女性とチョコレート
あなたはそれがどのようになるかを知っています：あなたはあなたの机やソファに座っていて、突然何かチョコレートの渇望を得ます。 過去の経験から、渇望を満たさなければ、すぐに消費し、ほしいと思うものが得るまで何か他のものについて考えることができないことを知っている。
では、なぜそれを戦うのですか？ 食べ物の欲求は完全には理解されていませんが、あなたがそれをやり過ぎない限り、「与える」ことには確かに心理的な利点があります。 私達が懇願しがちである食糧のタイプは私達の精神を持ち上げ、私達の神経を静め、私達の気分を安定させることができる。 それは健康食品が通常もしない何かである。 まれに、女性（または男性、そのことについては）炒め豆腐や蒸しアーティチョークのための欲求を持っているという報告です！
全体の本は女性およびチョコレート渇望の主題について書かれていた、調査はチョコレートがアメリカの女性の間で最も切望された食糧であることを示し、研究者はチョコレートのような慰めの食糧がバランスで女性のホルモン性システムおよび頭脳の化学薬品をきちんと作用させ続ける栄養素を供給できることを分った。
月経前の欲求は女性で共通であり、生理学的に、私達は周期のこの段階で”感じのよい”頭脳の化学セロトニンのレベルが低いことを知っています。 チョコレートおよび他の脂肪質、炭水化物が豊富な食糧はより多くのセロトニンの生産を誘発する。 研究者たちはまた、甘くて脂肪の多い食品にふけることは、あなたが穏やかに感じるのを助ける脳の化学物質であるエンドルフィンの放出を引き起こ エンドルフィンは、あなたが激しく運動したり、恋に落ちたり、チョコレートを食べたりするときに感じるかもしれない”高”の原因です。
あなたが頻繁にチョコレートにふけるが、あなたの体重と健康を制御している場合、それは問題のように聞こえることはありません。 しかし、あなたのチョコレートの欲求が制御不能であり、あなたが過度になると、懸念の原因があるかもしれません。 彼らは定期的に過食にあなたを導く場合渇望は問題になります。 あなたが感情的な食べる人であり、あなたの欲求が過食や体重増加につながる場合は、それらを制御しようとするかもしれません。
あなたは衝動がなくなるまで自分をそらすことを試みることができますが、それは皆のために、またはあなたが渇望を得る 運動はチョコレートと同じ”気分が良い”脳の化学物質を放出するので、ジムに行くことができますが、それは必ずしも便利ではありません。 あなたの欲求が本当の飢えによるものであれば、あなたはお互いの4時間以内に毎日3つの完全でバランスの取れた食事を食べ、計画された軽食であなたの食事を補うことによって、その頻度を減らすことができるかもしれません。 一貫してこの伝統的な方法で食べることは、あなたが空腹にならないように、一日を通して均等に間隔を置いた十分なカロリーを得ることを保証し、あ
モントリオールのマギル大学の心理学者が発表した最近の研究では、マインドフルネス技術とチョコレートの欲求に焦点を当て、欲求を減らすのに最も効果的なマインドフルネススキルは、disidentificationとして知られているものであることが判明しました。 Disidentificationは、他の人があなたを観察するように、より客観的に、距離のあるものから自分自身を観察することを含み、判断せずに。 あなたは単に事実を観察し、自分自身に”私はストレスを感じています（悲しい、孤独、怒っています）”と言うのではなく、”私はストレスを感じています”（悲しい、孤独、怒っています）。 アイデアは、あなたの気持ちによって定義されていないことを認識することです、あなたは単にあなたが誰であるかのほんの一部である感情を持 そして、あなた、人は、同じ滞在しながら、あなたの気持ちはつかの間です。
非識別に焦点を当てたマインドフルネストレーニングでは、あなたの気持ちによって自分自身を識別するのをやめることを学びます。 あなたは、あなたがどのように感じるかから、あなたが人として誰であるかを分離することを学びます。 そして、この技術を習得することによって、あなたはあなたの気持ちを養うのを止めることができるかもしれません。
このような非識別などのマインドフルネス技術は、メンタルヘルスの専門家、精神的なガイド、認定栄養士/栄養士、あるいは適切な訓練を受けたヨー 彼または彼女の自身の生命のmindfulnessを模倣し、よい教師で、そして個人的なレベルのあなたのためのよいマッチである誰かを捜しなさい;可能なら、あなたが信頼する誰かからの紹介を得なさい。 マインドフルネス技術は時間がかかり、学ぶために、教えるために両方の忍耐を必要とします。
