夜に炭水化物を食べることはできますか？

炭水化物は栄養学において論争の的となっている。 一方の側では、我々はあなたが一日あたりの炭水化物のどれもと100グラムの間のどこでも食べることをお勧めします低炭水化物サポーターを持っており、あ
反対に、私たちはあなたが炭水化物からあなたの毎日のカロリーの50-70％を得ることをお勧めし、あなたが食べる実質的にすべての食事や軽食に炭水化物

しかし、どちらのグループも同意できないことの一つは、あなたが夜に炭水化物を食べるべきかどうかです。 この不一致の理由は答えがのために訓練している、そしていかにあなたの試しを組織したか依存することである-あなたの目的のための正しい補足を有すればこの議論は無言である。

夜の炭水化物の引数

寝る前の炭水化物は、特定の状況で役立ちます。 これらの状況は次のとおりです:

あなたは夜に訓練し、寝る数時間前に訓練します

訓練はあなたの筋肉グリコーゲンの貯蔵を枯渇させ、筋肉グリコーゲンは炭水化物に由来します。 これらのグリコーゲンの店をすぐに取り替えるためにcarbsを食べればあなたの体は練習からよりよく回復する。 これは炭水化物を含んでいるあなたの後訓練の食事がベッドの前に長く起こらないことを意味する。 訓練の後でcarbsを食べないことは回復を遅らせることができます。

早朝、空腹時に訓練する

激しい運動中に筋肉はグリコーゲンを燃料に使用します。 あなたがジムを打つことによってあなたの一日を開始する場合は、あなたのワークアウトを介してあなたに電力を供給するグリコーゲンの十分な供給が必要になります。 しかし、あなたはその日のその時に多くを食べる時間や傾きを持っていません。 これは、今日のあなたの最後の食事は、実際には、明日のためのあなたの事前訓練の食事であり、したがって、炭水化物を含むべきであることを意味します。 また、あなたがあなたの会議を通って得る必要があるエネルギー新陳代謝の倍力を与えるために訓練する前にエスプレッソの打撃かOxyShredのスコップを持

あなたは筋肉を獲得しようとしています

筋肉を構築することがあなたの目標であれば、炭水化物はあなたの友人です。 あなたの血糖値が低下した場合、彼らはあなたが少ない炭水化物を食べる場合に傾向があるように、あなたの体は燃料のために筋肉を分解し始める 言うまでもなく、これはあなたが筋肉を獲得しようとしているときにあなたが望む最後のものです。
夜に炭水化物を消費することは、夜を通してあなたの筋肉量を維持するのに役立ちます。 グルコースの安定した供給を提供するためにゆっくり消化する遅い解放、低いglycaemic索引のcarbsを選び血ブドウ糖のレベルの大きいピークそして低下を避け

あなたは良い夜の睡眠をしたい

炭水化物はあなたの体がセロトニンを産生するのを助けます。 セロトニンには多くの機能がありますが、その主な機能の1つはリラックスして眠りにつくのを助けることです。 低炭水化物ダイエット不眠症を引き起こすために有名です。 あなたが眠るのが難しいと感じているなら、夜間の炭水化物の量が助けになるかもしれません。 重量を得ることを恐れていれば、余分なcarbsがあなたのシステムに残っているものは何でも燃えるcarbの利用に完全な環境を提供するので朝のOxyShredの

睡眠の質を改善し（炭水化物の摂取なし）、眠っている間に脂肪を燃焼させたい場合は、3-in-1脂肪燃焼睡眠フォーミュラOxyRemを検討する必要があります。

夜の炭水化物を避けるための議論

夜の炭水化物は誰にとっても正しいものではありません。 夜の炭水化物が適切ではないかもしれないいくつかの状況があります-しかし、常に覚えて、それはあなたの敵である炭水化物ではない、それはあなたが食べる炭水化物のタイプです。 OxyShredはあなたの新陳代謝を後押しし、グレープフルーツの種のエキスおよびguggulsteroneのような多数の原料とのあなたのエネルギー生産プロセスの転換によってcarbsを燃やすための完全な環境を作成するのを助ける:

日の早く訓練する

日の早く訓練すれば、大きい後訓練、carbを含んだ食事をすぐに有し、次に安全に少数のcarbsを後で食べることができる。 不必要な脂肪質の利益を避けている間筋肉を得たいと思えばこれはよい選択であるかもしれません。

脂肪の損失のために

あなたの血糖値が低下すると、それはあなたが炭水化物を削減した場合、あなたの体は燃料のために多くの脂肪を使用す これは、夜に炭水化物をスキップすると、あなたが眠っている間、より多くの脂肪燃焼につながる可能性があることを意味します。 しかし、あなたはまた、いくつかの筋肉の異化を経験することがありますので、これは非常に両刃の剣です。
: 夜の炭水化物を消費するのが好きで、あなたの目標が脂肪の損失である場合は、炭水化物の利用に最適な環境を提供するので、午前中にOxyShredを最初に使 これは筋肉故障を避けることを可能にし、脂肪質の損失を改善します。

覚えておいて、アルコールはまた、あなたの脂肪の損失を妨げることができます。 アルコール自体は無脂肪ですが、それでもタンパク質と炭水化物（それぞれ4つを含む）以上であり、脂肪（9つを含む）よりもわずかに少ないグラム当たりのなんと7カロリーが含まれています。 ちょうど幾つかの飲み物はあなたの毎日の取入口に多くのカロリーを加えることができる。

より効率的な断食朝の運動のために

断食運動は脂肪燃焼をわずかに増加させる可能性があります。 あなたの血ブドウ糖のレベルが減るので、あなたの体は燃料のためにより多くの脂肪を使用するかもしれません。 あなたはさらに多くの炭水化物枯渇状態になるだろうとして断食ワークアウト前の夜に炭水化物を避けることは、脂肪燃焼を増加させることがで
しかし、これは運動強度と持続時間を低下させる可能性があることに注意する価値があり、それは順番に、あなたがより少ないカロリーを燃焼し、任意の利
: あなたの絶食された脂肪質の非常に熱い朝の試しの強度そして持続期間を高めるためには、きれいで、自然なエネルギー倍力、脂肪質の運送者およびthermogenic

考慮すべきその他のこと

原則として、あなたが痩せているほど、そして訓練が難しく、または頻繁に訓練するほど、あなたの体は炭水化物を扱う 痩せと活動レベルの両方がインスリン感受性に影響を与え、インスリン感受性が高いほど、食べる炭水化物が肝臓や筋肉細胞に終わる可能性が高くな対照的に、過体重および/または不活性であることは、インスリン感受性を低下させ、あなたが食べる炭水化物は、脂肪として変換され、保存される可能性 この証明された組合せがまた脂肪質の焼却を高めている間脂肪を貯えるあなたの体の機能を減らすので、夜にOxyShredおよび朝のOxyRemの使用によってこの効
このすべての情報を考慮することによって、夜の炭水化物があなたのために右であるかどうかを決定する問題はないはずです。 最終的にあなたの現在のレベルの痩せと訓練は答えを保持します。 あなたも、炭水化物は、あなたが持っているか、訓練しようとしているときに応じて、右のいくつかの夜ではなく、他の人に右であることがあります。 あなたの個人的な状況とあなたの目標を反映するためにあなたの夜の炭水化物の摂取量を調整します。
あなたの目標は、重量を失うか、数キロを削減することである場合は、より高い毎日のタンパク質摂取量でそれらの炭水化物を置き換えてみてくださ OxyWheyの細い蛋白質と燃料を供給されるzacの賞獲得蛋白質のパンケーキ調理法を試みなさい。