代謝を高めるために朝一番にこれらの食品を消費する

目を覚ました後、長い間空腹にとどまることはお勧めできません。

• 投稿者：ライフスタイルデスク|ニューデリー|
• 更新日：2020年8月4日9:10:44am

午前中に何か軽い最初のもののために行きます。 （ソース: ゲッティイメージズ/Thinkstock)

朝一番に何を食べるべきかについてはまだ混乱があります。 いくつかはアーモンドを浸していることを好むが、他の人はすぐに彼らの一日をキックスタートする紅茶やコーヒーのカップを選ぶ。 しかし、午前中に持っていた最高の食べ物として何が考えられていますか？ 重い食事のために行くのではなく、軽いまだ栄養価の高い食品で一日を始めるべきである、栄養士Nmami Agarwalを示唆している。

彼女のブログ、Nmami Lifeで、彼女は長い間空腹になったり、目を覚ました後に何かを食べることは最善のことではないと書いています。 “あなたの体、内臓や他の様々な部分は、休息の長い時間の後に目を覚ますと、そのプロセスをキックスタートする時間が必要です。 そのため、目を覚ました後に空腹や空腹を長く保つことはお勧めできません。 だから、健康の専門家は、あなたの代謝を得るために暖かい水や小さな軽食で一日を始めるのが最善であることをお勧めします”と彼女は書いていま

ここでは、栄養士に従って、あなたが数えるべきいくつかの食品があります。

浸したアーモンド

あなたの食事にアーモ （出典：Getty/Thinkstock）

浸したアーモンドは、健康で必須のビタミンやミネラルをあなたに与えることができます。 一晩浸すことは栄養価を高めます。 長い断食期間の後、それはあなたに健康的なスタートを持っている栄養を与え、また、一日を通して満腹感を向上させるように五から10アーモンドを食べる アーモンドの茶色の皮には、栄養素の吸収を阻害するタンニンが含まれていると言われているので、アーモンドを浸すと皮が簡単に剥がれ、ナッツがすべての栄養素を自由に放出することができます。

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日付

日付は、あなたの一日をキックスタートするために必要とされるインスタントエネルギーの素晴ら 日付はまた、健康な消化器系のためにそれらが不可欠な作り、消化管に水を引く可溶性繊維の束が含まれています。 これはまた、便秘や消化不良の問題を治すのに役立ちます。 日付に見られる高カリウム含有量はまた、胃のむかつきや下痢を治療することができます。

チアシード

チアシードは、スムージーに追加することができます。 (出典:Getty Images/Thinkstock)

小さな黒い種子は、9つの必須アミノ酸をすべて含んでいるため、幸福に健康で完全なタンパク質の源です。 それらは必要な脂肪酸、マグネシウム、鉄およびbのビタミンと詰まる。 一晩水にこれらのスーパー種子のティースプーンを浸し、朝にそれらを持っているか、スムージーに追加したり、新鮮な果物とあなたの迅速な朝食ボウルに飾りま

パパイヤ

パパイヤはクレンジング性があり、胃をきれいにするのに役立ちますので、早朝に空腹時に食べるのが良いです。 それは滑らかで、規則的な腸動きのために優秀です。 少なくとも時間のためのパパイヤを持っていた後何でも食べることを避けなさい。 心臓病の前駆体である悪玉コレステロールは、パパイヤが消費されれば下げることができます。

朝一番に何を持っているのですか？

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