糖尿病管理
毎日気をつけていれば、糖尿病を管理し、長く健康的な生活を送ることができます。
糖尿病は身体のほぼすべての部分に影響を与える可能性があります。 あなたはまた、血糖値と呼ばれる、あなたの血糖値を管理する必要があります理由です。 あなたの血糖値だけでなく、あなたの血圧やコレステロールを制御することは、糖尿病で発生する可能性が健康上の問題を防ぐことができます。
糖尿病はどうやって管理できますか？
あなたのヘルスケアチームの助けを借りて、あなたはあなたの状態を管理するための糖尿病セルフケア計画を作成することができます。 あなたの自己心配の計画は次ステップを含むかもしれない。
あなたの糖尿病を管理する上での重要な要因
あなたの糖尿病の重要な要因について学ぶことは、あなたの血糖値、血圧、コレステロール値を制御す あなたが喫煙した場合、喫煙をやめることはまた、あなたの糖尿病を管理するのに役立ちます。 糖尿病の重要な要因の理想的な結果を達成しようとすると、心臓発作、脳卒中、または他の糖尿病の問題を抱えている可能性を減らすのに役立ちます。
テストA1C
A1cテストは、過去3ヶ月間のあなたの血糖値の平均レベルを示しています。 糖尿病を持つ多くの人々のための理想的なA1Cのレベルは7パーセントよりより少しです。 あなたの目標がどうあるべきか、あなたの医療チームに尋ねてください。
血圧
糖尿病のほとんどの人の血圧目標は140/90mmhg未満でなければなりません。 あなたの理想的なサイズがどうあるべきか尋ねなさい。
コレステロール
血液中のコレステロールにはLDLとHDLの二つのタイプがあります。 LDLか”悪い”コレステロールは血管を造り上げ、妨げることができる。 悪玉コレステロールが多すぎると、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。 HDLのコレステロールか”よい”コレステロールは血管から”悪い”コレステロールを取除くのを助ける。
あなたの健康管理チームにあなたのコレステロール値がどうあるべきか尋ねてください。 あなたが40歳以上の場合は、心臓の健康のためにスタチンを服用する必要があるかもしれません。
禁煙
喫煙と糖尿病の両方が血管の直径を減少させるため、糖尿病の人々にとって特に喫煙を控えることは重要です。 血管の狭小化により中心はより懸命に働きます。 電子タバコも良くないですね。
喫煙をやめると、次のことができます:
- 心臓発作、脳卒中、神経疾患、腎臓病、糖尿病性眼疾患、切断のリスクを下げる
- コレステロールと血圧を
- 血液循環を改善する
- 物理的に活発になりやすい
喫煙、または他のタバコ製品を使用する場合は、停止してください。 あなたが一人でそれを行う必要はありませんので、助けを求めます。 あなたは1-800-784-8669（1-800-QUITNOW）で全国終了ラインを呼び出すことによって開始することができます。 Fr SmokeFree.gov あなたは喫煙をやめる方法について英語で提案を見つけることができます。
A1C、血圧、コレステロール値を理想的な結果に近づけ、喫煙をやめることは、糖尿病の長期的な有害な影響を防ぐのに役立ちます。 これらの健康上の問題には、心臓病、脳卒中、腎臓病、神経損傷、および眼疾患が含まれる。 あなたは糖尿病ケアレジストリ（PDF、741.65KB）であなたの重要な要因の結果を追跡することができます。 あなたの医療の予定にあなたと一緒に彼を取る。 あなたの目標と進捗状況について話し、変更があなたの糖尿病ケアプランに必要かどうかを尋ねます。
あなたの糖尿病の食事計画に従ってください
あなたのヘルスケアチームの助けを借りて糖尿病の食事計画を立ててください。 この計画に続くことはあなたの血ブドウ糖、血圧、およびコレステロールを制御するのを助ける。
果物や野菜、豆類、全粒穀物、皮のない鶏肉や七面鳥、魚、赤身の肉、低脂肪または脱脂乳やチーズを食べる。 砂糖を加えた飲み物の代わりに水を飲む。 カロリー、飽和脂肪、transの脂肪、砂糖および塩で低い食糧を食べなさい。 あなたが糖尿病を持っている場合は、栄養、食品、および身体活動についての詳細をご覧ください。
身体活動を習慣にする
より多くの身体活動を得るという目標を設定します。 週のほぼ毎日の運動の約30分以上を取得してみてください。
活発な歩行と水泳は運動の良い方法です。 あなたが運動しない場合は、どのタイプとどのくらいの身体活動があなたのために右であるかについてあなたの医療チームに尋ねます。 あなたが糖尿病を持っている場合は、物理的にアクティブな滞在についての詳細をご覧ください。
あなたの食事計画に従うと、より多くの身体活動を得ることは、あなたが健康的な体重を達成または維持するのに役立ちます。 太りすぎまたは肥満なら、あなたのために右である減量の計画を作成するためにあなたのヘルスケアのチームと働きなさい。
薬を飲む
気分が良くても、理想的な血糖値、血圧、コレステロール値に達している場合でも、糖尿病やその他の健康上の問題のために薬を飲む。 これらの薬は、糖尿病の重要な要因を管理するのに役立ちます。 あなたは心臓発作や脳卒中を防ぐためにアスピリンを取る必要がある場合は、医師に相談してください。 あなたの薬を買う余裕がない場合、またはあなたがそれらを取るときに任意の副作用がある場合は、医師またはあなたのヘルスケアチームの他のメ インシュリンおよび他の糖尿病の薬についての詳細を学びなさい。
あなたの血糖値を監視
糖尿病を持つ多くの人々のために、毎日の血糖検査は、病気を制御するための重要な方法です。 あなたがインスリンを使用する場合、この検査はさらに重要です。 血糖モニタリングの結果は、食事、身体活動、および医薬品についての決定を下すのに役立ちます。
自宅で血糖値をチェックする最も一般的な方法は、グルコメーターを使用することです。 尖頭アーチが付いているあなたの指先の隣で刺すことによって血の低下を得る。 次に、血液をテストストリップに塗布します。 メーターは、あなたが一度にあなたの血液中に持っているどのくらいのグルコースが表示されます。
あなたの血糖値をチェックする頻度を医療チームに尋ねてください。 あなたのブドウ糖の測定の毎日の記録を保つことを忘れないでいなさい。 このグルコース自己監視テーブル（PDF、2MB）のコピーを印刷することができます。 あなたの医療の予定にこの記録を取る。
連続グルコース監視とは何ですか？
連続的なブドウ糖の監視はあなたの血ブドウ糖のレベルを制御するもう一つの方法です。 ほとんどの監視システムは、皮膚の下に挿入され、数分ごとに細胞間を循環する流体中のグルコースレベルを測定する小さなセンサーを使用します。 これは、昼と夜の間にグルコースレベルの変化を示すことがあります。 この監視システムは、あなたのグルコースレベルが高すぎるか低すぎることを示している場合は、あなたの食事の計画、身体活動、または薬に変更を行 連続的なブドウ糖のモニタリングシステムはインシュリンを使用し、低い血ブドウ糖のレベルがある人々のために特に有用である。
推奨血糖値は何ですか？
糖尿病を持つ多くの人々は、これらの正常なレベルで彼らのグルコースを維持しようとします:
- 食事の前に: 80～130mg/dL
- 食事を開始してから約2時間：180mg/dL未満
あなたのヘルスケアチームのメンバーに、どのレベルがあなたに最適であるかを尋ねてくださ あなたの血ブドウ糖のレベルが頻繁にあなたのための理想的な結果の上にまたはの下にあるかどうか知らせることを忘れないでいなさい。
血糖値が低すぎるとどうなりますか？
血糖値が正常値を下回ることがあります。 これは低血糖と呼ばれます。 糖尿病を持つほとんどの人々のために、レベルは70のmg/dLの下にあるとき低い考慮されます。
低血糖は致命的である可能性があり、すぐに治療する必要があります。 低血糖の認識と治療の詳細については、こちらをご覧ください。
血糖値が高すぎるとどうなりますか？
医師は高血糖値を高血糖と呼んでいます。
これらのレベルが高すぎる可能性がある症状には次のものがあります:
- のどが渇いている感じ
- 疲れているか弱い感じ
- 頭痛
- 頻尿
- 視力障害
血糖値が高いことが多い場合や高血糖の症状がある場合は、チームヘルスケアに相談してください。 あなたはあなたの食事計画、身体活動計画、または糖尿病薬に変更を加える必要があるかもしれません。
あなたの医療チームと協力
糖尿病を持つほとんどの人は、彼らのケアのためのプライマリケアの専門家を参照してください。 これらは内科医、家庭医、小児科医です。 時には、プライマリケアは、医師の助手と看護師の開業医によって追加の訓練を受けて提供されます。 また、随時他の医療専門家を訪問する必要があります。 医療チームは、あなたの糖尿病のセルフケアを改善するのに役立ちます。 覚えておいて、あなたはあなたのヘルスケアチームの最も重要なメンバーです。
プライマリケアの専門家に加えて、ヘルスケアチームには次のものが含まれます:
- 専門医糖尿病のケアのための内分泌学者
- 栄養士（または栄養士）証明書
- 看護師
- 認定糖尿病教育者
- 薬剤師
- 歯科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 眼科医
- 足病医、または足のケアに特化した専門家
- あなたが治療とコミュニティリソースのための財政援助を見つけるのを助けることができるソーシャルワーカー
- セラピストまたは他の精神保健専門家
あなたが足のケアを専門とする専門家
あなたは、少なくとも年に二回、またはあなたが問題を抱えているか、あなたの理想的な血糖値、血圧、またはコレステロールの結果を得ることが困難 各予定では、あなたの血圧を測定し、あなたの足を検査し、あなたの体重をチェックし、あなたのセルフケアプランを見直してください。 あなたの薬について、そしてそれらを調整する必要があるかどうかについて、あなたの医療チームに相談してください。 定期的な医療は、タイムリーに健康上の問題を検出、治療、または予防するのに役立ちます。
病気を予防するために与えられるべきワクチンについて医師に相談してください。 これらには、インフルエンザ（インフルエンザ）ワクチンおよび肺炎ワクチンが含まれ得る。 病気の予防は、糖尿病のケアの重要な部分です。 血糖値は、人が病気であるか、感染症を持っているときに上昇する傾向があります。 あなたが病気のときや旅行などの他の特別な機会に糖尿病のケアについての詳細をご覧ください。
あなたの糖尿病に健康的に対処
ストレス、悲しい、または不機嫌な感じは、糖尿病を持つ人々の間で一般的です。 ストレスは血糖値を上げることができますが、あなたはそれらを下げることを学ぶことができます。 あなたは深い呼吸、庭での作業、散歩、ヨガや瞑想、お気に入りの趣味に専念する、お気に入りの音楽を聴くことでそれを試すことができます。 彼らはあなたのストレスを軽減するための技術を教える糖尿病の教育プログラムやサポートグループに参加することを検討してください。 ストレスに対処するための健康的な方法についての詳細をご覧ください。
うつ病は慢性または長期の病気を持つ人々に共通しています。 うつ病は、あなたの糖尿病を管理するためのあなたの努力を妨げることができます。 あなたが落ち込んで感じる場合は助けを求めます。 あなたの気持ちに注意を払う精神保健の専門家、サポートグループ、聖職者のメンバー、友人、または家族は、あなたが気分を良くするのに役立ちます。
夜には7-8時間の睡眠を取るようにしてください。 良い夜の睡眠を得ることは、あなたの気分やエネルギーレベルを向上させることができます。 あなたはあなたの睡眠習慣を改善するために特定の措置を取ることができます。 あなたは多くの場合、日中に眠気を感じる場合は、閉塞性睡眠時無呼吸、呼吸が夜の間に瞬間的に何度も停止する医学的問題を有することができます。 睡眠時無呼吸は、糖尿病を持つ人々に一般的です。 睡眠に問題があると思われる場合は、医療チームに相談してください。
覚えておいて、糖尿病を管理することは簡単ではありませんが、それはそれだけの価値があります。
