迅速かつ簡単に血圧を下げる方法

高血圧は、先進国でますます一般的になってきている静かな病気の一つです。 スペインでは、すでに1400万人の高血圧患者がいると推定されていますが、14％はそれを知らない。 血圧を下げるための最も簡単で最も一般的な方法は、薬物を使用することです。

しかし、これらには副作用があり、最適な治療を得るためのプロセスは通常かなりの時間がかかります。 だからこそ、体と精神的なリラクゼーション技術は良い同盟国です。 彼らは数分しかかからず、毎日使用すると、血圧の読み取りで最高の数字を示す収縮期血圧を下げるのに役立ちます。

ハーバード-メディカル-スクール（米国）に所属するマサチューセッツ総合病院のベンソン-ヘンリー心身医学研究所による研究では、”緩和応答”と呼ばれるストレス管理技術と、ナトリウムの減少（食事中の塩分の減少）、体重減少、運動などのライフスタイルの変化についての教育とを比較している。

著者らは、弛緩反応群で血圧がより低下することを発見した。 さらに、そのグループのボランティアの32%は生活様式のグループの14%と比較される降圧薬を除去し、制御の下で彼らの圧力を保つことができました。

ハーバード大学の医師ハーバート-ベンソンによって開発された弛緩反応は、心拍数、血圧、呼吸数、筋肉の緊張を低下させることが示されています。 だから、手順を説明します:

収縮期および拡張期

収縮期血圧とは、心臓が拍動するときに心臓が拍動するときの血圧を指し、心臓が拍動の間にあるときの血圧に拡張期圧を指

正常血圧は、収縮期血圧が120未満であり、拡張期血圧が80未満であり、高血圧前値では、収縮期血圧が120-139であり、拡張期血圧が80-89である。; 高血圧があるときシストリックレベルは拡張期のための140またはそれ以上にそして90または多くです。