裂かれた男に尋ねる：コーヒーを飲むことの健康上の利点は何ですか？
コーヒーを飲むことは減量を助けることができると聞いたことがあります。 オビどう思う?
あなたは正しい聞いたことがあります。 コーヒーは覚醒剤のカフェインを含み、カフェインはあなたの精神および物理的な容量の改善を助けることができる。 それはあなたの新陳代謝を刺激し、あなたの食欲を禁じ、体育館でuber集中させるかもしれないのであなたの減量を助けることができます。
Javaの根拠
研究研究は、カフェインとコーヒーの長期消費がラットの体重を減少させることを示しています。 減量のこれらの動物実験は長期カフェインおよびコーヒー消費が人間の体重を減らすことができることを提案します。 しかし、この研究はまた、カフェイン誘発性の熱発生（あなたの体が熱エネルギーを作り出すためにカロリーを燃やす方法）と脂肪の酸化が非肥満患者でよ
研究はまた、カフェイン入りコーヒーを飲んだ後数時間エネルギー消費が上昇することを発見しました;彼らはまた、一日あたりのコーヒーの6カップの常習的な消費は、大幅な体重減少につながる可能性のあるエネルギー消費を増加させることができることを示唆しています。 アメリカ栄養士協会は、3つの8オンスをお勧めします。 一日あたりのコーヒーのカップ。 あなたのための正しい選択をするためにこれらの推奨事項を使用してください。
だから、コーヒー小屋に朝の走りを続けてくださ
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
あなたの健康のためのコーヒー
コーヒーの減量効果はもちろん素晴らしいですが、コーヒーマシンへのあなたの毎日の遠足にさらに重要な健康上の利点があ:
- ある研究では、コーヒーを飲む人はII型糖尿病、パーキンソン病、認知症を発症する可能性が低い可能性があると提案しています。
- 他の研究では、コーヒーを飲む人は特定の癌、心臓リズムの問題、または脳卒中を発症する可能性が低いと理論化されています。 この長期看護師の健康研究に登録された83,700人の看護師の2009年の研究では、毎日2杯以上のコーヒーを飲むと報告された人は、コーヒーを飲んだ人よりも20％
- フィンランドとスウェーデンからの2009年の研究では、研究者は1,400人を20年間追跡した。 毎日3〜5杯のコーヒーを飲んだ人は、非または時折のコーヒーを飲む人よりも認知症およびアルツハイマー病を発症する可能性が65％低かった。
- 約130,000人のKaiser Permamente health planメンバーを対象とした最近の研究では、1日に1〜3杯のコーヒーを飲んだ人は、非飲酒者よりも異常な心臓リズムで入院する可能性が20％
それなしで写真を撮ることはありません
コーヒーは自然な利尿剤として作用することができるので、それを飲むことは余分な水の重量のあなたの体を取り除くことができます。 私は私が乾燥し、横紋に見えるのを助けるために写真撮影の前日にブラックコーヒーを飲みます。 それは私の適性のキャリアの私のための大きい用具でした!
すべてが輝くわけではありません。..
コーヒーはいくつかの素晴らしい健康と減量の利点を持っています。 しかしちょうどmilkshakes、二頭筋のカールおよび連続したマラソンのように、よい事のあまりはあなたの体に対する有害な効果をもたらすことができる。
一部の人々はカフェインに異なる反応をする—それは実際に彼らの食欲を増加させます！ また、あまりにも多くのコーヒーを飲むことはjitterinessおよび心配を引き起こすことができる;適度にそれを使用しなさい。
午後や夕方にあまりにも多くのコーヒーを楽しむことは、不眠症を引き起こす可能性があります。 あなたがジョーの複数の夕食後のカップを飲むならば、あなたは目を覚ましている人生の熟考の荒い夜の間にいるかもしれません。
普段コーヒーを飲まない場合は、食事の一部にする前に、体がカフェインにどのように反応するかを測定してください。
