簡単ココナッツカスタードレシピ（朝食やデザート用)

スクランブルまたは揚げは、卵を楽しむ唯一の方法ではありません！ この軽く甘く焼かれたカスタードは健康な脂肪の完全であり、蛋白質は意外にも健康である(朝食のために)。 いっそのこと、それはスムージーやパンケーキのように作るのと同じくらい簡単だし、クリーンアップは唯一のブレンダーを洗浄する必要があります！

朝食用のクリームブリュレ？

あなたはこの焼きカスタードをbruleeかどうか、私は本当に朝食のためのデザートを提案していますか？

健康なタンパク質と脂肪をたっぷり使ったおいしい穀物と乳製品の無料の朝食があなたが望むものなら、はい！

フルーツを混ぜて焼いて、上に乗せて楽しむだけです。

私の子供たちは、彼らが子供たちが電子コースを調理取ったので、特にこのレシピを作るのが大好きです,そして、それは私が彼らが持ってさせるとokだ

焼きカスタードは健康ですか？

卵には9つのアミノ酸がすべて含まれており、完全なタンパク質になっています。 彼らはまた、ビタミンD（牧草鶏からの場合）、セレン、いくつかのビタミンB群、および特定の重要なミネラルが豊富です。

卵に牛乳（乳製品がない場合はココナッツミルク）を加え、メープルシロップとバニラを加えると、焼きたてのカスタードが得られます。 Ramekinsで焼き、暖かい食べるか、または速いweeknight朝食か軽食のための冷却装置の冷えなさい。

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焼きココナッツカスタードレシピ

この焼きカスタードは、栄養密度の高い朝食や健康的なデザートの一部に牛乳と新鮮な卵を使用しています。

コース朝食、デザート

調理時間15分

調理時間40分

合計時間55分

サービング5カスタード

カロリー152kcal

著者ヘザー Dessinger

成分

• 1 バター大さじ（グリース用）
• 卵黄6個（または全卵3個）
• ココナッツミルク1缶
• メープルシロップ大さじ2
• バニラエキス小さじ1
• 海塩小さじ1/8

• オーブンを325°Fに予熱する。
• 軽くバターと5 4オンスのramekinsにグリースを塗り、取っておきなさい。
• 卵黄のみを使用する場合は、卵黄から卵白を分離します。 別のレシピのために白を保存します。
• 使用している場合は、卵黄、または全卵を中型のボウルに置きます。
• よく打つ。
• すべての残りの成分を追加し、組み合わせるために泡立て器。
• 各ramekinに同量を注ぎます。
• 充填されたramekinsをガラスのベーキング皿に置きます。
• 約半分を埋めるために、ラメキンの外に、ベーキング皿に十分な水を注ぎます。
• 慎重に予熱したオーブンにramekinsと水で満たされたベーキング皿を置きます。
• 40分焼くか、中央に挿入されたバターナイフがきれいになるまで焼く。
• オーブンから取り出し、暖かい楽しむか、完全に冷やすために冷蔵庫に入れて前にわずかに冷却することができます。
• 残り物を冷蔵します。

注意事項

• この調理法は4オンスのramekinsか缶詰になる瓶を使用する。 より大きいramekinsを使用したら、調理の時間をわずかに増加しなさい。
• 完成したカスタードをもう少しメープルシロップで霧雨にして甘さを増したり、新鮮なベリーをトッピングしたり、砂糖を振りかけてトーチでカラメルしてクリームブリュレを添えたりすることができます。

栄養

サービング：1（4オンス。 カロリー：152kcal|炭水化物：9.5g|タンパク質：5.6g/脂肪：10.1g|飽和脂肪：4.8g|多価不飽和脂肪: 0g|一価不飽和脂肪：0g|トランス脂肪：0g|コレステロール：265mg/ナトリウム：114mg/カリウム：0mg|繊維：0g|砂糖：8.8g|ビタミンA：0IU/ビタミンC：0mg|カルシウム：0mg|鉄：0mg

焼きたてのカスタードを作ったことはありますか？ 何かヒントがありますか？