仕事の不安を管理する方法
仕事の不安とは何ですか？
仕事の不安は、あなたの仕事に関連して実際のまたは予想される痛みに関連する感情的ストレスの一形態です。 多くの人々はそれを経験し、それを処理するために異なる戦術を使用します。
仕事の不安の原因は何ですか？
どんな仕事でも仕事の不安を経験することができ、様々な原因から発生する可能性があります:
- あなたは効果的にあなたの仕事を遂行するためのリソースを持っていません
- あなたは虐待的な上司や同僚が率いる有毒な職場環境に自分自身を見つけます
- あなたは失業しているか、不十分な賃金
- あなたが働いている業界が好きではありません
- あなたは同じ仕事に閉じ込められていると感じ、これはあなたを不安にさせます
- あなたは効果的にあなたの仕事をするためのスキルや知識が不足しています
あなたはまた、不安を経験することができます 新しい仕事だ これは新しい位置または主任の予想に応じることのあなたの恐れが原因であることができる。 あなたがすぐに結果を提供するために圧力を受けている場合は特に、未知のは、ストレスになることができます。
仕事の不安があるかどうかを知るにはどうすればよいですか？
仕事の不安は人それぞれで異なって表現されています。 しかし、ここではいくつかの一般的な症状について説明します:
- 何かが本当に悪い、または何かが悪いことが起こるという恐怖感
- ルーチンへの強迫観念は、あなたのスペースやタスク/責任を過度に制御する
- 突然集中してタスクを続行することができないことに変わる可能性がある強烈な注意
職場であなたの行動を変更したり、定期的に上記の症状を経験した場合、あなたはあなたのスペースやタスク/責任を過度に制御する可能性があります。仕事の不安を持っています。
仕事の不安を管理するためのいくつかの良いヒントは何ですか？
- 仕事の不安の原因を特定する
- あなたの仕事の日を整理
- スケジュールを設定する
- 運動
- 自宅で仕事
- 自分の目標に焦点を当てる
あなたの状況をよりよく理解することは、あなたが適応できるかどうかを把握するのに役立ちます。 いくつかの仕事の問題を処理することができますが、他の人は非常に重要なので、仕事を変更することはおそらく最善の解決策です。
あなたが働いている業界が気に入らなければ、あなたの仕事の種類を変えるまで、あなたの仕事の不安はおそらく消えません。 虐待的な上司や同僚などの外部の力があなたの仕事の不安の原因である場合、あなたの一人が職場を離れるまで、あなたはおそらく気分が良くな あなたが働く場所に応じて、いくつかの企業は、あなたが挑戦のこのタイプに対処するのを助けることができる従業員の支援プログラムや他のサー
あなたの仕事のタスクを整理するために、休憩を含むto-doリストを作成します。 あなたには、いくつかのタスクを完了すると、自分自身に報酬を与えます。 このアプローチはあなたが他では避ける仕事を完了するように動機を与えるのを助けることができる。
あなたの仕事の不安が永遠に続く必要がないことを知ることは、心の偉大な平和です。 あなたが仕事を変えるような大きな一歩を踏み出す前に、あなたの仕事の不安に対処して喜んでいる時間について自分自身に正直になります。
毎日のルーチンに30～60分の運動を含めるようにしてください。 これは、あなたの心をクリアし、仕事の不安に関連付けられている悪い感情からあなたを解放することができます。 仕事の前にジムに行くことを検討してください。 必要に応じて、その後に出席するか、散歩、自転車に乗ったり、踊ったりすることができます。 新しい運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
仕事が許せば、週に数日自宅で仕事をすれば、ストレスの多い職場環境への暴露を最小限に抑えることができます。 あなた自身の環境では、圧力は一般に減り、多くを集中できる。
自分の職業で達成したいことを定義します。 これは有毒な仕事の環境の影響を最小にするのを助けることができる。 将来への熱意は、あなたが再び焦点を合わせるのを助けることができ、発生する問題は、より良い、より重要な目標に向かう途中で一時的な迷惑にな
仕事の不安をどのように処理するかを考え出すことは、誰にとっても非常に異なるプロセスです。 あなたの仕事の不安の原因を特定することによって開始：それはあなたが長い間してきた仕事のためですか、それは新しい仕事についての不安ですか？ 可能性を減らすことは圧力を管理するために可能な解決に焦点を合わせるのを助けることができる。
仕事の不安が身体の健康に影響を与える場合、または精神的健康に懸念がある場合は、常に医師に相談するか、資格のある行動保健医師に適切な処
