怒りの問題：あなたの情熱を理解し、チャネルし、変換する方法

怒りの中に隠そうとしな ～ルミ（必須のルミ)

私たちは、私たちの生活の中でいくつかの時点ですべての怒りは燃えるような強度で私たちの中に発火を感じました。 この感覚は、酔わせる方法で私たちの静脈を通ってサージ、まだ我々はまた、それは多くの問題に私たちを得ることができることを知っています。

私たちが若い頃、感情を表現する方法を教えたり、共感的なレベルで他の人と関係する方法を学ぶことにはあまり努力していませんでした。 代わりに、私たちは代数と歴史を学ぶことを非常に重要にしましたが、私たち自身の内なる感情を理解することになったとき、私たちは自分の本能に”

感情へのこのような欠陥のあるアプローチでは、私たちが集合的に否定的な光の中で怒りなどの感情を知覚するのも不思議ではありません。 実際、怒りはとても恐れられているので、社会として私たちはそれを隠したり、スポーツの試合や音楽コンサートなどの”許容可能な”場所のためにそれを

しかし、怒りに直面したり表現したりする恐れが大きければ大きいほど、私たちはそれを抑圧する傾向があります。 そして、怒りが抑圧されると、それは受動的攻撃性、間接的な敵意、自己憎しみ、心身の身体的病気、さらには精神病の故障などの問題につながる他のチャネ

本当に”怒り”とは何ですか？

怒りには2つのタイプがあります：健康な方法でチャネリングされる怒りと、不健康な方法でチャネリングされる怒り。 言い換えれば、私たちは怒りを虐待するか、瞬間に私たちをもたらしているメッセージのためにそれを尊重することができます。

私たちは怒りを恐れたり非難したりするかもしれませんが、怒り自体は問題ではありません。 怒りは私たちの中の生命力です、それはそれがどのように知っている最も生の方法でそれ自身を明示する私たちの意志です。 怒りは本当に誘発されたエネルギーだけです。 このエネルギーを個人の力に変える方法を学ぶときにのみ、私たちは個人として成熟することができます。

怒りが不健康な方法でチャネリングされると、それは腐食性の感情になり、その近くにあるものを汚染します。 未確認の怒りはまた、魂の喪失の根源にある可能性があります。 言い換えれば、怒りがあまりにも長い間抑制されると、あなたの内部を麻痺させ、あなたの重要なコアエッセンスとの接触を失う可能性があります。 最終的に時間をかけて、あなたはあなたの終わりのない不幸の源が過去の年齢からのあなたの未踏の怒りであることに気づいていません。

残念なことに、私たちの社会では、怒りは非常に恐れられ、避けられ、抑圧されているように見え、しばしば魂の喪失だけでなく、暴力的な抑圧行為につ 怒りと情熱の犯罪は、本当に地面の下に埋葬されているブロックされた内側の火山、または意識の心の結果であり、あまりにも長い間です。

怒りがあなたの行動をどのように駆動するかを検討するために時間を取ります。 それはあなたの配偶者か子供で爆発させるか。 それはあなたの最も近い友情および関係を妥協するか、またはあなたが憎む人に回すか。 おそらくあなたの怒りは、中毒や他の人に対する偏見にも燃料を供給します。

他の人にとって、怒りは労働虐待のより受け入れられる形に変わっています。 そして、いくつかのために、怒りは仲間の従業員やペットに取り出されます。 怒りは受動積極的な方法で無声処置を使用するか、または関係の不誠実な愛を提供することによって運ぶことができる。

私たちの怒りの虐待の結果、私たちは当然のことながらそれを恐れるようになります。 その結果、そこに多くの人々は、彼らができるだけ早くこの感情を”取り除く”しようとする必要があると感じています。 しかし、これが実際に恐怖、回避、抑圧、苦しみのサイクルを永続させることはほとんど知られていません。

しかし、あなたは本当にあなたの怒りの問題を逃れることができますか？

真実は、あなたがすでに何であるかを逃れることはできないということです。 怒りを逃れるか、それを取り除くための動きは、あなたの中で起こっているエネルギーの流れを否定しています。 あなたがこのエネルギーを供給するのは抵抗を通してです。

では、代替手段は何ですか？

あなたの怒りをメッセンジャーとして見る

怒りの第二のタイプは、健康的にチャネリングされた怒りの形です。

攻撃性、憎しみ、怒りを煽るために使われる代わりに、健康的に導かれた怒りは、多くの洞察力、情熱、創造性を人生にもたらすのに役立ちます。

私自身の人生の道で、私は怒りを問題としてではなく、メッセンジャーとして見るようになりました。 怒りは、何かが私の中で摩擦を引き起こしたときに私に知らせます。 それは私の自我が傷ついていること、または古い傷跡が傷ついていることを私に知らせます。 貴重な先生です。 しかし、あなたはそれを聞くためにあなたの知性を使用する必要があります。

過去に多くの怒りに苦しんできた人として、私はそれが怒りに対処することになるとマインドフルネスを練習するのに役立つことがわかります。 私が怒りを感じるときはいつでも、私はそれに気づき、それを理解しようとすることを選択します。 私はこの怒りを養う内部の精神的な物語と、心がそれを脱出するために使用しようとする戦略を探します。 意識的に質問をして、”正確に何が起こったのですか？ なぜ私は怒っているのですか？”私は健康で生産的な方法で私の怒りをチャネルするのに役立ちました。

怒りはまた、書き込み、絵画、建物、またはそうでなければ作成などの創造的な表現を通じてチャネリングすることができます。 実際には、情熱自体は、より高い目的に置かれて、変態を受けている怒りとして考えることができます。

問題は怒りを感じるときに発生しますが、それを反映して行動を起こさずに私たちに浸透させてください。 怒りが積極的に反映されていないとき、それは時間とともに膨潤して停滞する不満のプールに蓄積する可能性があります。 そして、我々はいくつかの効果的な方法で私たちの怒りを明確にするために失敗したとき、我々はしばしば自分自身に対してそれらの感情を回して終わ これは自己嫌悪に変わる可能性があります。 私の母はこれらの人々の一人でした。 彼女は深い自己嫌悪に彼女の怒りを回し、薬物の忘却とそれを交互に離れて彼女の人生を飲みました。

私は、私たちと一緒に発生するあらゆる側面を却下、回避、または無視することを信じていません。 悪い感情はなく、誤用や誤解だけです。 すべての感情は、怒りを含む貴重な教師になることができます。

あなたの怒りの問題を癒す方法

あなたが持っている任意の怒りの問題を癒すための最良の方法は、怒り自体のあなたの認識を変更することです。

ラテン系の家族に住んでいて、私はそれをよく理解するために怒りについて十分に学びました。 怒りは、その純粋な形で活力と活気です。

怒りを抑圧することによって、私たちはこの活力、この創造力を失い、私たちの最大の強みと同盟国の一つに鈍感になります。

怒りが私たちを助けるいくつかの他の方法は次のとおりです:

• 怒りは、私たちのシステムから他の感情（悲しみなど）を喚起し、消去するために使用することができます。
• 怒りはあなたが何も持っていないと感じたときにあなたに声を与えることができます。
• 怒りはあなたの人生を担当することを強制することができます。
• 怒りは、あなたの目標を達成するための持久力や強さのためのあなたの燃料になることができます。
• 怒りはあなたが魂を吸う仕事をやめるのを助けることができます。
• 怒りは、あなたがより倫理的に食べるように促すことができます（菜食主義とビーガニズム）。
• 怒りはあなたに離婚を余儀なくさせ、あなたの人生を改善させることができます（あなたが虐待的な結婚をしている場合）。

意識的かつ健康的な方法でチャネリングされたときに怒りが私たちを助けることができるので、多くの可能な方法があります。

しかし、怒りも未熟である可能性があります。 例えば、私達は事が私達の方法を行かないとき”私達の自由を”盗むことを試みることのための他の人々に怒っているか、または怒っている感じるかもし このような状況では、常にあなたの怒りを止め、感じ、理解しようとするのに役立ちます。 それに自分自身を開き、そのルートソースを理解することによって、あなたはあなたの人生とあなたの幸福はあなたの責任であることを認識します–誰の.これは私が「成熟した怒り」と呼んでいるものです。”

成熟した怒りは賢明に使用される怒りです。 例えば、そこにいる多くの敏感な魂は、私たちの惑星の状態、そして非常に多くの個人、種、文化の苦しみ、絶滅、死に怒りと苦悩を感じます。 未熟な方法でアプローチされたとき、この怒りは不況、苦味およびmisanthropyを作成できる。 しかし、成熟した方法でアプローチするとき、この怒りは、苦しんでいる人のための建設的な変化と思いやりを動機とする明快さと強さの源になるこ

怒りに協力するのは成熟した個人としての私たちの責任です。

最後に、多くの人々は怒りが憎しみであると信じていますが、そうではありません。憎しみは怒りに対する私たちの精神的な愛着から来ています。 ダライ-ラマやティック-ニャット-ハンのような精神的指導者は、怒りを非難することがどのように抑圧の一形態になるかについて話してきました。

チベットの仏教徒がそれを置くように、”純粋な思いやりの心からまっすぐに怒り！”

そして、Thich Nhat Hanhが書いているように:

初めに、あなたはあなたの怒りの性質を理解していないかもしれません、またはなぜそれがあるようになったのですか。 しかし、あなたがマインドフルネスのエネルギーでそれを受け入れる方法を知っていれば、それはあなたに明らかになり始めます。”私たちの態度は怒りの世話をすることです。 私たちはそれを抑圧したり憎んだり、逃げたりしません。 私達はちょうど穏やかに呼吸し、最大の優しさの私達の腕の私達の怒りを揺りかごう。”

怒りを解放する

怒りは私たちの意識の中から発生します。 我々はそれに気づくことを選択したとき、我々は意識的な意識に戻って一歩を踏み出すことができ、離れて怒り自体の感覚に固執されてから。 私たちがこのように怒りを変えるとき、それを避けるのではなく、怒りは美しい神の質になります：自分自身と他の人への思いやり。

怒りは、ほとんどの場合、より脆弱な感情の痛み、傷、特に恐怖のための防衛です。 しかし、洞察力があり、怒りを意識することは、特に私たちがそれを爆発させているように見えるときには、非常に難しいことがあります。 こういうわけで解放の練習をすることは重要である。

怒りを吐き出すこととそれを表現することには違いがあります。 通気するには、単に蒸気を吹き飛ばすことです。 リリースのこの形式は、いくつかの緊張を解放することができますが、それは感情への完全な応答からはほど遠いです。 一方、あなたの怒りを表現するには、特定の状況や状態についてあなたの怒りを公然と示し、自分自身と他の人にあなたの気持ちを知らせることです。

あなたの怒りを表現することは、自己認識と上記の質問（”正確に何が起こったのですか？ なぜ私は怒っているのですか？”）、またあなたの貢献の自己確信システムおよび既存の中心の傷を探検している間。 以下のリリース演習は、すでにあなたの中に構築された既存の感情を出すことについてです。

通気は、私たちの心-体に閉じ込められた怒りの”電圧”を下げるのに役立ち、問題の原因となるパターンを見始めることができるように十分なスペースを作 あなたは週のために一日一回のリリースの演習を使用することができ、あなた自身が特にストレスを感じて見つける任意の時間は、イライラ、失望、抑うつ、

練習では、より軽く、より本格的で、より権限を与えられ、他の人に反応しないように感じるでしょう。 解放は完全な救済策ではなく、あなたの人生の機能不全のパターンをより明確に、より深く見ることができるだけです。

解放方法

少なくとも10分間邪魔されないスペースを見つけます。

ベッド、ソファ、マットレス、パンチングバッグなど、自分を傷つけたり、物体を傷つけたりすることなく打つことができるものを見つける必要があります。 あなたの拳を使用して、少なくとも十分間このオブジェクトをポンドする許可を与えます。

できれば、1分ほど枕の中で叫んでみてください（他の誰かに耳を傾けている場合は、あなたの音を消音するようにしてください）。 別の方法は、マットレスの上に背中に横たわって、同時にあなたの拳をドキドキしながら、あなたの足のはさみのスタイルを蹴ることです。 スティックやテニスラケットを使用することも効果的です。

それはあなたに行われた不正の話を覚えておくのに役立つかもしれません。 または、あなたの感情に値する原因に感じる怒りをチャネリングするために、怒っている新しい理由を見つけたいかもしれません（ここであなたの怒りを”取り除こうとしていないが、代わりにあなたの怒りに既存の目的を与えていることに注意してください）。

初めに、あなたはこれをやって愚かで不快に感じるでしょう。 これは正常であり、それは確かに怒りを含む私たちの情熱を表現するために恥ずべき感情を持っている古いコンディショニングの結果です。 少数の練習の後で、この練習をする容易さで多くを感じる。

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怒りはしばしば誤解されますが、それは何かが邪魔になっていることを知らせる私たちを通して雷鳴する精神です。

怒りの力を所有し、それを私たちに流すことによって–私たちの意識における苦しみの先端から私たちの行動における接地された思いやりに–私たちの怒りを完全に表現することができます。