ヘルシーチキンファジータ丼

これらの健康な鶏のFajitaボールに豆およびトウモロコシと役立つfajitaによって乾燥させた鶏、ピーマンおよびタマネギで覆われる米のベッドがある。 彼らはあなたの家族全員が愛する健康でおいしいチキンディナーのアイデアです！

私たちは、焼いた鶏の胸肉や簡単なチキンマネストローンスープのように、サイト上の健康

1月は健康的な食事をするのにとても良い時期ですが、私は食べ物が大好きで、私が愛していない夕食を犠牲にして食べることはあまりありません。 これらの健康な鶏のFajitaボールは両方の世界–容易で、おいしく健康な鶏の夕食の考えのベストである。

こんにちはす。 私はYellow Bliss Roadでここにチームに参加することに興奮しています！ 私の名前はアマンダであり、私は新しい家に古い家でブログ,私は調理方法を共有します,作成します,そして飾る,すべての二人の若い女の子を育てながら! 私はあなたが立ち寄って、私が何をしているかを見ることを願っています！ 今日、私は私のお気に入りのおいしいと健康的な鶏のレシピの一つを調理しています–チキンファヒータライスボウル！

健康チキンファヒータボウルレシピ

今日、私は健康的なチキンファヒータボウルレシピを共有しています。 これらのボウルは、すべてのおいしいと家族に優しいされている間、心のこもった、風味豊かな、と健康です。 これらはあまりにもとても簡単でカスタマイズ可能ですので、あなたが特定の味を持つ子供を持っている場合は、成分のいずれかを交換す

私たちは私たちの家でメキシコとテックスMexの味を愛し、私はあなたがタコスでちょうど約何でも突き出すと私の娘にそれを食べさせることがで あなたはタコスでしか創造的ではないので、私はいつも私たちの夕食で同じタコスの味を得るための他の方法を見つけようとしていますが、異なる形 私はこれらの裸のタコスと呼ばれ、彼女はもちろん、裸である夕食について笑いを止めたら、彼女は販売されました！

私は私たちのfajitaボウルにポブラノペッパーを使用し、彼らは一緒に調理するために私の絶対的なお気に入りの唐辛子です。 彼らはスパイシーではありませんが、素晴らしいスモーキーな味を持っています。 ちょうど約あらゆる食料雑貨品店でそれらを見つけることができるも。

健康的な鶏のファジータボウルの作り方

ご飯を調理します。 私のチキンファジータボウルのベースは常に米です。 私たちはカスタマイズするのが大好きなので、時々私はコリアンダーライムライスを作り、時には（あなたが写真を見るように）私は私の本物のメキ どちらのレシピも超簡単で、通常の蒸し米と同じくらい時間がかかりますが、ご希望の場合は、プレーンな白米や玄米を行くことができます。

鶏肉と野菜を調理する。 大きなフライパンにいくつかのオリーブオイルを加熱し、鶏の入札を調理,玉ねぎ,ファジータ調味料とピーマン. プレートに転送し、fajitaボウルの成分の残りの部分を準備しながら、箔でカバーしています。 彼らはすぐに調理し、生の鶏をカットするために私を必要としないので、私はこのレシピのための鶏の入札が大好きです。

暖かい豆とトウモロコシ。 同じフライパンで,トウモロコシと黒豆をウォームアップ,いくつかのファジータ調味料で味付け. これは文字通りちょうどトウモロコシの缶とフライパンに黒豆の缶を投棄されています。 最初に排水してすすいでください。 黒豆が好きでない場合は、ピント豆も働きます。 私のスロークッカーメキシコ豆は本当においしいでしょう。

チキンファヒータボウルアセンブリ

チキンファヒータボウルを組み立てるには、米を満たし、鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、トウモロコシ、黒豆を上に置きます。 サワークリーム、サルサ、アボカドスライス、チーズ、自家製小麦粉トルティーヤ、ワカモレやライムのように、必要に応じて追加のトッピングを追加します。 新鮮なパイナップルサルサは、これらの味との優れたペアリングになります。

Fajitaボールの調理法の先端

• 規則的な鶏胸肉は貨幣の代わりに使用す ちょうど調理する前にストリップにスライスします。
• 事前に作られたパケットを購入するのではなく、独自のファヒータ調味料を作ります。
• 実際に事を簡単にし、実際に最低に準備の時間を保つために、袋の米の包みでそれらの容易な蒸気を使用しなさい。 あなただけの汚れた一つの鍋よ、と誰もが簡単にクリーンアップ夕食を愛しています。
• アボカド、ライムウェッジ、細断レタス、サワークリーム、チーズなど、これらのボウルを完全にカスタマイズ可能にするために、手にトッピングがたくさんあります。

より簡単で健康的なチキンディナーのアイデア:

• 焼き鶏胸肉
• 簡単オーブン焼き鶏ドラムスティック
• 自家製チキンスープ
• チキンファヒータサラダ
• ワンパンチキントルティーヤスキレットキャセロール
• スロークッカー甘酸っぱいガーリックチキン
• スロークッカーサルサチキンブリトーボウル

そして、より多くのメキシコのレシピのために、これらを試してみてください:

• 本場メキシコライス
• 七面鳥と黒豆の焼きタコス
• チキンタコスサラダサルサランチドレッシング

ヘルシーチキンファジータボウル

アマンダ

ヘルシーチキンファジータボウルは、シンプルでおいしい夕食のために味付けチキン、ピーマン、タマネギ、豆、トウモロコシ

準備時間10分

調理時間15分

合計時間25分

コースメインコース

キュイジーヌテックスメックス

食分4杯

カロリー466kcal

成分1x2x3x

• 1 鶏胸肉のヒレ肉
• 白または茶色の炊き込みご飯2カップ 米、メキシコ米、コリアンダー米
• 1ポブラノペッパー薄切り
• 1赤唐辛子薄切り
• 1小タマネギ薄切り
• 15オンス缶詰黒豆水切りとすすが
• 15オ>
• 油大さじ1
• オプションの材料：千切りチーズ、サワークリーム、アボカド、サルサ、ライム

指示

• 大きなフライパンを中程度の強火に予熱し、油を加える。 鶏肉、玉ねぎ、ピーマンをファジータ調味料の半分で味付けします。
• フライパンが熱いときは、鶏肉、ピーマン、玉ねぎを追加します。 側面ごとの3-4分を、または鶏が調理されるまで調理しなさい。 鶏肉と野菜を皿に移し、ホイルで覆い、暖かく保ちます。
• 同じフライパンに、残りのfajita調味料とトウモロコシと黒豆を追加します。 温められるまで、頻繁に攪拌し、調理します。

組立

• ボウルに米を入れ、鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、トウモロコシ、黒豆を入れます。 サワークリーム、サルサ、アボカド、ライムのスクイズのように、必要に応じて追加のトッピングを追加します。

注意事項

お米には、蒸した白米や玄米、メキシコ米、コリアンダーライムライスがお気に入りです。

栄養

カロリー:466k炭水化物:60gタンパク質:36g脂肪:9g不飽和脂肪:1gコレステロール:73mgナトリウム:767mgカリウム: 1053mgfiber:9gsugar:3gvitamin A:1134iuvitamin C:70mgcalcium:60mgiron:3mg

キーワードチキンファジータボウル

このレシピを試してみましたか？私たちはそれがどのようにあったか知ってみましょう！