私の完璧なオートミールのボウル

私のアラームがこれらの肌寒い冬の朝に消灯したとき、私は私の暖かいベッドでカールアップ滞在よりも何も切望していません。 しかし、私の仕事と人生は手招きし、私はしぶしぶ私の掛け布団の下からスライドしなければなりません。 私は私であること、私はこれらの鮮明な朝をより美味しくするために私の胃にアピールする必要があることを知っています。

入力してください：朝食のためのオートミールのボウル。

しかし、待って。 これはオートミールのあなたの規則的なボールでない。 様々なトッピングを味テストし、私のお気に入りにマッチする&を混合した後、私は私のトーストベッドを残す価値がある完璧なボウルを思い付いた。 私の秘密の成分？ ココナッツオイル。

私は髪のコンディショニングトリートメントとしてココナッツオイルを使用して育った。 しかし、私は南インドのケララ州を訪問したとき、私は一緒に調理する成分としてそれに紹介されました。 ココナッツはそこに豊富に成長し、ココナッツカーネル、ミルク、クリーム、オイルは、ほぼすべての料理に広く使用されています。 そして、ケララ料理を食べたことがある人は、食べ物が信じられないほど風味豊かであることを知っています。

ココナッツオイルはバターのような豊かさを加えるのでオートミールに自然な付加のように見えた。 私はその味のために主にそれを使用しますが、それはまた、健康上の利点のリストを持っています。 私が読んだものをから、それは心臓病の防止のコレステロール、援助を下げ、新陳代謝を後押しするかもしれません。 さらに、ココナッツオイルのラウリン酸は潜在的な抗菌性および抗ウイルス性の代理店であると考慮されます。 だから、それはおいしいと健康です！

私はいつもこのレシピのためにロールオートの代わりにスチールカットオートを使用しています。 再び、私は彼らの味と質感のためにこれらを選択しますが、いくつかの研究は、彼らがロールオート麦よりも健康であることを示しています。 鋼鉄切口のオートムギは厚い部分に切り刻まれたオートムギの穀粒からなされる。 従ってそれらは平らな転がされたオートムギより遅く消化し、血糖レベルのより少ないスパイクを引き起こ しかし、彼らは調理するのに時間がかかるので、私は私の信頼できる炊飯器を使用しています。

私はまた、各ボウルが自分の好みや気分にカスタマイズすることができることを本当に好きです。 ドバイへの最近の訪問で、私はココナッツオイルとオートミールに私の父を紹介し、彼は同様に取りつかれています。 彼は私に彼の注意深く選ばれたトッピング–ココナッツオイル、シナモン、蜂蜜、jaggery（精製されていない杖砂糖）、ステビア、カボチャの種および彼が私の母の切望された隠し場所から盗むチアの種の詳しいリストを与えるために先週電話した。 彼は健康であることを試みて、彼の甘いが好きです。

最近、タラ、私の夫は、果物を持つ彼のが好きです。 ココナッツオイルに加えて、彼はシナモン、メープルシロップ、レーズン、スライスされたバナナと私たちがイスタンブールで買ったタルトサワーチェリージャムの霧雨でかき混ぜる。

私が覚えている限り、私はいつも私のカリカリとナッツが好きでした。 私はしばしばバターのようなココナッツオイル、暖かいスパイシーなシナモン、ロースト砕いたアーモンド、アーモンドミルクと私の好きな甘いバー ここにオートミールの私の完全なボールのための調理法はある。 あなたの好きな方法を教えてください。

Stay warm,
~Anjali

材料と方向の印刷可能なリストは、この記事の最後にあります,
この完璧な一口のイメージと一緒に.

私は特にbob’S Red Millブランドのスチールカットオート麦が好きです。 彼らはまた、良い倫理を持つ従業員所有の会社です。

オートミールの包みの裏にある調理指示に従って、コンロの上で調理します。 私は個人的に”お粥”の設定を使用して上記のような炊飯器で私のものを調理するのが好きです。

炊飯器にスチールカットオートミール1カップを追加します。 お粥の下の”1″マークに水を加え、炊飯器の前面にある”お粥”の設定を選択し、炊飯器をオンにします。 調理には約40分かかります。 あなたのオートミールcrunchierおよびより少ないsoupyを好んだら、より少ない水を加えなさい。

オートミールが調理されたら、ボウルに所望の量を取鍋。 私は通常、私のボウルに調理されたオートミールのカップよりも少し多くを追加します。 砕いたローストアーモンド、シナモンパウダー、アーモンドミルクを加えます。

蜂蜜を霧雨。 私はこのステップで蜂蜜がスプーンから滴る方法が大好きです。

有機エキストラバージンココナッツオイル小さじ1/4をかき混ぜます。 私は特に、その味のために、Nutivaは新鮮な認定オーガニックココナッツを使用し、オイルはオイルのすべての利点を保持し、冷間プレスされているという事実のためにブランドNutivaが好きです。

ここで私は毎朝楽しみにして完璧な一口です,特にそれは暗く、外の肌寒いとき. ご希望の味や気分にレシピを変更して自由に感じます。

注：私はこの記事に記載されているブランドによってとにかく補償されていません。 私の推薦は私の口蓋からまっすぐに来る。