私はインドで学んだ三つのウェルネスのヒント
7月に私はゴアに飛んだ,インド,私の最愛の教師ジョン*スコットの一人とアシュタンガヨガを練習するために. 私も今月50になっていた、と右、母の土地でヨガを練習し、世界の反対側に比べてあなたの誕生日を過ごすためにどのような良い場所を考えましたか？ それは自分自身への贈り物であり、私はほぼ一年のために計画していたものでした。
しかし、物事は決して計画通りに行かない、彼らはそうです。 私はそこに私の二日目に2つの場所で私の足の親指を骨折してしまった、と代わりに他のみんなのような下痢に苦しんでの、私は実際に痛いほど便秘 間違いなく私が期待したものではありません。
消化器系の痛みと肉体的な痛みを同時にどのように対処しますか？
私が幸運にも会うことができたいくつかの賢明なアーユルヴェーダの医師から学んだことは次のとおりです：
A.元の状態を治療する–便秘の場合は元の状態を治療する—>言い換えれば、結腸を治療する。 これは、便秘は通常、あなたがすべて乾燥および/または脱水していることを意味するので、私は油浣腸をしてコロンを潤滑する必要があることを意 私はゴマやココナッツオイルの60ミリリットルを使用し、週のために毎日浣腸としてこのオイルを管理するように言われました。
私は油浣腸を投与する方法についての指示を提供しています。 これは便秘に苦しんでいる人にとってとても便利です（Vata Dosha悪化した症状）：
油注腸は、直腸に少量の不潔な物質を挿入することです。 そうでなければsneha bastiとして知られているオイル浣腸は、panchakarmaと呼ばれる複雑な浄化療法の一部としてアーユルヴェーダ療法で一般的に使用されています。
オイル浣腸は次の利点を提供できます:
直腸およびコロンの潤滑
大量の浣腸のための準備
ガスおよびbloatingからの救助
堅い腰掛けの柔らかくなる
便秘の救助
余分なvata doshaによる他の徴候の減少
あなたの清潔になる政体への穏やかな補足物
オイル浣腸はない個人のための有効な代わりである大量の浣腸を投与するには: 妊娠中の女性、高齢者、または病気のために衰弱している人。
自分自身にオイル浣腸を与える方法
オイル浣腸は、通常の浣腸よりも少し厄介なことができますが、以下のアドバイスに従うことは、流出や漏れのリ
適切な機器を購入する
適切な機器を使用することは、混乱することなく油浣腸を与えるために非常に重要です。 まず第一に、浣腸バッグはあなたが必要とするオイルの量には大きすぎるので、その後それをきれいにするのにはるかに長い時間がかかります。 しかし、最も重要なのは、バッグを使用すると、コロンにオイルを注入するための適切な圧力を達成することができなくなることです。 あなたは油を注入するために注射器を必要とします;油は不潔な物質であるので、水が浣腸管を通って流れるのと同じようにそれは流れません。
2種類の注射器があります：
浣腸注射器電球注射器–電球注射器は1oz–26oz（30-780ml）の範囲です。 オイルの浣腸のための8ozサイズ（240ml）より大きい何も必要としません。 これらの注射器は簡単に見つけることができますが、彼らは少し厄介になることができ、最良の選択ではないかもしれません。 それから圧力を解放するとき球根の自己が膨脹するので、あなたの直腸にある全体の時間のための球根のしっかりしたグリップを維持しなければ、スポイトに戻ってあなたの直腸からオイルを引く。 これは、あなたが望んでいたよりもコロンの油が少なくなることを意味します（かなりの量の空気を注入するので、それを絞ることはできません）。 また、油と一緒に、あなたの直腸からの細菌や物質が注射器に引き込まれます。 これらの球根は内部をきれいにするのが難しいので、それはまったく衛生的ではありません。
小さいサイズの電球シリンジを使用して問題がないかもしれませんが、電球が大きいほど難しくなります。 使いやすくするために、両方の手が浣腸注射器に届く位置に置くか、他の人から援助を受けることができます。
シリンジ100cc
標準シリンジ–このタイプのシリンジでは、オイルが直腸に注入されるとシリンジが引き戻されないため、より大きなサイズの標準シリンジが電球シリンジよりも好ましい。 標準的なスポイトを使うと球根のスポイトによってするようにまたコロンに空気を注入する同じ危険を持っていません。 これらは再使用のためにきれいになり、消毒するために球根より容易です。 このタイプの注射器の1つの問題は、それらが浣腸のために特別に設計されていないことです;先端は荒いかもしれず、通常は十分な長さではあり 私がこれのために見つけた回避策は、電球の注射器からこの注射器の端に先端を取り付けることです。 理想的な注射器（適切な先端を持つ）は、インドのpanchakarma用品店で見つけることができますが、私はまだオンラインソースを見つけていません。
もう一つの引き戻しは、この標準的なシリンジは、様々なサイズで見つけることがより困難であるということです。 30-100ml/ccから及ぶサイズは共通ですが、100mlより大きい容積が付いているこのスポイトを見つける難しさがあるかもしれません。 オイルの100ml以上を注入したいと思えば一度空けられるスポイトを補充するか、または複数のスポイトを満たし、近い範囲で保つことができます。
油注油の準備
大量の浣腸とは異なり、油注油の準備は必要ありませんが、少なくとも食事の1時間後に油注油を行う必要があります。 朝または夕方は油浣腸のための最高の時間です。
もちろん、あなたはまだ基本をカバーしたいです：
あなたはおそらく腰から下に裸になりたいので、部屋が暖かいことを確認してください
快適なス; 注入の後の30minutesのためにそこに残る
こぼれか漏出をつかまえるために置くある古いタオルを置きなさい
どの位オイルを使用するべきであるか。
ほとんどの場合、60-90mlの油で十分です。
どのようなオイルを使用する必要がありますか？
天然オイルなら何でもご利用いただけます。 ゴマ、アーモンド、ヒマシ油が一般的に使用されています。 それは下剤の特性を持っているので、あなたが重度の便秘に苦しんでいる場合はヒマシ油が最適です。 あなたが寒くなる傾向がある人のタイプであればゴマ油を使用し、熱くなる傾向がある場合はアーモンドオイルを使用してください。
油を温める
油をぬるま湯になるまで加熱する。 油を加熱する最良の方法は、温水で満たされた別の容器に保管することです。 また、ストーブの低温で加熱することもできます。 あなたはそれがかなり暖かく、それがコロンでの吸収を増加させることを望むでしょうが、104度F（40度C）の上の温度を加熱しないことを確認してくださ
注射器を満たし、必要なものがすべて整っていることを確認してください。 オイルが幾分すぐに冷却するので注入する前に余りに長く待ちたいと思わない。
を挿入して注入する前に、少量の油が出るまで注射器を絞ってください。 球根のスポイトを使用したら、あなたのグリップを維持し、球根を膨脹させ、空気を引き戻さないように確かめなさい。
左脚をまっすぐにし、右膝を曲げて左側に横たわります。 あなたは左腕や枕の上に頭を置くことができます。 あなたの右手はあなたの肛門に達することができるはずです、そうでなければ、あなたはあなたの浣腸を管理するための援助が必要になります。 この位置は、通常、人々にとって最も快適です。
肛門と浣腸ノズルに注油し、内肛門括約筋（約3インチ）を通過するまでノズルを静かに肛門に案内します。 リラックスすることを忘れないでください！ ノズルがあれば、それはオイルを注入する時間です;コロンの中のオイルすべてを得るために時だけかかります。
注射器に少量の油を残し、すべて直腸内に注入すると、空気も注入する危険があります。 あなたが空気を取ると、浣腸を保持することがより困難になります。
ノズルを外して油を保持
浣腸をした後、ゆっくりとノズルを直腸から取り出し、肛門の筋肉を絞ってください。 オイルを30分間保持する。 油が30分前に出てくる場合は、すぐにバスティを繰り返します。
横になっている間に、腹部を反時計回りにマッサージして、オイルを腸管の奥深くに移動させます。
オイル浣腸を30分間保持した後、トイレに避難することができます。 油が出てこない場合、それは大丈夫です、これはちょうどそれが管に吸収されたことを意味します。 それが出てくる場合、それは9時間以内にそうします。 9時間が経過した場合は、それを忘れて、それはすべて吸収されたことを意味します。
注腸後の漏れに注意
注腸後数時間でも油が漏れることがあります; あなたがオイル汚れを得ることを気にしない下着のパッドか古い組を身に着けなさい。
オイル浣腸の後にガスを渡すと、それと一緒にオイルを渡す可能性が高いことに注意してください。 もちろん、腸内ガスを保持することは決してお勧めしませんので、ガスを排出する前に油を吸収するか、トイレに移動するものを身に着けていることを確認してください。
浣腸を受けた日に漏れた可能性に注意するだけで、残りの油はすべて翌日までに吸収または排出されます。
どのくらいの頻度で油浣腸を取るべきですか？
維持の為に、オイル浣腸は60ml以下の線量で毎日行うことができます（通常15-25mlは毎日の使用のために沢山です）。 90mlを超える量は、必要に応じて、最大7日間連続して行う必要があります。
注意事項
オイル浣腸を投与しないでくださいあなたは現在苦しんでいます：
糖尿病
鼻炎
風邪やインフルエンザ
消化不良
下痢
肥満
毒の消費
flowingfree.org
ストレスを和らげるためにあなたの頭皮に給油してマッサージすることは、あなたの体に給油してマッサージすることと同じくらい重要です。 冷却ハーブを注入したココナッツオイルで頭皮をマッサージすることはおいしい経験でした。 私は私のつま先の痛みと私が溶けたヶ月の最後のカップルにわたって蓄積していたストレスを忘れてしまった。 私達がインドの熱波を経験していたのに、ココナッツオイルで注ぎこまれる冷却のAyurvedicのハーブは私の体温を下げるのを助け、全別のレベルの私を緩めた。
ここでは、温度が上がるにつれてあなたを冷却し、あなたが感じるかもしれないストレスを和らげるために自宅で作ることができるレシピです（外傷やライフイベントによって引き起こされるかどうかにかかわらず）：
成分:
- 1 3/4 カップココナッツオイル
- 大さじ1ニームオイル
- 大さじ3ゴマ油
- 大さじ5水
- 次のハーブのそれぞれ大さじ1：パッションフラワー、甘草、ラベンダー、manjista、Shatavari、ブラbanyanbotaicals.com).
方法:
- すべての乾燥したハーブを鍋に入れてください。
- 別の鍋で水を沸騰させる。 乾燥したハーブに沸騰した水を5杯注ぎます。
- ハーブを水和させ（水を浸す）約2時間
- ポットの水和ハーブの上にすべてのオイルを注ぎます。 よくかき混ぜる。
- 油が少し熱くなるように低温で加熱をオンにします。
- 弱火で2～3時間浸漬し続ける
- 熱を消してください。 それを冷ます
- すべての固体を取除くフィルター
- 弱火の約30分の間より多くの湿気を取除くためにオイルを再度熱して下さい
- オイルを冷
オイルが冷めたら頭皮にマッサージし、少なくとも2時間放置してください。 あなたが好きなら、あなたは夜にマッサージし、追加の利益のためにあなたの髪にオイルで寝ることができ、午前中に洗い流すことができます。
暑い季節に朝食のために朝に果物を食べると、あなたの体を水和させ、汗のために失われる可能性のある多くの必要な電解質の一部を提供します。
私は人生、特に朝に果物をあまり食べたことがありません–そして、私は言わなければならない、私の血糖値は影響を受けず、私のエネルギーレベルや体重 実際のところ、それはまさに私が108度の天候に耐えることができるようにするために必要なものです。 私たちは夏に向かうように、温度が上昇し始めるように、あなたの朝の食事に、より多くの地元の新鮮な果物を取り入れ始めます。 あなたの体はあなたの日について行くと同時にあなたがそれを提供している余分鉱物&自然な砂糖に感謝する。
私はあなたがこれらのウェルネスレシピやヒントのいくつかを楽しむことを願って、私はそこにすべてのママがリラックスして栄養幸せな母の日
On May8,2016/Blog,Health
