紛争不安を持つ人々のための5つのヒント

あなたが紛争不安を持っているか、紛争嫌いである場合、あなたは基本的に非常に、非常に何かについて誰との戦いに入ることを望んでいません。 私たちの中には本当に言葉のスパーリングを楽しんでいる人もいますが、私たちの多くは特にそれを楽しんでおらず、紛争の深刻な恐れを持つ私たち 問題は、健康的に議論することを学ぶことは、パートナーとの意見の相違から職場で自分のために立ち上がることまで、効果的な大人の生活の重要な部分 誰かが意見の相違に意図しているように見えるたびに警戒カニのように離れて自沈することは生産的ではなく、あなたの専門的で感情的な進歩を

私が慢性的な紛争の恐怖を持つ人々に対して持っている非常に深刻な提案は、治療が助けることができるということです。 ある時点で、あなたは何かについての戦いが危険であり、有害であり、あなたを脆弱にしたり、他の人の失望や否定的な感情にさらされたりすると感 （セラピストのウェンディ-ヒルは、解決策を達成するために紛争不安を四つのグループに分割します: 戦い、深刻な紛争恐怖症、結果についての心配、そして自分自身を過小評価する前の悪い経験。）それはシフトするのが難しい訓練になる可能性があります。 起業家が報告したように、職場の議論が実際にはより良い結果につながる可能性があるという証拠が示唆されたとしても、あなたの恐怖を理解す

それを超えて、あなたの深刻な紛争嫌悪に対処し、あなたと議論したり戦ったりしようとしている人に反応するために取ることができるより小さ （いいえ、あなたのベッドの下に隠れることは選択肢ではありません。)

反応を停止し、応答を開始します

Carolyn DaitchとLissah Lorberbaumは、紛争を適切に処理したり、慢性的にそれを避けることができない人々のための興味深い解決策を提供しています：彼らの反応に注意を払い、そ

それは、膝ジャーク反応（「ああ、彼らは私に叫んでいる、私はそれらを隠すか、なだめるか、パニックに陥るつもりだ」）と測定された思考スルー反応（「右、深呼吸、応答で合理的な何かを表現しよう」）の違いである。 DaitchとLorberbaumが「拘束されていない感情の津波によって支配されている」と表現しているその膝の反応を和らげることは、あなたが鋭く葛藤しているかのよう トリガーを解消し、意図的な応答に向かって移動する可能性が高いあなたが紛争を恐れる理由にいくつかの強烈な仕事をすることを意味しますので、

小さな状況で”いいえ”と言う練習

紛争回避の最も興味深い症状の一つは、人々が拒否することは非常に不本意である可能性があるということです。 いいえと言って要求を否定することは、紛争回避の人には簡単には来ません; はいと言うことは、受け入れの結果が困難または迷惑であっても、戦いにつながる可能性ははるかに低いです。 心理学は今日、紛争不安のこの特定の側面に対処する良い方法を持っています：ゆっくりとそれを構築します。

スーパーマーケットやカフェのような低リスクな状況でノーと言うことは、反復療法の一種です。 あなたはいくつかの方法で拒否し、世界は終わらない、あなたは怒鳴られていない、あなたは失望や否定的な結果を見ることはありません。 それはあなたが絶望的な恐怖なしで紛争に満ちた状況に近づくことができる前に、おそらく多くの補強を必要とする重要な教訓ですが、それは

目的語を使う

ビジネスの世界は、紛争の恐怖に非常に興味があります。 これは驚くべきことかもしれませんが、それは理にかなっています：多くの人々と複数の指揮階層を含む組織では、仕事の問題について生産的に戦うこ 彼らは意思決定を担当しているものだとして、権力のあるマネージャーや人は、適切に競合を処理することができない場合、それは特に悪いです。 したがって、ハーバードビジネスレビューの難易度の評価、およびそれに向かってあなたの態度を変更する方法。

彼らの提案はすべて非常に賢明です（”stop being nice”は非常に良いものです）が、本当に際立っているのは言語の使用についての彼らのアドバイスです。 あなたが非常に戦いを嫌うときに紛争に追い込まれた場合、あなたは個人的になり始めたり、守備的になったり、非難したり、非難したり、深く不快な状 HBRは、客観的な言語（”あなたが否定的に反応した”ではなく、”私はあなたの身体言語の変化を見た”という例が彼らが与える例です）を試して、”まあ、私はあな これはおそらくあなたとあなたの対戦相手の両方を落ち着かせます。

熱意と雄牛の頭の違いを理解する

これは、視点のシフトのビットを必要とする興味深いものです。 あなたが特に声高な相手、本当に彼らの視点を支持する人に直面しているなら、あなたは絶望に陥るかもしれません。 彼らは自分のアイデアをシフトするつもりはないので、彼らに対して上に行くしようとすることには意味がありません。 これは、家族の引数だけでなく、プロのものの場合もあります; 感謝祭の夕食の全体のための巨大な情熱を持って彼らのポイントを主張することができ、その一人の家族が常にあります。

しかし、時には、それは少し異なる何かを意味するかもしれません。 ハフィントン-ポストでこの問題についてインタビューしたビジネス戦略家は、”剛性の決定を間違える”ことは紛争解決における共通の問題であると指摘した。 誰かが真剣に情熱的で彼らの視点に興奮しているからといって、必ずしもあなたがsteamrolledされることを意味するものではなく、彼らが彼らに対抗するためにあなたの最悪のことを考えるつもりだというわけではありません。 ハフィントン-ポストによると、相手があなたの側に耳を傾けて喜んでいるかどうかを尋ねると、多くの人が”はい”と言うでしょう。

意見の相違を思考として見る

紛争回避について見たり読んだりする必要があることが一つあれば、それはマーガレット-ヘファーマンの2012年のTED talkであり、なぜ”反対する必要があるのか”についてのものである。 Heffermanは、元CEOとして、ビジネスの観点から問題に来て、非生産的から生産的にプロの環境での戦いの私たちの理解をシフトしようとします。 彼女は、2012年に調査されたアメリカとヨーロッパのCEOの85％が何らかの形で紛争を嫌い、それを修正する方法についていくつかの提案をしているとい

「もし我々が対立を恐れないならば、我々はそれを思考として見なければならないし、それから我々はそれを本当に上手にしなければならない。”本質的に、彼女は戦いを”建設的な紛争”と見なし、異なる視点の多くのチームの構築を提唱することによって、できるだけ多くの戦いを奨励しています。 これは、攻撃や心配されているあなたの個人的な感情を取り出すのに役立つかもしれません; あなた自身とあなたの議論のパートナーが参加していると想像し、より大きな”脳”の一部であれば、あなたは自分の意見によって恐怖を感じず、孤立してい

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