ベッドの前に炭水化物は私のために悪いですか？

炭水化物は、今日のフィットネス文化の中で悪いラップを取得する傾向があります。 彼らはあなたの血糖値をスパイクし、あなたに負の健康状態のホストを負わせると非難されていない場合、彼らは肥満の流行の犯人として指摘されている、と唯一の理由フィットネス意識の人々は、それらの余分なポンドをシフトすることができない、と彼らの6パック関連の目標を達成する。

彼らは不可欠です

炭水化物は不可欠な多量栄養素であり、身体の健康的な機能に非常に貢献しているという事実は残っています。 これは他のすべての通行人で叫びたいと思うことを防ぐ福利の釣り合ったホルモンの生産そして全面的な感じを含んでいる(不機嫌な人々がketoの食事療法でいかに得るようであるか気づくか。).

そして、それはほとんど炭水化物がそこに健康志向の個人の大半のための主食のカロリー源のままであることを言及する必要があります。 タンパク質と健康的な脂肪は素晴らしいですが、サーロインステーキと全卵だけで毎日のカロリー目標を達成する予定がある場合は、食料品店で大金を

体重減少に影響を与える

炭水化物を取り巻く最も一般的で永続的な神話の1つは、寝る直前に食べると目標に致命的であるという考えです。 しかし、このアイデアはどこから来て、もっと重要なのは、それは本当ですか？

フィットネス業界は常に神話と噂の温床となってきました。 （あなたはこれを「bro-science」、または「私よりも良い形になっていたジムの男から聞いたもの」としても知っているかもしれません）。 今では、ほとんどのベテランの適性の狂信者は点の減少(特定の練習によって特定の身体部分からの脂肪を燃やすことができる考え)が実際の、非仲間、科学に完全に暴かれる神話、であることわかっている。 しかし、どのように多くの初めてのジムの来場者はまだ彼らが彼らのmidsectionsから脂肪を燃やしているという誤った信念で、何千ものクランチを解約？

ベッドの前に炭水化物はありませんか？

“ベッドの前に炭水化物がない”という考えは神話であり、スポット削減と同じカテゴリに分類されると信じる十分な理由があることが判明しました。 基本的な考え方は、あなたが眠るときにあなたの代謝が劇的に遅くなるので、夜の間に脂肪として余分なカロリー（具体的には炭水化物から来るもの）を

日本で実施されたある研究では、睡眠の前半にエネルギー消費が35％減少したことがわかりましたが、同じ研究では、後半にエネルギー消費が劇的に増加; 最も深い、レム睡眠に関連付けられている期間。 他の研究では、睡眠中の個人の全体的な代謝率が、その日の安静時代謝率（RMR）と一致していることが示されています。 また運動する個人がより大きく全面的な脂肪質の損失をもたらす上げられたレプチンのレベルと関連付けられる睡眠の間に上げられた代謝率を楽しむことが科学的に示されました。

実際には、睡眠中の代謝率が目覚めている間よりも実際に低いと思われるグループは、肥満者だけです。 緑茶、アボカドおよび卵は朝の新陳代謝を後押しするのを助けることができる朝食を構成する。 この目標をサポートすることができます方法だけでなく、他の食品を見つけるためにここに向かいます。

一定のまま

これの結論は、あなたが肥満でない限り、あなたの代謝率は昼も夜も一定のままであり、定期的に運動すると、睡眠中の代謝率は実際には毎日のRMRよりも高くなるということです。 これは、ベッドの前に炭水化物を食べることがほとんどの人にとって完全な問題ではないことを意味するだけでなく、フィット個人にとっては、ベッド

ジムでリッピングした仲間から言われたことは正確ではないでしょうか？

評決は明確です–日中は電車に乗り、よく寝て、寝ている間に脂肪を燃やすという知識を慰めてください。 それはwin-winの状況です。

どういたしまして