寒い季節に首の痛みや肩のこわ
ニューデリー: あなたが寒さに非常に注意していない場合、冬の季節はあなたの健康にとって非常に困難な場合があります。 それは風邪、インフルエンザ、咳、関節や筋肉の痛み、さらには季節性うつ病のような感染症につながることができます。 特に首や肩の筋肉や関節の痛みは、作業中、運転中、携帯電話を使用中、または眠っている間に間違った姿勢が原因で引き起こされます。 寒さは痛みを悪化させ、回復時間を増やすことができます。
首と肩の痛みは、あなたの日常生活の妨げになり、また負担するのが難しい場合があります。 それはまた、頸椎炎、関節炎などのような大きな問題の症状である可能性があります。 あなたの定期的な生活活動に戻るためには、問題に注意を払い、痛みを修正することが重要です。 読む-首の痛み？ 症状女性は心臓発作を起こしていることに気付かない
背中や脇で寝る
胃の上で寝ると、首を片側に何時間も動かし続けることになります。 これは、剛性と痛みにつながる、とまた、長期的にあなたの筋肉に害を与えることができます。 寝ている間あなたの首を理想的な位置に保つためにあなたの背中またはあなたの側で寝ることを習慣にしてください。
ストレッチと運動
非常に簡単な首と肩の練習は、仕事の間に少し休憩を取ったり、車の渋滞に巻き込まれたりしながら練習することができます。 これらはあなたがすることができる少数の首および肩の練習である:
- あなたの肩を後ろに転がし、十回下に転がします。
- 首を360度回転させて時計回りに十回回転させ、反時計回りに繰り返す。
- 頭を手の中で後ろに押して30秒間保持する。 これを5-10回繰り返します。
- 肩を耳に持ってきて5-6秒間保持し、元の場所に落とします。 十回繰り返します。
読む-頸椎炎と首の痛みのための簡単なヨガのアーサナ（ビデオを見る）
熱を適用
冬には、過度の寒さのために関節や筋肉が正常に機能しなくなる それが痛む場合は、あなたの首や肩にヒートパックを適用し、約半時間かそこらのためにそこにそれを残します。 これは筋肉をゆるめ、苦痛を引き起こすかもしれない発火を減らします。
熱い油でマッサージ
古代インドの知恵は、熱いマスタードオイル、またはゴマ種子油で炎症を起こした関節や筋肉をマッサージすることは本当に救済を提供することができると言います。 熱いオイルを使ったマッサージは、炎症を軽減し、筋肉をリラックスさせ、剛性と痛みからの救済を提供することができます。
枕なしで寝る
首や肩のこわばりに苦しんでいる場合に行うべき大きなライフスタイルの変化の一つは、枕なしで寝るか、同じ問題のために設 あなたの首の構造のために不適当な柔らかい枕か枕で眠ることは首の接合箇所への主要な苦痛そして損傷を引き起こすことができます。 それは脊椎炎のような長期的な問題につながることができます。 硬さと痛みが背中と背骨に及ぶ場合は、マットレスの交換も検討する必要があります。
免責事項: 記事に記載されているヒントや提案は、一般的な情報提供のみを目的としており、専門家の医学的助言として解釈されるべきではありません。 あなたは、任意の医療問題についての特定の質問がある場合は、常にあなたの医者や専門の医療提供者に相談してください。
