チャヨテ（チャヨテ）)

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ジャマイカ人にチョチョとして知られているこの薄緑色の野菜がオーブンローストし、味に味付けされている簡単で簡単なレシピ。この健康的な前菜であなたの友人や家族を感動させます。

味付けチョチョ料理

ローストチョチョchayoteまたはchristophineとしても知られていますが、あなたは本当にこのレシピの準備ができていますか？おそらくそうではありませんが、それにもかかわらず、それはあなたの方法です。

私は最初に私のオオバコとチョチョカレーを介して自分自身にこの素晴らしい野菜を紹介しました。健康なカリブのappetiserを作ることに興味があったら読んで下さい。

chayote/christophine/cho choとは何ですか？
どこで購入する
chayote/christophine/cho cho
ノートとヒント
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チャヨテ（チャヨテ）)
原材料
指示
カロリー：55kcal|炭水化物：8g/タンパク質：2g/脂肪：3g|飽和脂肪：2g/ナトリウム：295mg/カリウム：183mg/繊維：3g|砂糖：2g|ビタミンA：38IU/ビタミンC：11mg|カ: 2mg

chayote/christophine/cho choとは何ですか？

あなたがループにいない場合に備えて、Chayoteはカリブ海とアジアで一般的に食べられている小さな緑の食用梨の形の野菜です。

生で食べることができますが、私はそれを沸騰させ、煮込み、スープに加えることはかなり部分的ですが、最近、私は食べ物のブロガーであることの礼儀を

ブログについての最もよい事は実験的であることを見る、それは試行錯誤の多くおよび沢山の間違いをすることをかなり疲れることができる許可されて、私を信頼する重点は何か他のものがあなたの創造的な側面に叩く機能が容積を話すこと間違いの多くである。

例えば、このローストcho choレシピは楽でしたが、それがどのように来たのかは、cho choを食べるための代替方法を見て純粋にでした。私が前に言ったように、私は通常それを沸騰させ、今私はローストし、それを炒めることさえします。

どこで購入する

あなたはアジアやカリブ海の店からこのエキゾチックな野菜を購入することができます,私はあなたが西半球に住んでいる場合は特

あなたがカリブ海の料理に真剣に興味があるなら、私はあなたが民族的に多様な場所に出て、いくつかの珍しい果物や野菜を拾うことをお勧めし

cho cho1-2step

chayote/christophine/cho cho

準備作業は超大型の簡単で、皮を剥く必要はありませんので、あなたの食事に余分な繊維です。次に、chayoteを薄くしないようにスライスに切ります。今では彼らはリンゴのスライスの茄子に似ているはずですが、味だけはむしろ当たり障りのないものです。

私はその後、スライスに適用するために乾燥摩擦を調合-タイム、ニンニク顆粒、ヒマラヤピンク塩、オニオンパウダーと焙煎のためのココナッツオイルのスそれはそのサクサク感を達成し、代わりにぐったりと油で溺れになることはありませんようにチョチョを飽和させないでください。

鮮明な要因は、スライスの厚さとオーブンの温度に本当に依存します。スライスが厚いほど、ローストにかかる時間が長くなります。すべてのスライスがサクサク表示されない場合は、心配しないでください、我々はそれらを軽くローストし、焦げないようにしたいです。

Cho choは、メロン、キュウリ、ひょうたんと同じ家族に属しているため、減量/カロリーコントロールダイエットに最適です。

ノートとヒント

Chayoteは脂肪/炭水化物が低い
適した最も食事の要件-グルテンフリー、古、全体30、ケト

チョチョのクローズアップ

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