妊娠中の不器用さ

妊娠中に不器用に感じるのは普通ですか？

はい、それは完全に正常です。 ほとんどの母親は、彼らがより調整されておらず、物事を落とす傾向があることに気づきます。 あなたはおそらくあなたのバンプが最大であり、あなたの赤ちゃんがあなたの骨盤の上に体重を落とすとき、あなたの最後の妊娠で最も不器用に
あなたが経験している変化を考慮すると、あなたが不器用に感じていることは驚くべきことではありません:

• あなたはより多くの体重を運んでいます。 (Murray and Hassall2014)
• あなたの重心はあなたの成長する隆起とともに変化しました(Murray and Hassall2014)。
• おなかの筋肉の強さと背骨の湾曲（どちらも直立性を維持するのに役立ちます）は、妊娠が進むにつれて自然に変化します（Murray and Hassall2014）。
• あなたの筋肉の制御と調整が減少します(Murray and Hassall2014)。
• あなたの指、つま先、および他の関節はすべて妊娠ホルモンのために緩んでいます(Murray and Hassall2014)。
• あなたはあまりにもよく眠っていないので、疲れている可能性が高いです(Murray and Hassall2014)。
• 腰の痛みがあるかもしれないので、足がより不安定に感じることがあります(Öztürk et al2016)。

これらすべての要因により、妊娠中、特に最後の妊娠中に転倒するリスクが高くなります(Cakmak et al2016,Inanir et al2014)。 それは妊娠後期に簡単にそれを取るためにすべてのより多くの理由です。

私が転倒した場合、赤ちゃんに害を与えますか？

転倒した場合、赤ちゃんは骨盤とクッションの羊水によって十分に保護されます。
しかし、時折、落下は出血を引き起こす可能性があり、特に胎盤をノックするあなたのおなかに強制的な隆起があった場合（RCOG2011）。
常に助産師または産科ユニットに連絡してください。 あなたがアカゲザル陰性である場合、これは特に重要です。 妊娠中のアカゲザルの状態についての詳細を読みます。

どうすれば不器用になれますか？

あなたがいつものように調整されていないことを知ることは、減速するように思い出させるのに役立つかもしれません。 あなたが歩いているときに濡れた、氷のような、または不均一な表面に気をつけてくださ それは足の下に滑りやすい場合は、ショッピングやあなたの幼児を取るの助けを求めます。
落下の危険性がある状況では注意してください。 たとえば、階段を上ったり下ったりする場合は、常に手すりを使用してください。
妊婦サポートベルトを身に着けていることはあなたの第三学期のあなたのフィートでより安定したとどまるのを助けるかもしれない(Cakmak et al2014)。
穏やかな運動はあなたの体を強化し、あなたが落ちる可能性を低くすることができます（Cakmak et al2016）。 ヨガやピラティスなどの姿勢とバランスに焦点を当てたクラスは、妊娠中には良い選択肢です（Tommy’s2018）。 可能であれば、妊娠中の女性に合わせたクラスを選択してください–それはあまりにも他の母親に会うための素晴らしい方法です。
常にスポーツをしてきた場合は、ラケットやコンタクトスポーツ、不均一な地面でのジョギング、乗馬など、秋のリスクを高める可能性のある活動から休憩を取る（DHSC2017）。
赤ちゃんが生まれた後も、穏やかな運動に固執してください。 あなたの体はあなたの赤ちゃんを成長させるために多くの変化を経ます（Murray and Hassall2014）。 あなたの姿勢が正常に戻るには、出生後少なくとも数ヶ月かかります（Danna-Dos-Santos et al2018）。

私の不器用さは、より深刻な問題の兆候である可能性がありますか？

それは、このような一般的な妊娠の副作用であるため、ありそうもありません。
ただし、不器用で次のような症状がある場合は、すぐに助産師または妊産婦に連絡してください:

• 重度の頭痛。
• ぼやけた視界、または正しく見えにくい光の点滅。
• 肋骨のすぐ下の上腹部に鋭い痛みがある。
• 顔、手、足首、足の突然の腫れ。
• あなたはそんなに流体を保持しているので、突然の体重増加。
• 非常に体調不良を感じています。 （NHS2018、ニース2010)

これらは子癇前症の兆候である可能性があります（NHS2018、NICE2010）。 子癇前症は、妊娠高血圧の深刻な形態であり、それはすぐに助けを得ることが重要です。
妊娠関連ではありませんが、耳痛や接着耳などの内耳の問題も不器用でバランスが崩れているように感じる可能性があります（NICE2016a）。 インフルエンザなどの感染症やウイルスは、あなたが硬くて痛みを感じさせ、通常よりも機敏でないと感じることがあります（NICE2015、2017）。
指に痛みやしびれを引き起こす手根管症候群がある場合は、物を落としやすくなることもあります（NICE2016b）。 あなたが手根管症候群と診断された場合、あなたの助産師は理学療法のためにあなたを参照することができます。
妊娠後期の痛みや痛みを和らげるために簡単なストレッチを参照してください。