柑橘類の食事療法:ポンドを1日溶かす#1食事療法
昔から、柑橘類は自然の中で最も健康的な贈り物であり、その結果、柑橘類の食事は健康的な成分、ジューシーな飲み物、おいしい食事でいっぱいです。
熟した柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、有益な有機酸が含まれているため、この食事はすべての年齢に適しています。
柑橘類は発熱、風邪、頭痛との戦いに効果的であることが知られています; それらは、喘息発作、気管支炎、アテローム性動脈硬化症などに対して、ガムを強化するために使用されます。
だから、体重を減らしたくない人でも、免疫力を強化し、生物をきれいにし、全体的な健康状態を改善するために、この食事に行くことができます。
自然は私たちにこれらの素晴らしい果物の味と香りを消費し、楽しむオプションを与えました。
クエン酸は栄養だけでなく、化粧品にも人気があります。 それらは香水で上の原料、およびさまざまな表面およびボディローションとして使用されています。
柑橘ダイエットの基本成分
柑橘の基本成分は:
- レモン
- オレンジ
- グレープフルーツ
レモン
すべての柑橘類の中で、レモンは最もカロリーが少なく、柑橘類の酸のおかげで非常に爽やかな効
レモンは、生物の脂肪細胞を破壊するために必要なすべての要素が含まれており、そのため、それは体重を減らしたいすべての人のための好きな成分
レモン酸は、胃酸の集中的な産生を促進し、すべての食事の最も重要なパラメータの一つである消化を改善します。
レモンの皮には、血糖値や圧力調節に役立つペクチンがあります(1, 2)
レモンを使用すると、あなたの体、血液、リンパをきれいにし、体重を減らし、様々な病気を予防することができます。
オレンジ
オレンジはミネラル、ビタミンC、水が豊富で、私たちをリフレッシュさせ、余分なポンドとの戦いに最適です。
ビタミンCのほかに、オレンジはカルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富で、生物を非常に速く飽和させます。 (3)
グレープフルーツ
グレープフルーツにもオレンジのような水がたくさん含まれています。 水の高い内容が付いているフルーツはより多くのエネルギーを提供し、新陳代謝を改善する飲む液体を促進します。
この柑橘類の化学的性質は、血中インスリンレベルを低下させ、体重減少を促進する。 (4)
一日の健康な始まりのためには、空腹時にレモン、オレンジ、グレープフルーツの半分の温かい水を飲むだけで十分です。 また、食事にはこれらの果物の少なくとも1つが含まれている必要があります。
柑橘類の食事にはいくつかの種類があり、そのうちの二つを紹介します。
速い減量のための柑橘類の食事療法
この食事療法は余分ポンドをすぐに取りたいと思う人々のために作成される。 それは食料品のリストの柑橘類の食事療法の他のタイプと、すなわち限界で異なります。
このダイエットの利点は、それが減量のために素晴らしいことです（それを試した人は、一ヶ月で27ポンドまで失うことが可能であると言います）。
もちろん、この結果は常に同じではありませんが、平均は約18ポンドであり、これは速く体重を減らしたいすべての人にとって素晴らしいことです。
このダイエット中に推奨されることの一つは、それが5-7日以上適用されるべきではないので、それは非常に厳しいので、それは、すべての時間にそ その後、あなたは3日間の休憩をすることができ、あなたがしたい場合は、サイクルを繰り返すことができます。
急速な減量のための柑橘類の食事療法のメニューの例:
朝食
- 絞りたてのオレンジまたはグレープフルーツジュースのガラス
昼食
- グレープフルーツ1個とキウイ2個
夕食
- ゆで卵無料レモネード
この種の食事は、
速く体重を減らしたいすべての人にお勧めします。 特にこの食事療法で、解決する必要がないときのでポンドは最初の周期の後で消え始めます（3日後に）。 この食事療法の間に調理がない、従って調理を憎む女性はこの食事療法を愛する。
この種の食事は、
胃の問題や高血糖を持っている人にはお勧めしません。 私達はまた速い減量により余分ポンドの多数の人々で掛かる皮の効果を引き起こすかもしれないことを述べる必要があります。
クエン酸は低カロリーの果物なので、疲労や頭痛を感じることができますが、この食事は三日しか続かず、その美しさには価格がないので無視できます。
これは非常に挑戦的な食事であり、テストする必要がありますが、数日間しかありません。
余分なポンドを失いたい夏にそれを始めるのが最善です。
この食事を複数のサイクルで行う場合は、医師または栄養士に相談することを強くお勧めします。
15-デイシトラスダイエット
これは最初のものほど厳密ではありませんが、健康でバランスの取れたメニューを表しています。
食事は毎日同じ時間に食べるべきです。
食事プランの例：
朝食
朝食はすべての日に同じで、新鮮なオレンジ色、一体型のパンのスライス、無糖のコーヒーまたは紅茶のカップで作られています。
1日目
ランチ
- 1 オレンジ、ヨーグルト1個、ゆで卵1個
夕食
- レモン汁小さじ2と柑橘類1個
2日目
昼食
- 1
夕食
- 120 牛ひき肉のグラム、オレンジ1枚、積分パン1枚、無糖紅茶またはレモネードのカップ
3日目
昼食
- 1 オレンジ、サワークリーム1個、卵1個、レタス1個またはきゅうり2個、無糖 ドリンク
ディナー
- 120 牛ひき肉のグラム、1オレンジ、積分パンの1スライス、砂糖フリーティーやレモネードのカップ
4日目
昼食
- 125 グラムの非脂肪チーズ、積分パンの1スライス、2みかん
夕食
- 1 牛挽き肉からのハンバーガー、オレンジ1枚、インテグラブラッドのスライス、無糖飲料のカップ
5日目
ランチ
- 200 調理された肉または魚のg、積分パンの1スライス、キュウリ2
夕食
- 野菜ミックス500グラム（ニンジン、エンドウ豆、ジャガイモ）、ゆで卵1個、柑橘類1個
5日間のサイクルが完了すると、1日目に戻り、さらに2回（合計15日）繰り返すことができます。
あなたが計画に固執するならば、あなたの生物が必要とするすべての必要なビタミンを持っている間、あなたは18ポンドまで失うことができます。
