拍手のプルアップをマスターする方法印象的に強く見えるように

拍手のプルアップがあなたの上半身を大型化するための触媒であるとは思わない。 それを行うには、重い行やベンチプレスのような動きに依存しています。

しかし、拍手プルアップは実行するために深刻なコア安定性と上半身のパワーを必要とします。 1つ(または10)をすることができればあなた自身にゴルフ拍手を与えなさい。

まだ拍手を行うことができない場合—そしてまだできない場合は恥ずべきことはありません—それを実現するために、以下のフォームに焦点を当てた、力構築のヒントを使用してください。

拍手プルアップを行う方法

1. 肩の幅よりわずかに広いグリップが付いているプルアップ棒から掛けなさい。 あなたの腕が完全に拡張されていることを確認してください。

2肩甲骨を一緒に絞って、あごがバーの上になるまで引き上げます。 あなたの力を高めるために少し体の英語を使用することができます。

3バーを放し、一緒に手をたたき、理想的には同じ手の位置でバーに身をつかまえます。

フォームチェック: より多くの背中の筋肉を募集するために引っ張る前に一緒にあなたの肩甲骨を絞る。 これはあなたの力を高め、あなたの肘および肩が負荷のほとんどを運ぶことを防ぐ。