私は意識した清潔になる、14日の全食糧によって基づく清潔になることを試みた-ここに起こったものがである

全体健康のコーチおよび健康bloggerとして、私は一般にかなり健康食べ、きれいな、全食糧が付いている私の体をできるだけ養うことを試みる。

それが言われていると、この新しいママは、コーヒーとグルテンフリーのピザから少し離れて住んでいて、後半の時点でケールと全粒穀物から少し離れてい トゥルーライフ: 私が妊娠していた6か月のときに、私は私の好みの幼年期の飛び込みからのフライドポテトの大口注文の下で私の夫に土砂降りの雨で引っ張らせた。 (こんにちは、赤ちゃんたいです！)

私は妊娠中に罪悪感を感じていませんでしたが、この自由な食事の方法は今のところ私を得ていますが、私の乱雑なパン、汗パンツ、カフェイン入りの自 それは変更のための時間でした。

私は意識クレンズを試す機会を与えられたとき—二週間、ホールフーズベースのクレンズ-私は私の朝の醸造をダウンすることができますよりも速く”はい”と言 そして、あなたの典型的なジュース浄化は私のためではありませんが（私は実際に私の食べ物を食べるのが好きです）、あなたが好きなだけ食べることが 私は降りることができること。 ここで何が起こったかです。

意識的な浄化のアプローチ

Jo ShaalmanおよびJules Peláezによって作成される意識した清潔になることはカロリーを数えるか、carbsを切るか、または魔法の補足かチンキを取ることについてない。 むしろ、それは14日間（乳製品、グルテン、大豆、砂糖、コーヒーのような）あなたを計量することができる一般的なアレルゲンや食品を除去し、きれいな、自然食品

コーヒーとチョコレートのない人生、あなたは尋ねる…しかし、なぜ？ このアプローチは、あなたの体を解毒し、治癒を開始し、どのような食品があなたのために最も効果的であるかを発見するのを助けることを意図して それに加えて、それは二週間のためだけです。 私にとっては、それは私が過去に自己免疫プロトコールダイエットをしていたので（これは冗談ではありません）、私の草を与えた鋭いチェダーをあきらめる

私はあなたが物事がキックオフする前に、プライベートFacebookのグループへのアクセスだけでなく、簡単にフォロークレンジングマニュアル（レシピ、ヒントやガイ

参加者はまた、初日に意図を設定するなど、日々の行動に留意することを奨励されました。 私は簡単だった：できるだけ多くの全体、植物ベースの食品で私の体に栄養を与え、愛で私の産後の体を扱います。

浄化の間に、レモン水のクォートとの毎日を始めるように励まされ、多くの水の一体を飲み、緑のスムージー、新鮮な農産物、非グルテンの穀物、ナット、種および有機性赤身肉のような全食糧を食べる。 だから私は処理されたもの（私の”健康的な”グルテンフリークラッカーでさえ）を捨て、私の内側のマイケル-ポランを抱きしめ、食べ物を食べました。

私はすぐに私が消費していたどのように小さな野菜を実現し、できるだけ多くの緑で私のプレートを埋めるためにそれをポイントにしました。 私はまたol’エプロンを離れて塵を払い、好みの店買った項目に私の自身のねじれを置くことを楽しんだ-ケールの破片、hummus、エネルギー球およびアーモンドの

私は丼、モンスターサラダ、スープ、スムージーの多くでそれをシンプルに保ち、また、浄化マニュアルからいくつかのレシピを楽しんだ。 考えてみてください：海苔はタヒニディッピングソース、野菜”揚げ”玄米と七面鳥のレタスラップでラップします。 食事は退屈ではなかったし、私は言わなければならない、私の冷蔵庫は棚の上のすべてのカラフルな農産物よりもInstagramable見たことがない。

クレンジングを通して、私たちは彼らの食べ物の哲学を思い出しました：progressnot perfection。

私はシェフのディナーパーティーで四分の一のワインといくつかのburrataチーズを持っていたとき（それは数ヶ月のために私のカレンダーにされていた）、私は自分自身を打ち負かすことはなかった、と私は次の日に私の浄化をバックアップしました。 告白：私はまた、#Momlifeので、有機コーヒーの半分のカップを二つの朝に陥没し、持っていました。

新しい看護ママとして、私は牛乳の供給をサポートするためにいくつかのグルテンフリー認定オート麦を含めることにしました。 そして、私は果物や野菜、スムージー、新鮮なジュースやブイヨンだけを食べることによって深く行くように設計されたオプションの浄化の週末を

私は完璧ではなかったかもしれないが、私は進歩していたし、それが全体のポイントだった。 一番下の行？ 浄化はそれをあなたおよびあなたの生活様式のために働かせることについてある。

結果

エネルギーのためにコーヒーが必要ないことに気づいた

コーヒーをあきらめたのは初めてではないが、ママとしてやったのは初めてである。 コーヒーのない人生は私が生きたいものではありませんが、私はエネルギーのためにそれを必要としないことに気付きました。 実際は、暖かいレモン水の大きい石工の瓶は私に私が幼児を大事にする朝を通って得るのに必要とされたエネルギー破烈を与えた。

かドキドキ頭痛について

のほか、ドキドキ頭痛について(あこんにちはカフェインの引出し、幸いなかったのですが—他極端なデトックス症状です。 私はこれが私が既にかなりきれいな食事療法を、グルテンか多くの加えられた砂糖から自由に食べるという事実が部分的に原因であることを考える。

他のクレンザーが頭痛や疲労のような重度のデトックス症状に苦しんでいたとき、彼らは毒素を取り除くのを助けるために、熱いエプソム塩浴や運動の形で、水分摂取量、休息、汗を増やすことが奨励された。

私の消化はポイントにあった

きれいな、植物ベースの食事とより多くの水の摂取量にコミットした数日後、私は私の消化の大きな改善に気づ 私の体は素晴らしい仕事をしていたとしましょう、エヘン、ものをクリア！

そのメモによると、浄化中にガスと膨満感はほとんど存在しなかった。 私はこれを主に水和したままにし、乳製品を減らし、同じ食事の中でタンパク質と穀物を組み合わせることを避けるような食品の組み合わせを意識していると考えています。

私はより完全に長く感じました

私は必ずしも少ないカロリーではなく、むしろ栄養豊富な食べ物を食べていたので、私は驚くほど浄化の間に超空腹を感じたことはありませんでした。 私は自分自身がもはや学士を見て午後9時にパッケージ化されたスナックに到達する必要がないことがわかりました,私の食事は私を埋めたので、.

私は嘘をつきません：浄化の終わりに向かって、私はチーズを渇望し始め、夫の日曜日のサッカーのシャルキュテリーの盛り合わせは私をかなり怒らせましたが、私は生き残りました。

私は数ポンドを失いました

私は特にこのクレンジングで体重を減らすために探していませんでしたが、私は四ポンドを失うことになり、私の服 私はまた、はるかに少ない肥大化の一体を感じました（あなたにレモンの水に感謝！）、さらには妊娠前のジーンズのペアに絞ら。 完全な免責事項：彼らは伸縮性があります。

評決

全体的に、私は徹底的に私の浄化を楽しんだ、と本物の食べ物に焦点を当てたより健康的な食事のために努力している人にそれをお勧め 私は特にそれの全体的な側面を楽しんだ,単に私たちに”禁止された食品のリストを渡すのではなく、ライフスタイルの提案を組み込”

私はまた、持続可能な80:20アプローチのファンであり、ハンバーガー、ワイン、フライドポテトをあきらめずに、このライフスタイルのポストクレンズを実行する方法をクレンザーに教育しています。 それが長期直観的な食べることのタイプであるので私達はすべての後ろに得ることができる。

他の計画があなたの健康にどのように影響するかに興味がありますか？ この作家が彼女の低い甲状腺剤を扱うために自動免疫の議定書の食事療法でいかに善戦したか見なさい。