最も一般的なクロスフィット傷害
可能な限り最高の物理的な形に取得したい人は、多くの場合、クロスフィットに見えます。 この多様なプログラムは、人々が形になり、十年以上のために、より物理的に機敏になるのを助けてきました。
このプログラムと同じくらい人気がありますが、医療専門家は、現在一般的に経験されているより一般的な怪我や病気のいくつかを認識するよう 彼らはこのプログラムの可能性を最大化し、それに関連付けられている物理的な利点を享受したい場合は、人々はこれらの関連するリスクから身を
では、最も一般的なクロスフィット傷害は何ですか？
- 腰の痛みとひずみ
- 前膝の痛み
- テニス肘
- アキレス腱炎
- 回旋腱板腱炎
- 横紋筋融解症
腰の痛みとひずみ
ひずみ
このプログラムの範囲を考えると、クロスフィットに参加する人々が時には腰に痛みやストレスを経験することは不思議ではありません。 彼らが曲がり、持ち上げ、反転し、ジャンプすると、彼らは時には真剣に、怪我をする危険にさらされて彼らの下の背中を置きます。
彼らが体のこの部分に痛みや苦痛を経験したとき、人々はすぐに訓練を中止すべきです。 それらは修飾されたスポーツのトレーナーか医者によって点検され、いかにすぐにまたは訓練を再開するためにこの専門家の推薦に続くべきである。
前膝の痛み
膝もこのプログラムでは怪我に対して脆弱です。 時には、この痛みは過度の使用と緊張に関連しています;他の回、それは転位のようなより深刻な傷害を示します。
この怪我をしている人は、腫れを経験しているか、膝キャップの脱臼を観察している場合は、膝に圧力をかけることを避けるべきです。 傷害が比較的軽微である場合、彼らはすべきです:
- 膝を氷にする
- 身体的衝撃を下げる
- 膝をぐったりさせるためにストレッチをする
テニス肘
膝のように、人の肘も完全な参加に必要な重要な体 このプログラムの演習で見つかったリフティング、曲げ、ストレッチのすべてで、人々はしばしば害の方法で自分の肘を置きます。
テニス肘は、人々が彼らの訓練を通して経験する病気です。 テニス肘は肘の腱そして靭帯の過剰使用からのこの接合箇所そして結果の緊張である。 人々は彼らの肘を凍らせ、膨張が下がり、苦痛を経験しないで彼らの体のこの部分に緊張を置くことができるまでできるだけ休むべきである。
アキレス腱炎
かかとの後ろの腱を過度に使用すると、アキレス腱炎として知られる状態につながる可能性があります。 アキレス腱は、人のかかとに足の後ろにふくらはぎの筋肉を添付します。 それが緊張して過度に使用されると、人は痛み、こわばり、腫れ、足を曲げることが困難になります。
この傷害が持続することが許される場合、人はこの腱を吹き飛ばして手術を受けなければならない危険性があります。 この傷害を持つ人々が休息し、そのプログラムを再開する前に損傷が治癒することを可能にすることが重要です。 腱をアイシングした後、彼らはそれをしなやかで柔軟に保つのを助けるためにかかとのリフトを行うことができます。 しかし、彼らは適切に治癒するまでそれに負担をかけないようにする必要があります。
回旋腱板腱炎
このプログラムの重要な部分は、人々が頭の上に重い体重を持ち上げることを必要とします。 彼らがウォームアップされていないか、この訓練に新しい場合、人々は回転子の袖口を傷つける危険があります。 回旋腱板腱炎は、痛みがあり、腫れや硬直を伴うので、他の形態のようなものです。
また、他の形態の腱炎と同様に、この傷害から治癒する最も典型的な方法は、肩を休ませ、重い物を持ち上げたり、体のこの部分に負担をかけたりしな 伸張の間に、人々は傷害が十分に直されるまで彼らの肩を凍らせるべきである。横紋筋融解症
横紋筋融解症
最も深刻な傷害の1つは横紋筋融解症として知られています。 訓練の間に彼らの筋肉に置く重要な緊張の人々が原因で彼らの筋肉ティッシュの厳しい故障に苦しみ、彼らの血流にミオグロビンの解放を経験で
このタンパク質は腎臓によってろ過され、これらの重要な器官に損傷を与える可能性があります。 この病気に苦しむ人々は、しばしば入院し、広範な医療を受けなければならない。 多くの人々は病院からの彼らの解放の後でかなりの時間のための訓練に戻ることができません。
この致命的な状態は、次のような症状によって特徴づけられます:
- 重度の疲労
- 腫れ
- 関節痛
- 発作
横紋筋融解症に罹患していると疑われる場合は、直ちに医師の助けを求めるべきです。 CrossFitと同じくらい人気があり、人々はこのプログラムに関連する物理的なリスクのいくつかを認識する必要があります。 彼らは自分の体を保護し、見てどのような兆候のために知ることによって、より良い参加することができます。
