ヘルベッドカリフラワーキノアミートボール
このherbedカリフラワーのキノアのミートボールの調理法は蛋白質満載の菜食主義の代わりである。 カリフラワーとキノアをニンニクとハーブと組み合わせて、パスタや野菜の麺に最適な風味豊かで柔らかいミートボールを作りました！
ミートボール！ 肉なし。 代わりにカリフラワーとキノアで！ 待って何? 彼らはまだミートボールと考えられていますか？ わからない そして、私も本当に気にしません。 彼らは良いですし、それが重要なすべてだからです。
これらが技術的にミートボールでない場合は、それらが何であるかについて話しましょう:
- 螺旋状のズッキーニのような野菜の麺の上に信じられないほどおいしい
- 通常のパスタ麺の上にもおいしい
- 心のこもった充填
- 組み立てと調理が簡単
- 五つの簡単な成分（プラスカップルの基本的な調味料）
- 食事の準備に最適
- 事前に作ることができ、10分の夕食の状況のためにあなたの選択のソースで加熱することができます
- 赤いソース、アルフレド、白ワインソース、またはペスト
可能性は無限大です。 これらのベジタリアンミートボールは、可能性のある小さなエンジンです。 私は特にズッキーニ麺と私のお気に入りのスパイシーな赤いパスタソースでそれらを愛しています（私は明らかに販売されているので、私は今DeLalloのスパイシーなarrabbiataを掘っています）。 私は植物ベースの良さのサービングを得ていることを愛し、私はその後とてもいっぱいに感じます。
私が感じる何か他のものが言及されなければならないと感じています。 私は冷蔵庫から直接これらのいくつかをつかむと、前述のスパイシーなパスタソースでそれらを浸すことが知られています。 それは奇妙ですか？ たぶん ああまあ。 ♥私のゲームでは恥なし。
これらのベジタリアンherbedカリフラワーキノアミートボールは、退屈であるか、空腹私たちを残すことなく、トラック上のそれらの2021健康的な食事の目標を保 たくさんのタンパク質、たくさんの繊維、そしてたくさんの味があります。 肉は必要ありません。 ソースをかけて 提供し、お楽しみください！
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- 3 カップ米カリフラワー
- 1カップ調理キノア
- ½カップグルテンフリー panko
- 2卵(またはビーガンの卵)
- 2クローブニンニク,ミンチまたはプレス
- 1大さじタイム
- 1小さじ赤唐辛子フレーク
- ＜5261＞＜8848＞＜黒胡椒小さじ1杯＞＜塩小さじ1杯＞＜塩小さじ1杯＞＜塩小さじ1杯＞
指示
- オーブンを400º Fに予熱し、羊皮紙でベーキングシートを並べます。
- 大きなボウルに、カリフラワーとキノアを合わせます。 別のボウルで、卵を泡立てます。 大きなボウルに泡立てた卵を加え、パンコ、ニンニク、タイム、赤唐辛子フレーク、塩、コショウを加えます。 よく結合するまで一緒に混ぜる。
- 大さじ2程度の大きさのボールに混合物を形成する。 ベーキングシートの上に配置します。 オーブンにベーキングシートを置き、40分焼く,途中で反転.
- ズッキーニ麺、通常のパスタ、または野菜の上にサーブし、お好みのソースでトップ！
注意事項
*このレシピをビーガンにするには、あなたの選択の亜麻の卵やビーガンの卵の代用品のための卵を交換してください。
*栄養上の事実は、一つの”ミートボールに基づいています。”私は普通zoodlesかパスタと役立ったときそれらの3-5を食べるが、皆の食欲および食餌療法の必要性は異なっている。 🙂
- カテゴリ: メインディッシュ
- 方法：オーブン
カロリー：54
炭水化物：8g
