私のきれいな食事の結果–変換物語

数年前、私は私の健康の旅を始めました。 私はちょうど新しいオフィスの仕事を始めました。 私はワインとチーズの毎晩の習慣と相まって私の座りがちな生活を実現しました(それは空想と大人っぽい感じました)私に望ましい結果よりも少な 私は本当に私が私の人生のこの時点まで食べていたものについてあまり考えていませんでした。 私が私の中間20’sを口に出したので私の新陳代謝はそれがかつてあったものでなかったし、私はそれが私が食べていたものを見る時間だったことを知っていた。

きれいに食べることがどのように体重を減らすのに役立つか、またはきれいな食事療法の利点に興味があるなら、この投稿はあなたのためです。 きれいな食べることの年後に、これらは私の結果である。

ああ、あなたがここにいる間、私は女性がダイエットや食べ物の制限の苦渋のサイクルから自分自身を解放し、彼らが自分自身を見て、彼らのベスト あなたがここに新しいなら、私はあなたが私の自由な5日間のきれいな食事の挑戦を始めるように勧めます。 挑戦では、レシピ、食料品のリスト、調理のヒント、そしてあなたがやる気を保つために毎日の健康のヒントと食事の計画を取得します。

これは、きれいに食べることが私の人生をどのように変えたかの物語です。

私は食事をきれいにすることから多くの利点を経験しましたが、最初にきれいな食事が本当に何であるかに入りましょう。

私がきれいに食べることを定義する方法は、様々な自然で最小限の加工食品を選ぶことです。 これには、未処理または最小限に処理されたタンパク質、炭水化物、および脂肪が含まれます。 Macronutrientによるきれいな食べる食糧の詳しいリストのためにここにかちりと鳴らしなさい。

体重を減らす初心者のためのきれいな食事を開始する方法の詳細については、この記事をチェックしてください。

私もバランスがあることを理解しています。 私たちが食べる食品には常に加工がありますが、最高品質の食材を得るために何を探すべきかを知ることは、あなたができる最善のことです。 あなただけの出始めている場合は、私はあなたが最初にこれを読むことをお勧めします。

私がきれいな食事を始めた理由

私はいくつかの理由できれいな食事を始めました…

私がきれいな食事を始めた第一の理由–消化

私はいくつかの消化器系の問題に苦労していました。 私はグラフィックを取得しませんが、私はIBSを持っていました。 それは私が私の食事療法が完全ながらくただった大学の私の一生と特に戦った何かである。

だから、私は少しそれをきれいにすることが私の消化を助けるかどうかを確認するために、私の体に入れていたものを詳しく見ることに興味を持

単に私の意識をシフトどのような食品は私が良い感じにし、何が最大の違いを作っていない。 缶詰のトマトは新鮮なトマトよりも多くのナトリウムを持っている、または私は郡フェアや野球の試合でホットドッグでファンネルケーキを食べると、私はおそらくいくつかの消化器系の問題が続くことを期待することができることを、正しい方法で食品ラベルを読むことを学ぶ、のようなもの。

私がきれいに食べ始めた2番目の理由–減量

私のあまり活発なライフスタイルで、私は得たいくつかの体重を減らすためにこれをやりたかった。 机の仕事の前に、私は小売店の設定でたくさん歩いていたので、私はいつも私の足にいたので、私は本当に私の体重をそんなに心配しませんでした。

私がきれいに食べ始めた3番目の理由–にきび

私は覚えていることができるので、私はにきびを扱ってきました。 私は乳製品がにきびを引き起こす可能性があることを読んでいたので、加工食品である乳製品を食べないことで、私は私の肌を片付けることがで

私のきれいな食事の結果

ここでは、私が個人的に経験したきれいな食事のいくつかの利点があります。

• 私は体重を減らし、きれいに食べるときに多くの努力なしにそれを維持することができます。
• 私はより多くのエネルギーを持っています
• 私の消化が改善されました（夜と昼のように）
• 私の肌は、特に乳製品を避けるときにクリアしています
• 本当の食べ物は加工食品よりも味が良い
• 私は砂糖の渇望を持っていません
• 私はもはやファストフードを切望していません、実際には、私は今までに興味がありません
• 私は食事の後に満腹感を感じ、ほとんど頻繁に軽食をしません
• 私はいくつかが”悪い”とラベルを付けるかもしれない”チート食品”を強調しません。”私は治療を楽しんで、本当の、最小限の加工食品
• 最高のものに戻って、これ以上の制限、剥奪、または飢餓ダイエット。 カロリーを制限することは、後で過食に私を導いただけです。

私は基本的に破裂するまで、ラーメンやチップのようなものを食べたり食べたりしていました。 そして不思議ではありません！ そのような食べ物を食べて、本当の栄養価の空隙は、私をいっぱいにしませんでした。 そしてそれがした時でさえ、私は食糧が繊維、ビタミンおよび鉱物のそれを除去することを経た処理のために長くない後空腹である。 ほとんどないタンパク質は言うまでもありません。

多量栄養素のバランスを保ちながら自然食品を食べることは、私たちの体に一日に取り組むために必要な燃料を提供します。 私は食事の後に完全に満足しています。 これはまた、私は通常、私の計画された食事の外で軽食する必要性を感じていないことを意味します。

きれいな食事にシフトすることは文字通り私の人生を変えました。 さまざまな自然、最小限の加工食品を食べることに焦点を当てることは、シンプルで簡単に維持できます。

関連: 5つの簡単な清潔な飲食ルールに従

障害物を食べながら、クリーン

1–チ治療や食品

掃除前に私の食事は、fret以上食べるのも”悪いです。”私はそれがすべての私の進歩を脱線させ、私は太ってしまうように感じました。 しかし、その考え方は愚かです。 ドーナツはあなたを脱線させません。 あなたの食事療法が少なくとも80%きれい、自然、健康であるとき、よい結果を有することを行っている。

おいしいお菓子を楽しむ時間と場所があり、食事はそれらの完全に無効ではありません。 私は砂糖を食べるかどうか尋ねられました。 もちろん私はそうです！ 私はちょうどそれをすべての時間を食べていないか、私が行う場合、それはより少ない量です。 私の5日のきれいな食べる挑戦はあなたが試みることができる少数のきれいな食べるデザートの考えを含んでいる。

2–健康とは何かに関する大量の混乱

“自然””健康”または”ダイエット”食品の規制されていない広告、消費者パッケージ商品業界が宣伝する誤解を招くラ

健康とは何かのこの大量の混乱は、私が今日このブログを書いている大きな理由です。 私は正直に私がそう多くの年のために食べたものをいかに食べたか知らない。 私はいつも私の胃に病気で、壊れて、私の体重に苦しんでいました。

私は、人々があなたが食べているものが健康であると思わせるように設計された巧妙なマーケティングスキームがあることを理解することが重要だと思 あなたがあなたのコーヒーに加えるものから、”自然”とラベル付けされた甘味料まで（私はあなたをアガベを見ています）、私たちの社会は誤解されています。

原則として、地面から拾ったり、木から引っ張ったり、肉屋から引っ張ったりするときに見えるように見えるなら、おそらく正しい道にいるでしょう。

3–ダイエット文化

それは毎年、または二つについてのシーンに新しい食事があるようです。 誰かが簡単な方法で体重を減らすためにハックを思い付いています。 Atkins、paleo、keto、vegan、等。

私は食事に従っていません。 私は本物の食べ物を食べるだけです。 箱入りの食品島を避け、農産物や肉のセクションに固執します。

4-料理の近道

料理の近道は時間の問題に対する素晴らしい解決策のように見えるかもしれませんが、それはあなたが体重を減らすことができな 私たちが調理している間に起こる化学反応があります。 これらの反応を前述することは、実際に私たちの健康に有害である可能性があります。

私は通常、すべての食べ物を自分で、ゼロから、昔ながらの方法で作ります。 それはパン、鋼鉄切口オート麦およびアイスクリームのような事を含んでいる。 すべてゼロから作られた。 はい、難しい方法。

例えばパンの場合、パンの機械は使いません。 そのショートカットで、あなたは非常に貴重な発酵プロセスを逃しているだろうので、酵母はその利点の消化を通過します。 それはパンを作るのにかかる長い時間はあなたのためだけに良いではありません、それはまた、複雑に風味のおいしい製品を生成します。 パン作りは長い骨の折れるプロセスであり、ベーキングを楽しむ場合を除き、それを維持するために現実的ではありません。 しかし、あなたは職人のパン屋でこのように作られたパンを購入することを選択することができます。

明白なことを指摘するために、今日私たちが行っている肥満の流行はなかった日に戻ってきました。 私は私がちょうど述べた理由の多くが原因の一部であると信じています。

結論

清潔な食事、多量栄養素の摂取量のバランス、そして今私にとってとても自然な健康的な習慣を開発することによって、私は私の体と私の人生 私はあなたが同じことをするのを助けるためにここにいます。 ここであなたが始める場所です。 私は5日間の食事の計画および食料雑貨のリストと共に5日間のきれいな食べる挑戦を作成した。

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