私の学習ソリューション
だから、あなたはストレスを感じています。 今は何？ あなたはそれを無視しようとすることができますが、それはあなたのストレスを構築する可能性があります。 それは試して対処する方が良いです。
対処は、私たちのストレス感情を減らす（または単に容認する）ために行うことです。 対処は意識的な努力を取る-それはちょうど自動的に起こらない。 私達は私達の家族および友人を見てから対処のメカニズムを学ぶ。 いくつかの対処メカニズムは健康で有益なものもありますが、他のものは理想的ではありません。 他で打つこと、あなた自身をoverindulging（食糧、アルコール、ショッピング、等で。）、または単にあきらめることは否定的な対処の技術のすべての例である。 彼らは緊張の即時解放を提供するかもしれませんが、彼らはラインの下でより多くの問題につながる可能性があります。
だから、ストレスを感じているなら、”建設的な対処”を試してみてください。”建設的な対処には、あなたの問題に直接かつ現実的に直面することが含まれます。 あなたは否定的な方法でストレスに反応しているときに認識することを学ぶ必要があります。 そして、あなたは健康を維持するための努力をし、あなたの体がストレスの有害な影響に対して脆弱にならないようにすべきです。
次の4つの手順を実行してみてください:
- あなたの圧力のもとを識別しなさい。
- あなたのストレスを軽減するための計画を思い付く。 あなたの計画が健康で適切であることを確認してください！ 例えば、練習したり、弛緩の技術を使用したり、または友人に話すことができる。 （さらに多くのアイデアのための”ストレスを軽減する方法”をグーグル試してみてください！）
- あなたの計画を行動に移してください。
- あなたの計画の成功を評価します。 それは効果的でしたか？ あなたがすることができたことはもっとありましたか？ あなたのために働く計画を定めるまで必要に応じて調節をしなさい。
建設的な対処を試みた後、それでもストレスに対処するのが難しい場合は、Johns Hopkins Faculty and Staff Assistance Program(FASAP)に連絡することを検討してください。 彼らは追加のサポートと支援を提供することができます。 http://hopkinsworklife.org/fasap/
