便秘になっていないときの対処法
排便回数は個人的なものであり、最近の2,000人以上の成人を対象とした世論調査によると、回答者のほぼ半数が1日に1回排便すると回答している。 毎日三回から週に三回までどこにでも行くことは健康である場合もある—それよりより多くのバックアップはない。 動けなくなった感じ？ アメリカ消化器学会のDeborah Fisher博士は、システムを洗い流すための修正を共有しています。
試してみてください：できるだけ多くを飲む（しかし、酒を脱水しないでください！
そして、その粗飼料はあなたの腸にH2Oをもたらすのに役立ちますので、高繊維のリンゴや他の果物（繊維の半分が由来する皮付き）に鼻をつけます。 どんな運動も物事を動かすのを助けることができます。
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試してみてください：市販の薬
繊維のように、magnesiaとMiraLaxのミルクの「浸透剤」は、あなたの組織からあなたの腸に液体を引っ張ります。 （しかし、彼らはあなたの便で追放されているので、あなたはまだそれらを取っている間水和滞在する必要があります。）最低用量で開始し、必要に応じて指示に従って増加させる。
この簡単な水ボトルハックは、あなたが適切に毎日水和滞在するのに役立ちます:
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試してみてください：より強いクスリ
あなたはあなたの腸の筋肉の動きを拍車Dulcolaxのような刺激下剤が必要な場合があります。 しかし、あなたの体はこれらに依存するようになり、自分で行くのが難しくなる可能性があるので、数週間以上それらに頼らないでください。
(女性の健康の12週の総ボディ変形とのあなたの新しい、健康なルーチンを蹴り始めなさい!)
試してみてください：docを見て
それは今慢性であり、医師はテストを実行し、治療法を提案し、ID薬（抗うつ薬や血圧クスリなど）や他の要因（甲状腺機能低下症や神経学的状態など）が問題に寄与している可能性があります。
この記事は、もともと女性の健康の2017年11月号に掲載されました。 より大きい助言のために、newsstandsの問題のコピーを今拾い上げなさい!
