目次. ストレッチ練習
Tボールとコーチピッチ
練習計画
目次一般的なコーチングのヒント——————————————————————–3 基本的な練習のセットアップ
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ストレッチ体操
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基礎を教える
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練習 #1
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Practice #2
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Practice #3
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Practice #4
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Practice #5
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Practice #6
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練習#7
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練習#8
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一般的なコーチングのヒント1. 多くの繰り返しで短いドリルを計画します。 2. すべての子供は、すべての回で何かをする必要があります。 3. 楽しい活動で練習を終了します。 4. 予想外のことを期待してください！ 5. 練習の前に必要な機器を設定します。 6. プレイヤーと話すときは、あなたが目の高さになるようにひざまずいてください。 7. 否定的な批判、敵意、虐待や怒りを表示しないでください。 8. 準備-会議や練習のための計画、必要な機器の入手など、4つの”p-words”を覚えておいてください。 忍耐-各プレイヤーに自尊心と自信を構築するために時間がかかります。 ポイズ-あなたの落ち着きを維持し、間違いが起こることを覚えておいてください。 賞賛-努力とパフォーマンスを口頭で認識します。
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基本練習セットアップ練習で利用可能なコーチの数に応じて、各スキルはコーチが率いる駅で練習することができます。 チームを均等なグループに分け、コーチが付いている場所にそれぞれを送って下さい。 各スキルステーションを介して各グループを回転させ、それぞれ約10分持続します。 全体の練習は1時間続くべきである。 例えば、練習は、以下の方法で設定することができる。:
チームミーティング
5分
ウォームアップとストレッチ
5分
投げとキャッチ活動
10分
フィールディング活動
10分
ウォーターブレイク
5分
バッティング活動
10分
ランニングおよび/または防衛活動
10分
ランニングおよび/または防衛活動
10分
クロージングミーティング/チーム応援
5分
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ストレッチ練習1. 腕/首”風車のタイプ”の行為で腕を転がして下さい。 最初に右腕を前方に10回回転させ、次に左腕に切り替えます。 これは、両方の腕を同時に使用して行うことができます。 次に、同じシーケンスを使用してアームを後方に回転させるように変更します。 8-10秒のための各位置を保持する上下の♦の移動頭部。 8-10秒のための各位置を握る左右に頭部を動かして下さい。 2. 大腿四頭筋†これらの筋肉は、あなたの太ももの前面をカバーする大きな筋肉です。 まっすぐに立って 片足を曲げ、足首または足の上を保持します。 あなたのかかとがあなたの底に近いまであなたの曲がった足を引っ張って下さい。 バランスをとるために壁やチームメイトを使用しています。 10秒間保持します。 足を切り替えます。 (図1)3. 膝腱これらはあなたの太ももの後ろにある筋肉です。 左脚をまっすぐにした座位で、右足の足裏を左太ももの内側に置きます。 あなたの延長足の方のあなたのトランクを曲げ、リラックスした位置であなたの膝およびフィートをまっすぐに保つ。 10秒間保持します。 足を切り替えます。 (図2)4. 鼠径部（バタフライストレッチ）①背中をまっすぐにした座位で、膝を曲げて足の底を一緒に置きます。 あなたの鼠径部に向かって足を引っ張ってください。 あなたの肘を膝の上に置き、膝を床に向かって静かに押します。 10秒間保持し、休息して繰り返します。 (図3)5. 子牛脚をまっすぐにした座位で、右のかかとを左のつま先の上に置きます。 手で体に向かって右のつま先を引っ張ります。 10秒間保持します。 足を切り替えます。
大腿四頭筋
ハムストリングス
蝶
図1
図2
図3
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基礎を教えるバッティングハンドの位置利き手を上に②手を一緒に、バットのノブの上に③バット; な絞りを打つ姿勢を示の調整ティーなボールの設定もしくはやや上衣の中の腰示スタンドに面したティーメ足を肩幅ほとがでホームプレート作フロント足もとのティーメ膝を曲げ止持batられてから体、背肩メのボールのスイング作用いただけます。プフロント足ォースイングレベルのバーの中央にボールを池にシフト量はフロント足; 背中の足は地面にとどまります✓バットがボールを打つのを見て、フォロースルーを頭を下げてください✓ボールを打つ✓バットを落とす（投げないでください）1. Eyes on the ball2. ボールがグローブに入るのを見て3. カバーのボールを素手で地球を池に足を肩幅ほ池に膝を曲げ、リスク以外のリスクにつき意見を読く体にフロントのボールメプまたはキャッチボールレンズカバーの投手に飛ぶボールメラがボールが止にボールを”わかった！”♥一緒に手、指アップ、肩の高さ♥手袋にボールを見て、絞るとカバー
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スローボール♥腰の上に投げボール：一緒に手、外を向いて、親指アップ♥腰の下に投げボール：一緒に手、下 投げ、グリップメ親指を下にボールを池に中指を上にボールを小指の側に投げ止の対話手腕をバックにライトアップするようなL肘まで）ォーフロント肩がその目標に向けて話大きな一歩を対象と反対の足のメリリースのボール前で体を話のフォローを作のボールの足音ポンプ(swing) 腕を前後に読みメステップの端に基話せパチーフのベースパス
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実践#1チーム会議1. すべてのコーチを紹介します2. 出席3. お知らせ4. ゲーム5の基本的なルールを説明します。 あなたの子供の野球場とすべての位置ウォームアップとストレッチスキルステーション1を表示します。 可能であれば、チームを2-4グループに分け、コーチと一緒に駅に送ります。 2. すべてのグループは、各ステーションに回転する必要があります。 3. 各活動の中で基礎を教える（6-7ページ）。 4. 評価し、個々のスキルレベル、注意スパンと個性に注意してください。 投げとキャッチの活動1. 投げる準備ができて：あなたの笛で、すべてのプレイヤーはすぐに投げる位置に入ります。 コーチは、各プレイヤーに周りに行くと、彼らは正しくボールを保持していることを確認しています。 また、彼らの投げ姿勢を確認します(離れて足,体の後ろに腕側を投げる上の足,ターゲットに向かって腕をバックとアップとフロント肩を投げます). 繰り返す 2. 私にコーチを投げなさい:コーチに直面するラインのラインプレーヤー。 ボールをキャッチし、バックスロー最初のプレーヤーに投げます。 各プレイヤーに投げて、ラインを下に進みます。 いくつかの練習ラウンドの後、子供たちが成功した漁獲量の数を数えています。 必要に応じて、テニスボールで初心者を始める。 フィールディングの活動1. 基本的な守備：各プレイヤーは、守備のスタンスで様々な位置に立っています。 コーチはゆっくり転がるか、または様々なプレーヤーに球に当る。 ボールに最も近いプレイヤーは、ボールにいくつかのステップを取り、ボールをフィールドし、コーチに戻ってそれをスローします。 ドリル全体でプレイヤーの位置を回転させます。 2. パートナーピックアップ：プレイヤーはパートナーアップし、お互いから離れて10フィートを立ちます。 一人のプレイヤーは、フィールドに彼または彼女のパートナーのためにボールを転 前後に繰り返します。 バッティング活動1. 練習の振動:スペースプレーヤー、想像バットを握っているそれぞれ。 あなたの笛やコールでは、プレイヤーはバッティングシーケンス（スタンス、スイング、フォロースルーとバットを落とす）を通過する必要があります。 コーチは悪い習慣を見、訂正するべきである。 2. 練習の振動2:各プレーヤーは球なしでティーで実質のバットを振る。 打者は、ボールがどこにあるかバットを振る必要があります。 コーチは完全な打撃シーケンスを評価する必要があります。
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3. バッティング練習:各プレーヤーはティーを離れて少なくとも5つの衝突を得るべきである。 コーチは各プレーヤーのためにティーを調節し、各振動の後で改善のための提案をするのを助けるべきである。 最後のヒットでは、打者が一塁に実行しています。 活動の実行1. 最初に実行します:ホームプレートの後ろに数フィートまでのラインの選手. 最初のランナーは、ホームプレートに立っています。 あなたの笛やコールでは、プレイヤーは一塁に実行されます。 プレイヤーが正しい形式で実行されていることを確認してくださ 2. プレイヤーをキャッチ：ベースを円にホームプレートから約5秒離れて3または4人の選手を開始します。 コーチは、彼らが家に到達する前に、選手にタグを付ける（または彼らのキャップを奪う）しようと、最後に開始します。
練習#2チームミーティング1. すべてのコーチを再紹介します2. 出席3. お知らせ4. ゲーム5の基本的なルールを確認します。 野球場と全ポジションを見直し、1. 可能であれば、チームを2-4グループに分け、コーチと一緒に駅に送ります。 2. すべてのグループは、各ステーションに回転する必要があります。 3. 各活動の中で基礎を教える（6-7ページ）。 4. 評価し、個々のスキルレベル、注意スパンと個性に注意してください。 投げとキャッチの活動1. 片膝投げ：片膝（投げる腕と同じ側に）に設定された選手。 プレイヤーは戻って手を伸ばし、パートナーやコーチに投げる。 2. バケツへの跳ね上がり:基盤に大きいバスケットかクーラーを置いて下さい。 プレイヤーは遠くからコンテナにボールを投げようとします。 これは、バケツに投げ込まれたボールに3点、バケツを打つための2点、および/または最も近いボールのための1点を与えることによってゲームに変えるこ フィールディングの活動1. 左または右：投げるか、ボールの前に取得するために実行する必要が野手の一方の側にボールを打つ。
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2. ファストフィンガーズ：ホームプレートに面した並んで野手を並べます。 各プレイヤーの前にティーボール10フィートを配置します。 コーチのホイッスルやコールでは、最初のプレイヤーはボールを充電し、素手でそれをピックアップし、コーチにそれをスローします。 コーチは競争を加えるために球を投げるのにかかる時間を大声で数えることができる。 他のプレイヤーのために繰り返します。 バッティング活動1. コーチは言う：このゲームはサイモンが言うに似ています。 手：プレイヤーは想像上のバットを握る足：プレイヤーは想像上のティーに直面して離れて足でジャンプスタンス：プレイヤーは後肩に向かって上げた腕でバッティングポジションに立つバグをスカッシュ: プレイヤーは、ステップ、スイングと自分の背中の足のスイングとドロップのボールに回転：プレイヤーは”想像上の”バット2を落とすなど、フルスイングを行 バッティング練習:各プレーヤーはティーを離れて少なくとも5つの衝突を得るべきである。 コーチは各プレーヤーのためにティーを調節し、各振動の後で改善のための提案をするのを助けるべきである。 最後のヒットでは、打者が一塁に実行しています。 防衛と実行活動1. ゲームシミュレーション：実際のゲームの状況をシミュレートします。 様々な位置にフィールド上の守備の選手を配置し、最初の打者としてで2-3人の選手を保ちます。 打者がティーにステップアップし、ボールを打つと、実際のゲームのように一塁に実行しています。 誰もがバットとフィールドにチャンスを得るように打者と防衛を回転させます。 意思決定の野手をコーチします。 彼らはどこに出て取得するためにボールを投げる必要がありますか？ 2. チームレース：二人の選手は、ホームプレートで開始します。 一方は3塁に、もう一方は1塁に走れる。 彼らは基地の周りを反対方向に走り続けます。 ホームベースに戻って最初のものが勝ちます。 衝突を避けるために、二塁にコーチの立場を持っています。 一人のランナーにコーチの前に行くように指示し、一人のランナーにコーチの後ろに行くように指示します。
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練習#3チームミーティング1. 出席2. お知らせ3. 前の試合のウォームアップとストレッチスキルステーションからの陽性を強調するには、各アクティビティ内の基礎を教える（ページ6-7）。 投げとキャッチの活動1. キャッチコンテスト：パートナーに直面して、数フィート離れて二つの行にチームを並べます。 各ペアは1つのボールを持っている必要があります。 パートナーは、各成功したキャッチの後に戻って一歩を取って、前後にボールを投げる必要があります。 プレイヤーが作るどのように多くの成功したキャッチを参照してください（とどのように遠く離れて彼らが得る）。 フィールディングの活動1. それをブロックします。: コーチは外野に通って取得からボールを停止しようとする野手に直接ボールを打つ。 ボールが停止していない場合は、キャッチのための2ポイント、ブロックのための1ポイントと0ポイントを授与することにより、ゲームにこの活動 2. それを充電：野手の前に約5フィートのボールを設定するか、野手の前に数フィートを停止するボールを投げます。 野手は、ボールに実行し、彼または彼女の素手でそれをピックアップし、適切なベースに投げる必要があります。 バッティング活動1. 練習の振動2:各プレーヤーは球なしで実際のティーの方に実質のバットを、振る。 打者は、ボールがどこにあるかバットを振る必要があります。 コーチは6ページの教授の先端を使用して完全な打撃順序を、評価するべきである。 2. バッティング練習:各プレーヤーはティーを離れて少なくとも5つの衝突を得るべきである。 コーチは各プレーヤーのためにティーを調節し、各振動の後で改善のための提案をするのを助けるべきである。 最後のヒットでは、打者が一塁に実行しています。 活動の実行1. 最初に実行する：プレイヤーは、バットをスイングし、それをドロップし、ホームプレートから一塁に実行されます。 次のプレイヤーは、スイングの後に一塁から二塁に実行されている最初のランナーと同じことを行います。 彼らは唯一の一塁をオーバーランすることができますあなたの選手を教える。 彼らは他のすべての拠点で停止する必要があります。 グループ全体でバッティングとランニングシーケンスを続けます。 2. チームをキャッチ：このドリルは、コーチがチーム全体の後に実行される以外は、練習＃1から選手をキャッチするのと同じです。
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練習#4チームミーティング1. 出席2. お知らせ3. 前の試合のウォームアップとストレッチスキルステーションからの陽性を強調するには、各アクティビティ内の基礎を教える（ページ6-7）。 投げとキャッチの活動1. ハエを捕まえる: キャッチし、戻って投げるために野手にフライボールを投げる。 可能であれば、ティーボールに移動する前にゴム製のボールやテニスボールから始めます。 フィールディングの活動1. 二塁へ：二塁にコーチまたはより経験豊富な選手を配置します。 右のフィールド、センターフィールドと左のフィールドで三つの行に選手を分割します。 ヒットまたは右のフィールドラインの最初のプレイヤーにボールを投げる。 プレイヤーは二塁にボールをスローします。 守備の後に二塁にボールを投げるために外野を教え、各行の各プレイヤーを繰り返します。 バッティング活動1. ホームラン: バッティングティーから5フィート単位でコーンまたはマーカーを設定します。 各”ゾーン”は、コーチによって決定された一定量のポイントの価値があります。 可能な限り多くのポイントを獲得するために各プレイヤーに5ヒットを与えます。 ボールは、ポイントを受け取るために地面や空気中にヒットすることができます。 防衛活動1. チームの防衛：適切な位置にフィールド上の8人の選手を配置します。 チームの残りの部分は、ベースランナーとして機能します。 第一及び第二のベースランナーを開始します。 ホームプレートのコーチは、ランナーが前進しようとすると、各野手にランダムにボールをスローします。 野手はボールをキャッチし、ランナーを取得しようとします。 コーチが各ボールを投げる前に、防衛は次のような状況を叫ぶ必要があります”プレーは三塁にあります！”各野手がフィールドにボールを受け取ることを確認してください。
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練習#5チームミーティング1. 出席2. お知らせ3. 前の試合のウォームアップとストレッチスキルステーションからの陽性を強調するには、各アクティビティ内の基礎を教える（ページ6-7）。 投げとキャッチの活動1. キャッチコンテスト：選手はペアであり、約10フィート離れて立っています。 コーチは、”投げる！”そして、一方のパートナーは、他方にボールをスローします。 どのペアがそれを落とすことなく、ほとんどの時間を前後にボールを投げることができるかを参照してください。 必要に応じて距離を増やすことができます。 2. ダイヤモンド投げ：各ベースに一人のプレイヤーとピッチングエリアに一人を配置します。 プレイヤーはダイヤモンドの形でボールを投げる（投手-第一-第二-第三-投手）。 このシーケンスの後、プレイヤーおよび/またはスローの逆方向を回転させます。 フィールディングの活動1. 内野の練習：内野の位置に選手を配置し、各野手にグラウンドボールを打つ。 異なる拠点で演劇を作るために選手に指示します。 バッティング活動1. ゲームシミュレーション：実際のゲームの状況をシミュレートします。 様々な位置にフィールド上の守備の選手を配置し、最初の打者としてで2-3人の選手を保ちます。 打者がティーにステップアップし、ボールを打つと、実際のゲームのように一塁に実行しています。 誰もがバットとフィールドにチャンスを得るように打者と防衛を回転させます。 意思決定の野手をコーチします。 彼らはどこに出て取得するためにボールを投げる必要がありますか？ 活動の実行1. チームレース：二人の選手は、ホームプレートで開始します。 一方は3塁に、もう一方は1塁に走れる。 彼らは基地の周りを反対方向に走り続けます。 ホームベースに戻って最初のものが勝ちます。 衝突を避けるために、二塁にコーチの立場を持っています。 一人のランナーにコーチの前に行くように指示し、一人のランナーにコーチの後ろに行くように指示します。
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練習#6チームミーティング1. 出席2. お知らせ3. 前の試合のウォームアップとストレッチスキルステーションからの陽性を強調するには、各アクティビティ内の基礎を教える（ページ6-7）。 投げとキャッチの活動1. ハイとロー：二人のプレイヤーがキャッチを再生します。 ボールが肩の上にキャッチされた場合は3ポイント、腰と肩の間にキャッチされた場合は2ポイントを投げます。 ボールがキャッチされていない場合はポイントは授与されません。 フィールディングの活動1. 一塁-三塁：一塁の近くにグループを並べ、ベースの右側に最初の野手がホームプレートに面しています。 投げるか、最初の野手に向かってグラウンドボールを打つ。 プレイヤーはボールをフィールドし、その後、タグをシミュレートし、ベース上のステップに実行されます。 プレイヤーは側にボールをドロップし、ドリルの第二部の準備をします。 今、投球によってランナーを得るためにボールに突進練習、ベースに片足を持っている必要があります野手に空気中のボールを投げます。 同じドリルは三塁で同時に行うことができます。 バッティング活動1. ホームラン：バッティングティーから5フィート単位でコーンまたはマーカーを設定します。 各”ゾーン”は、コーチによって決定された一定量のポイントの価値があります。 可能な限り多くのポイントを獲得するために各プレイヤーに5ヒットを与えます。 ボールは、ポイントを受け取るために地面や空気中にヒットすることができます。 活動の実行1. ランダウン：一塁と二塁に二人の経験豊富な選手（または二人のコーチ）を配置します。 ランナーは、野手によってタグ付けされることなく、あるベースから別のベース（前後）に実行しようとします。
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練習#7チームミーティング1. 出席2. お知らせ3. 前の試合のウォームアップとストレッチスキルステーションからの陽性を強調するには、各アクティビティ内の基礎を教える（ページ6-7）。 投げとキャッチの活動1. 前後に：お互いに直面している二つの行に選手を並べます。 一方の行の最初のプレイヤーは、もう一方の行の最初のプレイヤーにスローされます。 投げた後、プレイヤーはラインの最後に実行され、他のすべてのプレイヤーは一つのスポットを上に移動します。 ボールを持ったプレイヤーは今、ライン内の新しい最初のプレイヤーにそれをスローし、彼または彼女のラインの最後に行きます。 すべてのプレイヤーがボールを投げてキャッチするまでドリルを続けます。 フィールディングの活動1. 遊撃手-二塁：一人のプレイヤーは1と2塁の間の位置にあり、別のプレイヤーは2と3塁の間の位置にあります。 二塁手に向かって地面にボールを投げる。 遊撃手は二塁に実行されている間、そのプレイヤーはボールをフィールド。 野手はアウトのために遊撃手にボールを投げます。 ドリルの2番目の部分では、アクティビティを逆にします。 遊撃手にグラウンドボールを投げる。 遊撃手はアウトのために二塁手にスローされます。 バッティング活動1. ゲームシミュレーション：実際のゲームの状況をシミュレートします。 様々な位置にフィールド上の守備の選手を配置し、最初の打者としてで2-3人の選手を保ちます。 打者がティーにステップアップし、ボールを打つと、実際のゲームのように一塁に実行しています。 誰もがバットとフィールドにチャンスを得るように打者と防衛を回転させます。 意思決定の野手をコーチします。 彼らはどこに出て取得するためにボールを投げる必要がありますか？ 活動の実行1. チームレース：二人の選手は、ホームプレートで開始します。 一方は3塁に、もう一方は1塁に走れる。 彼らは基地の周りを反対方向に走り続けます。 ホームベースに戻って最初のものが勝ちます。 衝突を避けるために、二塁にコーチの立場を持っています。 一人のランナーにコーチの前に行くように指示し、一人のランナーにコーチの後ろに行くように指示します。
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練習＃8選手の練習！ シーズンの最終的な練習のためにプレイヤーのお気に入りのゲームや活動を選ぶ。 または親のゲーム対子供をプレイ！
ティーボールをコーチするための困惑した親のガイド、カムデン、メイン州：頑丈な山のプレス、2003。 青少年スポーツのための全国同盟。 スマート参加者マニュアル、ウェストパームビーチを開始します。 Tball USAアソシエーション所属。 Wwwでオンラインで入手可能。teeballusa.org.
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