チアシードを使った三つのレシピ

しばらくの間、チアシードは徐々に私たちの言語に、そしてもちろん私たちのテーブルに組み込まれています。 あなたの皿の上にそれらを持っていますか？

そうでない場合は、以下で読む投稿で、この成分に関連するすべての情報と準備する簡単なレシピを提供します。 3, 2, 1… ストーブを点灯させましょう！

チアシード、なぜ誰もがそれらについて話すのですか？

この成分の特性は数多く多様であるため、毎日の食事にチアシードを取り入れることはますます多くの人々にとって自由ではありません。 私たちはあなたのためにそれらをまとめます！

まず、El Mundoから発表されたように、それは他の種子のタンパク質レベルの2倍以上と、私たちが毎日消費する全乳から提供されるカルシウムの6倍 それはまたマグネシウム、マンガン、銅、ナイアシン、ビタミンおよび溶ける繊維のハイレベルを私達に与えます。

チアシードの主な特性のもう一つは、ブルーベリーなどの食品によって提供される抗酸化物質の高い含有量です。 これは、癌、皮膚の早期老化、組織の炎症などの病気の出現を防ぐのに役立つことを意味します。

さらに、あなたは市場で有機チアを見つけることができます：有機食品は環境との持続可能で敬意を表する慣行によって特徴付けられるので、あなたはあなたのためにも地球のためにも栄養価が高く健康的な食べ物を消費するでしょう。

: 責任ある消費は、必要なものを消費するだけでなく、環境、環境、労働者の権利をより尊重する製品を選択することによって特徴づけられなければな あなたの下には、レシピの形でそれを練習するための3つの言い訳があります！

チアシードを使ったレシピ。 仕事に行く！

チアシードは私たちのテーブルに簡単に組み込むことができます。 私達はドレッシングまたは他の食糧の代わりの原料としてそれをしてもいいです。 のは、準備が簡単チアシードとレシピのいくつかの例を見てみましょう：

ハンバーガーズッキーニとチア

約6ハンバーガーのため:

• 1 ズッキーニ
• ニンジン2個
• タマネギ
• 麻、チアシード、ゴマ
• 米粉

準備

ズッキーニを茹でてニンジンをすりおろす。 その後、ズッキーニとピューレとあなただけのすりおろしたニンジンを追加します。 その混合物にちょうど右の量の塩、コショウ、亜麻、チアの種およびゴマを加えるべきである。

ハンバーガーを特徴付ける円形の形を与え、小麦粉に通します。 最後に、180ºのオーブンで少なくとも35分間茶色にしましょう。 そして、彼の歯をシンクする！

チアシード薄力粉入り

2人分:

• 400 小麦粉1g
• チアシード大さじ1
• 水1杯
• ナッツ様々な
• 味に塩
• オリーブオイル

準備

オリーブオイル以外のすべての成分を混ぜる。 それらをよく混練し、あなたの手にくっつかない厚い生地になるまで十分な水を加えてください。 混合物を30分間放置する。 この時間の後,彼らはステーキの形を持っているまで、薄いスライスに生地をカットし、それが両側に行われるまで、中火で鍋に入れて. そして、完了！

オート麦とバナナのチアのプリン

2人分:

• 200 ヨーグルトml
• チアシード大さじ2
• オート麦大さじ4
• バナナ1

準備

この料理はスナックに最適です。 そして、それはヨーグルトにチアシードを加え（あなたが望む量で）、混合物を冷蔵庫に2時間放置するのと同じくらい簡単です。 その後、オートミールとバナナを追加します。 アイデアは、これら二つの成分が混合せず、それぞれがガラスや容器内で異なるレベルを占めるということです。 あなたは驚かれることでしょう！

そして、あなたは、チアで作られた他のレシピを知っていますか？ あなたはこの成分であなたの特別なタッチを与える料理はありますか？ 私たちとあなたのお気に入りを共有！