チューインガムワークアウトプラン

あまりにも長い間、私たちはお互いに、通常は侮辱として、”あなたはガムを噛んで同時に歩くことができますか？”よりよい質問はあるかもしれない”なぜガムを噛んで、今歩いていないか。”

これは、今週オーストリアのウィーンで開催された欧州肥満会議で発表された研究の明らかな持ち帰りであり、Journal Of Physical Therapy Scienceに掲載されています。 日本の早稲田大学のスポーツ科学者浜田由香が率いる研究者は、歩行中にガムを噛む人は、非咀嚼歩行者よりも多くのエネルギーを消費することを発見 高齢の男性は、特に、ガムを噛んでいる間、より速く、より遠くに歩く。

ガム咀嚼の生理学的（歯を気にしない）効果に関するマイナーな文献があることは誰も驚かないかもしれません。 New England Journal of Medicineに掲載された1999年の研究では、「ガムの咀嚼に費やされたエネルギー」は、座っている被験者が噛むためにカロリーフリーのガムを与えられたときに、19パーセント以上のエネルギーを使用したことを発見しました。 （彼らはメトロノームのペースを維持し、毎分百回の割合で噛むように求められました。）これは、噛んでいる間に牛が見るのとほぼ同じ増加であり、座っているのではなく立っているだけの利点です。 著者は、あなたが一年のために一日中ガムを噛むだけで何もしなかった場合、あなたは十一ポンドを失う可能性がある、と指摘しました。 “エネルギーバランスへの潜在的な影響は割引かれるべきではない”と彼らは書いた。

いくつかの研究で、ガムを噛むと循環が刺激され、非常に硬いガムを噛むと被験者の心拍数が毎分11回も上昇することが判明しています。 チューインガムはまた圧力に対処のよい方法であるかもしれない:ある(すべてではないが)調査は血のコルチゾール、圧力関連のホルモンの量を、減らすこ （いずれにしても、げっ歯類がストレスを受けたときと同じように、棒を噛むことに打ち勝ちます。）腹部手術を受けた人は、ガムを噛むと腸機能がより迅速に回復します。 おそらく最も広く有用なのは、2015年のQuarterly Journal Of Experimental Psychologyの研究で、チューインガムが迷惑な耳の虫を取り除く効果的な方法であるという発見です。 ガムを噛んだ被験者は、音楽に悩まされる可能性が低く、明らかに、スピーチで使用される筋肉を活性化することは、口頭または音楽的記憶を形成する脳の能力を妨げる。

ほとんどのガム咀嚼研究とは異なり、浜田は安静時ではなく運動中の人々を見ていました。 二つの試験がありました：一つでは、二十から六十から九歳の被験者は、ガムの二つのペレットを噛んでいる間に十五分間歩きました。 Gum chewersの心拍数は、平均して毎分数拍ずつ増加しました—以前の研究で座っていた被験者の心拍数と同じくらいではありませんが、「測定可能」であるのに十分であったと著者らは指摘しています。 彼らは、「歩行中のガム咀嚼は、特に中年および高齢者の男性参加者の身体的および生理学的機能を増加させる可能性がある」と結論づけている。”

しかし、注意して噛んでください。 この研究は、その種の多くのものと同様に、非常に少数の科目を含む。 8人の著者のうち2人は、研究を後援したチューインガム会社の従業員であるが、データの収集や分析には何の役割も果たしていないと主張している。 そして、あなたのために表面上は良いです（ワインの毎日のガラス）またはあなたの心拍数を増加させることが知られているので、多くの活動と同様に（; 重度の恥ずかしさ）、おそらく歩いている間チューインガムは、健康的なライフスタイルに向けたあなたの最初の一歩ではありません。 多分ちょうど歩くことから始めなさい。