疲れた足を癒す6つのヒント
- あなたのサイズおよび造りに基づいて正常な限界内のあなたの重量を保って下さい。 あなたの食事療法に関して、高カロリーおよび塩辛い食事療法を避けなさい。 「塩を使わずに食べると、体液貯留を防ぐため、末梢循環が改善されます」と彼は言います。
- 定期的な有酸素運動を取得します。 “プール、楕円形、抵抗のない自転車は良い選択肢です”とレオンは推奨しています。 さらに、ピラティスやヨガなどの床の練習も便利です。 避けるべき活動は足の重量を含んでいる。
- ハイヒールはおろか、長く立たないようにしてください。 しかし、少しかかとが有益なことができます。
- 腰にタイトな衣服を着用し、ゴムバンドで靴下を着用しないでください。 正常な、軽い圧縮間の進歩的な圧縮の伸縮性があるストッキングを、選択して下さい。
- 座っているときに足を上げてください。
- 血圧をコントロールしてください。
これらの対策は足の疲れを防ぐのに役立ちますが、この症候群がすでに存在する場合はどうなりますか？ 症状を緩和する方法はありますか？ レオンは、状況を改善するために、これらの六つのガイドラインに従:
- 横になって足を上げろ これを行うことによって、我々は四肢の循環を支持する。
- 少なくとも一日一回、夕方には足を冷たい風呂に入れる（電話シャワー付き）。
- オイルやボディクリームで、遠位から近位まで、あなたをマッサージできる人を見つけます。
- “いくつかの薬があります,論争のユーティリティの,一般的にvenotonicと呼ばれます,それは助けることができます,”と彼は追加します.
- アセトアミノフェンなどの軽度の利尿剤や鎮痛剤を時々使用することもできます。
- 最後に、専門家はいくつかのハーブ製剤が有用である可能性があると指摘している。
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