対立する感情を解決することによって内なる平和を見つける方法
最近、私は物事を解決するのが難しい夫婦をコーチングしていました。 彼らは彼らの両方のために非常に不快だった一つの特に動揺イベントを育てました。 妻は職場での彼女の業績のための授賞式で表彰されていました。 式典の数週間前に、夫は行くことに同意し、妻に彼女のそばに立つことを誇りに思っていることを伝えました。 彼女は彼の誇りの表現に非常に満足していて、彼が彼女に同行することに興奮していました。 彼女は彼女の夫もイベントを楽しみにしていたと仮定しました。
イベントの夜に早送り。 彼らは授賞式のために服を着ていたとして、夫は、彼らが行かなければならなかったことを嘆き始め、彼は社会的なイベントを軽蔑どのくらいにつ 妻は、彼が以前に言ったことを意味していないという証拠として彼の苦情を取った。 彼女は彼に傷ついて怒っていて、夕方全体が影響を受けました。 それぞれは、他の人が”あまりにも感情的だと思った。「
夫婦はこの話を、彼らの間の葛藤の例として私に話しました。 しかし、それはありましたか？ それとも、特に夫の内的葛藤の例でしたか？
内なる葛藤は何も新しいことではありません。 誰かがかつて言った,
“私たちと他の人との間にあるように、私たちと自分自身の間には多くの違いがあります。”
それは五世紀前に住んでいたフランスのエッセイスト、ミシェル-ド-モンテーニュでした！
私のクライアントの場合、夫は本当に授賞式で妻のそばに立つことを誇りに思っているということでした。 彼はまた、彼らが夕食のために服を着ていたときに彼が言ったことを意味しました：内向的な人として、彼は大規模なグループでの社交を嫌っていて、出席 彼らは両方とも彼がそれらを言った瞬間に彼にとって真実であり、おそらく同時にさえもそうでした。
では、私たちが望む親密で愛情のある関係をどのように作り出すのですか？ 私たちは内なる平和を探し続け、同時に私たちは外部と内部の両方の紛争を乗り越え続けます。 私たちの脳は関係のために配線されています。 しかし、あなた自身との関係があなたの人生の関係の質につながっているかどうか疑問に思ったことはありますか？
人間であることについてのより困難な課題の一つは、私たちと自分自身の違いです。 非常に多くの相反する感情や思考は、いつでも私たちの中でかき回すことができます。 例えば、あなたはちょうど彼女の人生の愛を見つけた友人のために本当に幸せになることができ、また、彼女はもはやあなたのための時間を持っていないことを少しmiffedすることができます—そして、あなたはまだあなたの完璧な関係を発見していないこと。 または、あなたが達成するために懸命に働いてきたあなたの偉大な仕事の昇進について興奮することができますが、あまりにも多くの時間を働
ウォルト-ホイットマン（ほんの二世紀前）は、このような難問について何か言いたいことがありました：
“私は自分自身と矛盾しますか？ 非常によく、私は自分自身と矛盾します。 私は大きいです、私は群衆を含んでいます。”
自分自身の中の矛盾のシチュー全体を受け入れることは非常に解放することができます。 私たちが聞いて、判断せずに好奇心を得ると、魔法のような何かが起こります。 私達は私達が”多数を含んでいることを見始める。”自己認識は、任意の瞬間に私たちにとって重要であるものに一歩一歩私たちをリードしています。
私たちが私たちの中のすべての部分を受け入れるとき、私たちは
を自分のために見せるというよ 私たちはより大きな自己受容で人生に参加し始め、副作用は自己愛と感情的な幸福です。 私たちが静かに”私たちと自分の違い”を観察すると、ギャップを閉じることを学ぶことができます。 私たちが相反する感情によって分裂していると感じるとき、私たちにとって最も重要なことを探求し、感情を落ち着かせ、私たち自身の支持者とし
私たちが今どこにいても、より思いやりを持って自分自身を愛することは、私たちの中の平和に開放する自由を与えてくれます。 自分自身が間違っている、悪い、あまりにも多くの、あまりにも感情的な、またはどんなラベルが頭に浮かぶことなく、私たちが感じるものは何でも感 紛争を解決し、内なる平和を見つけることは、私たちが自分自身のすべての部分を受け入れることを意味します。 この受諾は私達が私達の内の真実を要求することを可能にする。
アンドレア*マシューズは良いの手放す彼女の本の中で言う:
“自己実現された人は、彼の骨の骨髄に生きています。 彼は生命が自己のさまざまな部品すべてと調和して十分に住んでいたために意味されたことを信じる。 自己実現させた人は喜びの彼自身の道を見つけるためにこの内部の鉛に続くことによって生命の必要および彼自身の欲求を得る。 したがって、自己実現された人は、自己を愛することが何を意味するのかを理解しています。”
あなた自身のすべてを尊重することを学ぶと、あなたは相反する感情を変換し、その内側の評論家を鎮めるでしょう。 あなたの強さは自己開発のあなたの道の同盟国として前進し、ペイオフはより大きい感情的な適性である。
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内なる平和は到着点ではありません。
平和と幸福は
あなたがマインドフルネスを練習し、あなたの人格ではなく、あなたのより大きな自己と整列するとき、あなたが行くどこにでもあ
内部紛争は、完全に人間になり、完全に生きている過程における音叉に過ぎません。
だから、次の内なる葛藤があるときは、
以下の手順に従ってください:
あなたの感情を探求するためのステップ
1自分自身と戦うのをやめ、呼吸してください。 平和の中で呼吸し、判断と恥を吐き出す。 それは非常に効果的ですが、それはあまりにも単純に聞こえるかもしれません。
2興味をそそられます。 あなた自身に尋ねなさい、”私が感じているものを感じるための実際によい理由があったら、それは何であるか。「たとえ感情が不合理に見えるかもしれないとしても、あなたの理由が正当であると仮定してください。 感情は私達が聞けば右の行為に私達を導く。
3″今、気分を良くするには何が必要ですか？”または、より平和的または生産的または患者または種類を感じるように。 あなたの友人か配偶者との話を持つ必要性を有するかもしれない;練習を必要とする場合もある;ちょうど緊張に満ちた日の壊れ目を取るか、またはキャ （そして、あなたの答えは、どんなに不快であっても、あなたがより完全に感じているものを感じることかもしれません。）しかし、あなたの答えが何であれ、それはあなたの真実です。 それを避けるのはやめてください。
4あなたが聞いたことに行動します。 行動がなければ、私たちは話したり考えたり瞑想したりするだけで十分であると自分自身を欺くことができます。 私たちが容認するものは何でも続けます。 感情は私たちの真の北に私たちを導くためにそこにあります。
5回繰り返します。
ここでは、私たちの矛盾と私たちと私たちの間の渦巻く違いと平静と平和を見つけることです。
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