レクチンを含まないビーガンサツマイモのフムス
あなたは簡単に探しているなら,健康ヒヨコマメフリーフムス,その後、私のレクチンフリービーガンサツポテトフムスのレシピはそれです!
ひよこ豆/ガルバンゾ豆を発見した後、私が最初に考えたことの一つは、レクチンを含まない食事（さらには古ビーガン）の”食べない”食品リストにあった”私はフムス!”
I L.O.V.E.hummusしかしひよこ豆は第一次原料である。 私はひよこ豆なしで生のズッキーニのフムスを作ったが、ズッキーニのはレクチン承認されていません。
そして、レクチンを除去するために適切に調理することによってひよこ豆を最初から準備することができたり、すでにそれを行っているブランドを購
だから何をすべきか？ サツマイモを使って！
サツマイモはレクチン承認の野菜であり、アンソニー-ウィリアムの著書”Medical Medium:Thyroid Healing”の中で甲状腺の治癒と健康のために食べる食品のリストにも載っている。
これは野菜（生とローストの両方）、私のお気に入りの穀物フリーチップと一緒に使用するのに最適なフムスのレシピであり、私は時々サラダのドレッシング
このレシピを作る前に、焼き芋を準備する必要がありますので、このレシピのためだけに焼くか、他のものを焼いている間にオーブンで焼くことができ、同じ日または次の日に使用できるようになります。
その後、すべてをVitamix（私のお気に入りのオーガニックエキストラバージンオリーブオイルを含む）に入れ、クリーミーで滑らかになるまでブレンドするだけです。 これで終わりです！
この簡単なレシピは、本物の自然食品成分で作られており、ビーガン、グルテンフリー、乳製品フリー、レクチンフリー、ひよこ豆フリー、古に優しいです。
より健康的なディップとドレッシングのレシピをしたいですか？ ビーガンピスタチオミントフムスをチェックしてください,健康アーティチョークディップ,レクチンフリービーガンバジルペストとカリフラワー米ディップまたはの全体の章で私のきれいな食べる料理の本20健康,きれいな食べるディップとちょうどあなたが愛するこのようなドレッシングレシピ!
5 サツマイモについての速い事実:*
- 抗炎症特性を含む
- 2gのビーガンタンパク質を含む
- 4gの繊維を含む
- ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB5、ビタミンB6が高い
- カリウム、銅、マンガンの優れた供給源
5 ゴマについての速い事実（Tahini):*
- カルシウムが35%RDA
- 優れた抗酸化剤
- コレステロールを低下させる
- 炎症を軽減する
- フィトステロールが高い
5 ライムについての速い事実:*
- 消化を助ける
- ファットバーナー
- レモンよりもビタミンCが多く含まれています
- 抗酸化作用と抗生物作用
- 体に非常にアルカリ化
5 エキストラバージンオリーブオイルについての速い事実:*
- 血中コレステロール値を下げる
- 抗酸化剤が豊富
- 骨の石灰化および石灰化を改善
- 心臓発作および脳卒中からの優れた保護
- 抗炎症
5 ニンニクについての速い事実:*
- 血糖値を調節する
- 高血圧を下げる
- 抗菌性および鎮痛性を含む
- 抗ウイルス性
- コレステロール値を下げるのに役立ちます
5 ヒマラヤのピンクの塩についての速い事実:*
- 84個のミネラルを含む
- 未精製、未加工、生
- 細胞の安定したpHバランスを促進
- 体内の水位を制御
- 消化を助け、より良い栄養吸収を促進
*これらのステートメントは、食品医薬品局によって評価されていません。 この情報は、病気の診断、治療、治癒または予防を目的としたものではありません。
レクチンフリービーガンサツポテトフムス
準備5分
クック1時間
合計1時間、5分
著者Karielyn Tillman-健康な家族と家庭
収量1カップ
ビーガン/グルテンフリー/乳製品フリー/レクチンフリー/ひよこ豆フリー / パレオフレンドリィ
成分
- 1 カップ有機サツマイモ（焼き）
- 1/4カップ有機tahini
- 1/4カップ有機ライムジュース（絞りたて）
- 大さじ2有機エクストラバージンオリーブオイル
- 2クローブ有機ガーリック
- 小さじ1/2有機黒コショウ
- 小さじ1/2ヒマラヤピンク塩
- 小さじ1/2
サツマイモを準備する:
- オーブンを350度に予熱します。
- サツマイモの外側を四方にフォークで突き刺す。
- サツマイモを羊皮紙を敷いたパンの上に置き、60分焼く。
:
- サツマイモの準備ができたら、半分にスライスし、スプーンで内部をすくい、Vitamixに入れます（+/-1カップの焼きサツマイモが必要です）。
- 残りの成分をVitamixに加え、必要に応じてタンパーを使用してクリーミーで滑らかになるまでブレンドします。
- 調味料をお好みに合わせて調整してください。
- 冷蔵庫内の気密BPAフリー容器に保管してください。
ノート
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健康な家族とホームのウェブサイトのカリリン-ティルマンによる”レクチン-フリービーガンサツマイモHummus”のレシピと写真は、クリエイティブ-コモンズ表示非商業的デリバティブ4.0国際ライセンスの下でライセンスされており、私の書面による許可なしに使用することはできません。
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こんにちはっKarielyn! 私は2012年以来の健康な家族および家のウェブサイトのきれいなデザートそして内容の創作者の出版された料理本の著者である。 私は簡単に作成することに特化,グルテンフリー+ビーガンであり、きれいで作られた健康的な植物ベースのレシピ,あなたが食べることについて良い感じるこ
