リハビリテーション・再生医療学科

早朝に中国の都市を散歩すると、公園で運動する人々のグループを見ることができます。 あなたは彼らがゆっくりと、優雅な動きのシリーズを介して移動するのが表示されます。 自分の体がある運動から次の運動に流れるにつれて、彼らの心は深くリラックスした呼吸にのみ焦点を当てています。

この古代の心と体の運動は太極拳（発音）として知られています: ty CHEE）、そしてあなたはそれから利益を得るために中国に住む必要はありません。 2007年の国民健康調査によると、200万人以上のアメリカ人が現在太極拳を練習しています。

太極拳は、瞑想、集中呼吸、および物理的な動きを組み合わせたものであるため、心身のタイプの運動と呼ばれています。 それはまた、低影響の運動であるため、それは高齢者に特に適しているかもしれませんが、それはすべての年齢の人々のための有益な運動です。

太極拳は武術の一種として中国で発展しました。 誰もその起源を正確には確信していませんが、伝説によると、動物の動きに基づいて13の練習を開発した道教の僧侶Chang San-Fengによって始まりました。 今日太極拳は、フィットネス、瞑想、バランス、呼吸、および幸福を促進するために使用されます。

太極拳を練習する理由

太極拳は良い有酸素運動です。 しかし、フィットネスは太極拳の唯一の利点ではありません。 太極拳を行う他の理由は次のとおりです:

• バランス、柔軟性および調整を改善するため

• 痛みやこわばりを和らげるために

• 心をリラックスさせ、ストレスを和らげるために

• 呼吸を改善するには

• 健康の全面的な感覚を達成するため

どのような研究が太極拳の利点について示しています

中国の哲学によると、太極拳はあなたの体の中の反対の力（陰と陽と呼ばれる概念）を使用して、あなたの気と呼ばれるあなたの重要なエネルギー源を解放することによって動作します。 太極拳を練習することはよりよいバランスを教え、あなたのチーの流れを得るかもしれない。 陰と陽と気を研究するのは難しいですが、多くの研究は太極拳の利点をサポートしています。

太極拳の研究は、多くの可能な利点を示唆しています:

• 高齢者の転倒予防

• 変形性関節症の痛みとコリの軽減

• 線維筋痛症の人々の痛みの軽減

はじめに

太極拳はあなたが試してみたいかもしれないものであるように聞こえる場合は、お近くの太極拳のクラスを探してください。 太極拳のインストラクターは、ライセンスを取得する必要はありませんし、トレーニングプログラムが異なることに注意してください。 サインアップする前に、推薦を聞いたり、クラスを試したりすることができます。 彼らの訓練および経験についての潜在的な太極拳の教官に尋ねなさい。

太極拳は一般的に安全で楽しい低リスクの運動と考えられています。 身体的または医学的な問題がある場合、または妊娠している場合は、運動プログラムを開始する前に医療提供者と相談してください。 太極拳には多くの利点がありますが、従来の医療に代わるものではないことを覚えておいてください。