チョコレートコーヒースムージー（低FODMAP、乳糖フリー）

今日、私はあなたのためのスムージーレシピを持っています！ 冷凍バナナ、アーモンドミルク、カカオパウダー、コーヒーで作られたチョコレートコーヒースムージー。 あなたが今日私のブログでスムージーのレシピを見るという事実は非常にユニークです。 あなたは私が午前中にスムージーのために私の”本当の朝食”を交換するために取得したい場合は、非常に説得力がなければならないので。

グリーンスムージーの傾向は私に降りたことはありません。 私はそれを理解したことがありません。 なぜ毎朝青汁を飲むのですか？ 朝食のために！ ちょうどスムージーのガラス。 そしてそれが世界の最もよい事であり、皆がそれを試みるべきであるようにそれについての皆に言いなさい(実際に朝食のための青汁のガラスを持っていることを楽しんだら、私の冷笑的な暴言を無視しなさい)私が今書いているものを余りに真剣に取らないで下さい。 わかりました、認めました、スムージーは今してかなりよいです。 しかし、実際の食事の代わりに、毎朝、方法はありません。 私はいつも私が実際に飲み物を持っている上で噛むことができる何かを選択します。 私にとっては、スムージーは単に朝食のように感じていません。 いいえ、ちょうど私にバナナとピーナッツバター、健康的なケーキやオートミールのボウルとクォークのボウルを与えます。

今、あなたはおそらく疑問に思っている、よくKarlijn、なぜあなたは、究極のスムージーのための朝食嫌いとして、今私たちとスムージーの朝食レシピを共有していますか？! 実際には、今私はそれについて考えていますこれは上記の私の”私は嫌いな緑のスムージー”の暴言よりもさらにばかげています。 私は単にあなたとこのレシピを共有します,一度のために,私は朝食のためのスムージーを持っているように感じました. そして、このチョコレートコーヒースムージーは、私は通常、あまりにも私の本当の朝食に置くだろうすべてが含まれているので：冷凍バナナ、カカオパウダー、コーヒー（私は通常、私の朝食にそれを入れていないが、それの隣にそれを飲む）ともちろんピーナッツバター。

だから一度のために、私はあなたとスムージーのレシピを共有しています。 もちろん、あなたはむしろそれをしたい場合は、代わりに朝食のスナックとして、または夜の真ん中にそれを持つことができます。

とにかく、私の側から十分なナンセンス今、それはレシピのための時間です！

あなたは何が必要ですか（1スムージーのために)

• 1 バナナ、冷凍および片で*
• 175mlアーモンドミルク、無糖
• 大さじ1カカオパウダー
• 10grピーナッツバター
• 1ダブルエスプレッソ（通常のコーヒーのカップも可)

*注：熟したバナナは、部分あたり1/3バナナ（33g）までの低FODMAPです。 1中程度の未熟なバナナは低FODMAP（100g）である。 より大きな部分の未熟なバナナ（125g以上）は、フルクタンで高く、したがってFODMAPsで高いです。 この調理法で未熟なバナナを使用することを確かめなさい。 バナナのためのあなた自身の許容レベルをテストすることは重要です。 それはあなたが熟したバナナを容認することが可能であり、それが事実であれば、あなたはそれらを使用し続けることができます。

チョコレートコーヒースムージーの作り方

1. すべての材料をブレンダーに入れます。
3. あなたのスムージーをガラスに注ぎ、それにわらを入れて、あなたの朝食は食べる準備ができています、ええと飲み物。
   P.S.多分これは私が朝食のためのスムージーについて好きではないものです：あなたは分以内にそれらを飲むことができます。 速すぎる！ しかし、それは言わなければならない良いスムージーです（それは私があなたに私自身のレシピを促進するために言わなければならないすべてです;））。

私のチョコレートコーヒースムージーを作ったら教えてくれますか？ あなたがInstagramのハッシュタグ#karlijnskitchenを使用して、または@karlijnskitchen

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