チョコバナナ一晩オート麦

これらのチョコレートバナナの夜通しのオートムギはデザートのように味がする速く、容易な朝食の選択をするためにオートムギ、バナナおよびチョコ

あなたがしばらくEBFを読んでいるなら、夏の間（そして時には冬の間）私は一晩のオート麦についてのすべてであることを知っているでしょう。 彼らはクールでクリーミーでとても簡単です。 私はベッドの前にバッチを泡立て、何かを調理することなく、健康でおいしい朝食に目を覚ますことができることが大好きです。

私は非常に多くの異なる一晩オーツ麦のバリエーションを作った（そして共有した）が、これはチョコレートが関与しているので少し異なっています！ それは朝食のためのデザートのようなもので、健康的でタンパク質、健康的な脂肪、スマートな炭水化物が詰まっています。

一晩オート麦と通常あたり、プロセスは非常に簡単です。 あなたのオート麦、蛋白質の粉、砕いたバナナ、chiaの種およびアーモンドのミルクをボールに単に加えなさい。 攪拌、攪拌、攪拌…すべてのタンパク質粉末が溶解するまで。 その後、混合物を一晩冷蔵庫に入れ、オート麦に自分のことをさせます。

チョコアルテバナナオーバーナイトオーツに必要な成分

• 昔ながらのロールオーツ–ロールオーツは、オーバーナイトオーツに最適です。 インスタント/クイックオート麦とスチールカットオート麦は、ロールオート麦のような液体を吸収しないので、同じように動作しません
• バナナ
• アーモンドミルク–私は無糖バニラアーモンドミルクを使用するのが好きですが、ミルクの任意のタイプは
• チョコレートタンパク質パウダーが動作します–これは、一晩オート麦に彼らのチョコレートの味を与えるものです。 私はステビアと甘くされる植物基づかせていたチョコレート蛋白質の粉を使用する。 あなたの蛋白質の粉が甘くならなければ、多分少し甘味料
• chiaの種を加えたいと思う–これらの小さい種は繊維、蛋白質およびオメガ3脂肪酸のビットを加 あなたが手にカカオのペン先を持っていない場合は、チョコレートチップを追加することもできます
• アーモンドバター–これはトッピングとして使用するのに最適なナッツバターですが、ピーナッツバターもうまくいくでしょう

一晩オート麦の比率

一晩オート麦のためのベースの”レシピ”はとても簡単です！ 最も難しい部分は、液体にオート麦の右の比率を取得していますが、あなたは私のレシピに従うなら、あなたが設定されます！

私はロールオートとミルクの1：1の比率を目指し、ヨーグルトの半分を目指しています。 だから、オート麦の1カップのために、私は牛乳の1カップ+ヨーグルトの1/2カップ（または牛乳の追加の1/2カップ）を使用しています。 このレシピのために,私はヨーグルトをスキップし、余分な牛乳を使用しています. これは、オート麦に完璧な一貫性を与えているようですが、あまりにも厚くはありませんが、スーピーではありません。 液体のために、私は通常アーモンドのミルクのような非酪農場のミルクのために行くが、あなたが手で持っているものは何でもミルクを使用でき、実際に実験したいと思えばフルーツジュースのような異なった液体を使用して試みることができる。

一晩のオート麦はどのくらい浸漬する必要がありますか？

名前を考えると、あなたは一晩オート麦を一晩浸す必要があると仮定しますが、急いでいる場合は実際に2-4時間で作ることができます。 オート麦が液体を吸収するのには時間がかかりますが、必ずしも一晩浸漬する必要はありません。 私は真の一晩オート麦のために少なくとも8時間をお勧めしますが、私は前の晩にそれらを準備しなかったにもかかわらず、私は朝食のために一晩オート麦をしたいと決めた朝がありました。 これが起こるとき私はそれらをの朝作り、オート麦をちょうど2-4時間浸すようにする。 このクイックソークで、彼らは長く浸漬している一晩オート麦ほど柔らかくはないし、彼らはもう少し液体だが、彼らはまだおいしいです。

一晩のオート麦はどのくらい続くのですか？

冷蔵庫の気密容器に一晩保存する場合、オート麦は最大5日間持続する必要があります。 彼らは座っている時間が長くなればなるほど柔らかくなりますので、1-3日目には最高ですが、4日目と5日目にはまだ安全です。 これは言ったと、一晩オート麦は食事の準備のために素晴らしいです。 日曜日の週のための全体のバッチを作ること自由に感じなさい。 私は広い口の16のozの石工の瓶のそれらを準備することを好む。

短い答え、はい！ あなたは間違いなく一晩オート麦を温めることができますが、一晩オート麦の全体のポイントは、ミューズリーのように冷たいそれらを食べるこ あなたが冷たいオート麦が奇妙に聞こえると思っても、私はあなたがそれらを書き留める前にそれを撃つことをお勧めします。 もちろん、あなたは単に冷たいオート麦を行うことができない場合は、常にそれらを加熱することができます。 ちょうどオーツ麦が暖かく、楽しむまで30秒の増分で調理するあなたの電子レンジのovernightsのオート麦をぽんと鳴らしなさい。

一晩オート麦を一晩浸した後（または少なくとも数時間）、冷蔵庫からオート麦を取り出し、バナナスライスとカカオペン先で上に置きます。 アーモンドバターの大きなスプーンを追加…あなたがしてください場合。 それは私のための質問ではありません。 私がオート麦を持っていれば、含まれるナットバターのスプーンがあることを行っている。 それだけです。 掘るための時間！

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