自宅でヨガを行う方法,で8キー

この古代の物理的および精神的な練習は、体と心のバランスを保証するため、最後の十年で,ヨガは、その健康上の利点のために西洋で非常に人気となっています.

ヨガは身体的な運動だけでなく、より深い東洋の哲学の一部であり、内なる平和を見つけることができ、健康的な習慣を実行するために妥協します。 多くの人々が強調住んでいるこの社会では。.. ヨガはおしゃれ！

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自宅でヨガを練習する方法

それは簡単な練習ですので、この先祖の方法は、一日のいつでも自宅で練習することができます。 あなたが自分の家の快適さでヨガを練習する方法を知りたい場合は、次の行で私はあなたにそれを説明します。

快適な空間をつくる

家に穴を開ける。 禅スタイルで部屋をペイントする必要はありませんが、完全な自由と快適さで練習を行うことができるように、静かで広々としたスペースでなければ ヨガを行うためにあなたの家のスペースを割り当てることはあなたの練習で規則的であるのを助けることができる。 ヨガは心と体をつなぐのに役立ち、体を活性化させながら心のために確かにリラックスしています。

正しいアクセサリー

を使ってヨガを練習するマットがあるのは良いことです。 市場には多くの種類のマットがありますが、高い価格は必ずしもより高い品質を示すものではありません。

あなたは自然を気にそれらの人々の一人であれば、あなたはまた、環境を節約するのに役立つ有機マットを見つけることができます。 ヨガのブロックは特に堅いボディがあるとき理想的である。 存在するさまざまなアクセサリーを研究し、この先祖の練習が可能な限り生産的であることを改善することを可能にするものを選択します。

ヨガの種類とルーチンを選択する

ヨガの練習を始める前に、あなたが何をしようとしているのか、どのルーチンに従うのかを知る必要があります。 あなたが十分な経験と知識を持っているなら、あなたは創造性を持って、あなたが従うつもりのルーチンを準備する人になることができます。 今、あなたが正しくルーチンを実行するのに役立ちます仮想クラスやヨガの本があります。

• また、ヨガにはさまざまな種類があることを知っておく必要があります。 私たちは、記事”あなたの精神的なバランスを改善するヨガの24種類”でそれらを説明します”

インターネットを利用する

新しい技術により、ワンクリックでヨガのクラスの素晴らしいレパートリーを得ることができました。 あなたのコンピュータおよび携帯電話があなたの居間またはあなたの庭のあなた自身の家のヨガのクラスに、続くことできることを単に必要とする。 有料のオンラインクラスだけでなく、YouTubeで見つけることができる無料のクラスもあります。

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適切な時間を見つける

一日を始めるヨガの練習は、一日を通してエネルギーレベルを高く保ち、毎日の仕事を始める前に心をクリアするので、理想的 しかし、多くの人々は午後にヨガをもっと楽しんでいます。 一日の任意の時間は心を落ち着かせ、蓄積されたストレスを解放するために良いですので、最高の、あなたの好みやスケジュールに合った瞬間を見つ

ウォームアップ

体を激しい姿勢にさらす前にウォームアップが必要です。 ウォームアップがなければ、人は怪我をする可能性が高くなります。 さらに、より強い姿勢に動く前にボディを目覚めさせるより少なく複雑な姿勢から始まることは理想的である。

以下では、ヨガの温暖化の例を見つけることができます：

一貫性がある

人生のあらゆる活動と同様に、結果を見るために一貫性が必要です。 あなたの毎日のスケジュールのヨガの部分を作り、そのうちに、習慣およびない努力にこの練習を回しなさい。 サラ*ルチアVillalpandoが説明するように、ヨガの専門家は、”ヨガの二十分日は時折練習の二時間よりも大きな肯定的な結果を提供します”。

練習を楽しむ

彼らは脳の私たちの報酬システムを活性化するので、楽しい活動を繰り返す方が簡単です。 結果も見れば、ヨガを練習する動機が増えます。 ヨガはあなたの体に有益であることを忘れないでください。 私が前に言ったように、それはあなたの全体的な健康と精神的なバランスを改善するためにその日の時間を見つけるために少ない労力がかかりま

ヨガの利点

ヨガは体と心に多くの利点をもたらし、それを確認する多くの研究があります。 そして、ヨガでは、動きを呼吸と統合し、これら二つの別々の実体を一つに変える必要があるということです。

この練習は、代謝および同化プロセスを改善し、エネルギーの循環を促進し、体に酸素を供給することを研究が確認しているため、予防的またはリハビリ的な練習として使用されています。 ヨガを練習することの肯定的な結果は、多くの点で起こります。 例えば:

• 体のコルチゾールレベルに影響を与えることによってストレスを軽減し、
• はアーサナのおかげで柔軟性を向上させます。
• は、アーサナのおかげで筋力と筋肉の緊張も向上します。
• は、アクティブな休息の一形態であるため、回復を促進します。
• 体の意識を高めることでバランスと協調性を高めます。
• は、セロトニンやエンドルフィンなどの神経伝達物質やホルモンの放出を促進することによって気分を改善します。