罪悪感なしであなたを甘やかすために12光メキシコ料理のレシピ
メキシコ料理は、あなたの料理に含めることができ、罪悪感の自由を感じることができる多くの健康的な食材を持っているので、これは、唯一のタブーで 秘密は何とどのようにあなたの食べ物を準備することです!
そして、あなたが疑問から抜け出すために、ここではあなたが愛する軽いメキシコ料理の12のレシピを共有しています。 だから、あなたの好きな料理を試して見逃すことはありません。
あなたが興味を持っている:ベジタリアンメキシコ料理の11のレシピ
メキシコ料理の食品とそのプロパティ
あなたはこれらの食品に含まれているいくつかのカロリーを驚かれることでしょうし、あなたの食事療法にそれらを含めることを躊躇しません。 私たちは、100グラムのサービングのための各食品のデータを提供します。
: 160
それは心血管機能に寄与する健康な脂肪および約20の栄養素を含んでいます。
はカリウム、マグネシウム、ビタミンA、C、D、K、オメガおよび葉酸を含んでいます。
ピーナッツ
カロリー:567
タンパク質、繊維、葉酸、ミネラルが豊富で、心臓病、癌から保護し、老化を遅らせる強力な抗酸化物質であるレスベラトロール
おすすめ:15個のピーナッツレシピ:今シーズンのお気に入り
チリ
カロリー: 40
新陳代謝、decongestsを加速し、心循環器疾患を防ぎます。
64種類以上のチリがあり、この食べ物はメキシコ料理の鍵です。 それは防腐剤であり、抗炎症性であり、免疫系を強化し、抗癌である。
カボチャの花
カロリー:15
ビタミンA、ビタミンB1、B2、B3、ビタミンC、葉酸、カルシウムが含まれています。
私たちはお勧めします:25本当においしいカボチャの花のレシピ
豆
カロリー: 71
その繊維は、コレステロールと血糖値を調節することに加えて、消化を改善する。
メキシコには約150種があり、そのうち50種が発見されている。 それらは複雑な炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルおよび繊維の供給源である。
Huitlacoche
カロリー:40
この食品には、必須アミノ酸、主にリジン(トウモロコシが不足している)、脂肪酸、消化しやすい糖、抗腫瘍特性を持つ物質、immonostimulants、抗酸化物質、低脂肪
お勧めします: Huitlacocheとその信じられないほどの利点を持つ10のレシピ
Jicama
カロリー: 38
新鮮で軽いことに加えて、繊維、ビタミンC、カルシウム、カリウム、リン、鉄、炭水化物、いくつかのタンパク質と脂質を持っています。 さらに、それはナトリウムで低いです。
トマト
カロリー:22
ビタミンA、C、B群が豊富で、がん、糖尿病、心臓などの様々な病気を予防するのに役立つベータカロテンも含まれています。
: トマトでおいしい25のレシピ
トウモロコシ
カロリー: 111
便秘に対抗し、コレステロールと血糖値を減らすのに理想的です。
繊維が豊富で、タンパク質の大きな源であり、地球上で最も生産されている穀物です。 その起源は中央メキシコからです。
サボテン
カロリー:16
は鉄、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、カルシウムを含み、脂肪も低い。 メキシコには最大114種の固有種があります。
: 家庭で作るサボテンと16個のレシピ
レシピ
レシピを見る:
-
後悔しない! この光スモークサーモンケーキを準備します。 このレシピは、今からあなたのお気に入りの一つになります。
-
ズッキーニを詰めピーナッツソースとベジタリアンフルート
私たちは、ズッキーニ、あなたが愛するベジタリアンレシピメキシコのオ
-
あなたはレタスの葉の中のこれらの軽いタコスがどれだけ豊かであるか信じられません。 私たちはあなたにそれらを超美味しくするためのレシピを与えます。
-
ベジタリアン豆腐タコス
あなたはこれらのベジタリアン豆腐タコスのすべての一口を愛するつもりです。 私たちは信じられないほどおいしいそれらを準備する方法を教えてくれます。
-
gorditas of turkey leg
gorditasは、朝、夕食、または週末に味覚を甘やかすのに理想的な前菜です。 おいしいオプションは、これらのgorditasです。..
-
tlacoyos de bean with stewed nopales(cactus
あなたがそれを自分で準備したり、路上で購入したりしても、この喜びは常にすべてのメキシコ人に愛され、それらを準備する..
-
ツナ入りソペチトサボテン
ツナ入りソペチトサボテン
食べるものを準備する時間が非常に少ない場合は、マグロでこれらのソペチトサボテンを作ってみてください。 さらに、私たちはあなたがほぼすべての成分を持っていると確信しています。..
-
レシピ:オレンジマグロtostadas、作るために超簡単
20分でこれらのオレンジマグロtostadasを準備し、作るために超簡単! 彼らはあなたが自宅で誰もを魅了しますので、豊かになります。 ツナエルの3つのメリット。..
-
自家製レシピ:カボチャの花タマレ、おいしい!
カボチャの花タマルを自宅で作る方法を学びます。 メキシコ料理の近くにいると、すべての料理がおいしいので、食事をすることは不可能だと思われます。..
-
ポゾールホワイトチキン
私たちは今年のいつでも食べるのが大好きメキシコ料理のために、私たちはおいしいポゾールホワイトチキン、誰もが準備する方法を知っている必要があり、この典型的な喜びを持っています。 だから、あなたはしていません。..
-
あなたは肉を含まない食品のオプションを探しているなら、このhuaracheバイカラーベジタリアンは完全にあなたを魅了しようとしています。 これはあなたがそれを調理するために必要なものです。 お食事をお楽しみください! ついて来い..
-
ジカマの葉のキャベツエンチラーダ
肉のないおいしいレシピを探しているなら、ジカマの葉でキャベツエンチラーダを作ってください。 あなたはそれらを調理するために非常にいくつかの成分が必要になります。 簡単キッチンのサイトを閲覧してください。..