罪悪感なしであなたを甘やかすために12光メキシコ料理のレシピ

メキシコ料理は、あなたの料理に含めることができ、罪悪感の自由を感じることができる多くの健康的な食材を持っているので、これは、唯一のタブーで 秘密は何とどのようにあなたの食べ物を準備することです!

そして、あなたが疑問から抜け出すために、ここではあなたが愛する軽いメキシコ料理の12のレシピを共有しています。 だから、あなたの好きな料理を試して見逃すことはありません。

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メキシコ料理の食品とそのプロパティ

あなたはこれらの食品に含まれているいくつかのカロリーを驚かれることでしょうし、あなたの食事療法にそれらを含めることを躊躇しません。 私たちは、100グラムのサービングのための各食品のデータを提供します。

: 160

それは心血管機能に寄与する健康な脂肪および約20の栄養素を含んでいます。

はカリウム、マグネシウム、ビタミンA、C、D、K、オメガおよび葉酸を含んでいます。

ピーナッツ

カロリー:567

タンパク質、繊維、葉酸、ミネラルが豊富で、心臓病、癌から保護し、老化を遅らせる強力な抗酸化物質であるレスベラトロール

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チリ

カロリー: 40

新陳代謝、decongestsを加速し、心循環器疾患を防ぎます。

64種類以上のチリがあり、この食べ物はメキシコ料理の鍵です。 それは防腐剤であり、抗炎症性であり、免疫系を強化し、抗癌である。

カボチャの花

カロリー:15

ビタミンA、ビタミンB1、B2、B3、ビタミンC、葉酸、カルシウムが含まれています。

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カロリー: 71

その繊維は、コレステロールと血糖値を調節することに加えて、消化を改善する。

メキシコには約150種があり、そのうち50種が発見されている。 それらは複雑な炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルおよび繊維の供給源である。

Huitlacoche

カロリー:40

この食品には、必須アミノ酸、主にリジン(トウモロコシが不足している)、脂肪酸、消化しやすい糖、抗腫瘍特性を持つ物質、immonostimulants、抗酸化物質、低脂肪

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Jicama

カロリー: 38

新鮮で軽いことに加えて、繊維、ビタミンC、カルシウム、カリウム、リン、鉄、炭水化物、いくつかのタンパク質と脂質を持っています。 さらに、それはナトリウムで低いです。

トマト

カロリー:22

ビタミンA、C、B群が豊富で、がん、糖尿病、心臓などの様々な病気を予防するのに役立つベータカロテンも含まれています。

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トウモロコシ

カロリー: 111

便秘に対抗し、コレステロールと血糖値を減らすのに理想的です。

繊維が豊富で、タンパク質の大きな源であり、地球上で最も生産されている穀物です。 その起源は中央メキシコからです。

サボテン

カロリー:16

は鉄、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、カルシウムを含み、脂肪も低い。 メキシコには最大114種の固有種があります。

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