最も一般的なスノーボードとスキーの怪我–そしてそれらを防ぐ方法

ここでは、この冬の斜面に当たった後、安全を維持し、幸せで健康的な作品で家に帰る方法についていくつかの推奨事項があります。

まず、良いニュース：深刻なスキーやスノーボードの事故は、過去十年間減少しています。 これは、装備の変更、ヘルメットの使用の増加、スキーやスノーボードの安全性の重要性についての意識の増加のおかげで、全国スキー場協会（NSAA）が報告しています。

斜面での死亡は、特に他のスポーツと比較して稀である。 NSAAによると、2017/2018シーズンには37人の死亡者が報告されており、前年から19％減少しています。 しかし、それはあなたに風に注意を投げ、そのトリプルブラックダイヤモンドトレイルまで次のゴンドラを取るために緑色の光を与えません。

最も一般的なスノーボードとスキーの傷害

スポーツ外傷と使い過ぎ防止（STOP）スポーツ傷害キャンペーン、スポーツ医学のためのアメリカ整形外科学会、整形外科医:

• 前十字靭帯または側副靭帯損傷
• 肩の脱臼または骨折
• 肩の分離
• 下肢骨折
• 脊髄損傷
• 閉鎖頭部損傷
• 手首、手または親指の損傷

、衝突、リフト事故、および危険な地形でスキーやスノーボード。

スノーボードやスキーの怪我を避ける方法

1. 手首ガード、肘パッド、膝パッドなどのヘルメットやその他の保護具を着用してください。 保護具の使用は、STOP Sports Injuryによると、頭部、頸部および顔面の傷害の割合が43％減少したことに関連しています。

ヘルメットの使用だけでは、麻痺、重大な頸部、胸部または腰部の骨折、脳震盪などの潜在的に深刻な頭部外傷の軽減につながります。 一緒に、これらの傷害は、17年間の研究（1995-2012）の過程で、すべてのスキー傷害の3％に低下し、当初は研究期間中の4.2％から減少した。

“ヘルメットを着るという考えがあなたの心を横切るならば、あなたはヘルメットを着るべきです”と、UscのKeck Medicineの整形外科外科医であり、USCのKeck School Of Medicineの臨床整形外科医の助教であるAlexander E.Weber、MDは述べている。 “安全であり、頭部外傷や脳震盪から身を守る方が常に良いです。”

1. 適切な機器を使用してください。 常にあなたのバインディングがあまりにもタイトまたはあまりにも緩んでいないことを確認し、それがすべてあなたのブーツを含め、適切に適合するこ

1. あなたの能力のレベルの上の道を試みないし、天候に注意を払ってはいけない。 雪や氷の状態が変化した場合、ある日あなたのために簡単だったトレイルは、次の大幅に困難になる可能性があります。

1. スキーやスノーボードのオフトレイルをしないでください。 これらの注意と警告の兆候は、理由があります。

1. 水のための沢山の壊れ目を取りなさい、従ってよく水和させてとどまる。 あなたが脱水することができ、高高度にいるときに十分な水を飲むことは、特に重要です。

1. あなたが疲れているときに、停止します。 事故の大部分は昼食後に起こり、報告はスポーツ傷害を止める。

1. 全国スキー場協会の責任コードに従ってください。

By Anne Fritz

ロサンゼルスエリアにいて、有名な整形外科医からの優れたケアを探している場合は、(800)USC-CARE(800-872-2273)に電話するか、https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/に電話して予約を