足をそわそわ：あなたのために良い迷惑な習慣？

日本語では、足を神経質に叩いたり、膝を上下に揺らしたり、足を交差させて上のものを前後に揺らしたりするなど、そわそわする人は、文字通り”揺れが悪い”という”ビンボユスリ”に従事していると言われている。「このタイプの無意識の行動には、緊張感、grochiness、興奮の感情など、さまざまな説明が示唆されています。 一部の人々はむしろ迷惑であることをそわそわ他の人の光景を見つけます。

しかし、あなたが習慣を取り除くことができないなら、日刊現代（Oct21）には良いニュースがあります。 37歳から78歳の女性12,778人の死亡リスクに関する最近の英国の研究では、一度に7時間以上座っていて、脚のスイングに従事していないグループの人は、5時間以下座っていたグループの人よりも30％高い死亡リスクがあることがわかりました。 しかし、一方で、習慣的にそわそわしている人の間では、5-6時間のグループまたは七時間以上のグループのいずれかで増加は観察されなかった。

米国のオンライン医学雑誌にこの研究の結果を発表した研究者たちは、足を叩くことと脚を揺らすことは、長期間座っている人の死亡リスクを減

長時間座っていることを含む座りがちな行動は、糖尿病や心血管疾患を含むさまざまな病気の原因要因とみなされています。

「座っている間、脳は脚の筋肉への電気パルスの伝達を停止し、代謝が低下します」と、東京都大田区のシンクリニックの院長である新幸喜博士は言 “長期間にわたって、それは肥満につながる可能性があります。 また、脚を動かさないと、2型糖尿病を発症するリスクが高まります。 糖尿病のリスクが長期の座位によって91％悪化するという報告があります。”

“座りがちな行動のもう一つの副作用は、ホルモンの分泌を減少させ、中性脂質の消費効率を遅らせ、望ましい高密度リポタンパク質コレステロールの減少につながるということです”とShin氏は続けている。 “これは、循環に悪影響を及ぼし、心臓への負荷を増加させる血管の機能の低下を引き起こす可能性があることも知られている。”

医師は米国での研究を引用し、長期間座っている人は心血管疾患の死亡リスクが18％高く、癌のリスクが13％高いことを示していることを発見しました。

神経質に足を叩いたり、足を振ったりすることは、リスクを軽減するのに有益かもしれません。

“小さな足の動きを伴う”Bimbo yusuri”は、足の腱を収縮させ、リラックスさせ、循環を促進するとも言えます”とシン博士は言います。 “私はそのような動きがある程度長時間座っての負の影響を和らげることができると思います。「

これは決して神経質なそわそわの利点に関して現れた最初の報告ではない。 別の研究では、足を叩いたり足を振ったりすると、2時間は200キロカロリーまで消費されると判断されました。 この活動は、”過剰なカロリー摂取量を消費するだけで十分であるという計算に基づいて、それを推奨した世界保健機関の報告書にも記載されています。中京大学体育学部の湯浅景基教授は、”

“わずか三分間”ビンボユスリ”に従事することで、子牛の温度を一度上げることができます”と述べています。 “それは歩いて20分とほぼ同じ結果です。「

シン博士はまた、少なくとも1時間に1回は椅子から立ち上がるべきだと助言しています。 “それをするだけで有益な効果が得られます”と彼は指摘しています。

あなたの無意識のそわそわの習慣に関係しているあなたのものについては、停止する理由はありません。 それはあなたのために良いかもしれません。 “ビンボーゆるりダイエット”を紹介しているサイトもあります。”九州のある女性患者は、井上明夫博士のアドバイスに従い、”脚の揺れ”に従事したことで、股関節置換手術を避けることさえできたと主張した。 この動画はhttp://www.easily-diet.net/category5/entry17.html

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