鋭い集中のための10の先端
to-doリストを書き、スケジュールを保つことは組織されて保つかもしれないが実際にもっと終らせるのを助けるか。 私は組織が重要であると信じていますが、あなたが本当に必要とするのは焦点です。 座って、数時間のためにあなたの仕事に激しく集中することができること。 集中された努力の半分の時間は気晴らしおよびマルチタスクの全体の日よりもっと終らせて得ることができる。
仕事が流れやすい深い集中状態に入るためのヒントをいくつか紹介します:
1)ノイズをカット
気晴らしがあなたの焦点を助けていないことは明らかかもしれませんが、実際にそれらをカットしていますか？ 私は認めるよ、それは、上の電子メールアラートを入れてIMをオンにし、あなたの方法で送信されたすべての要求に答えるために魅力的なことができま しかし、最終的にはあなたが集中するのを妨げているだけです。
集中状態に入るには少なくとも15分かかることがあります。 あなたが5つごとに気を散らしているならば、あなたはおそらくあなたの仕事に完全に集中することはできません。 予定された時にあなたの電子メールに答えなさい。 大きなプロジェクトに取り組んでいるときに人々があなたを中断しないように要求します。 あなたはすぐに電話やドロップインのに応答する必要がある場合は、オフィスがあまり忙しいときに仕事をスケジュールします。
2)環境を構築する
あなたが働く場所は集中するあなたの機能の影響を有することができる。 ドア、電話または窓のような潜在的な気晴らしに直面している従ってあなた自身を見つけることを試みなさい。 この方法は、あなたがそうでなければ、あなたの焦点を破るだろう音を評価するために一目を取ることができます。
3)目標を明確にする
開始する前に、目標が明確になっていることを知ってください。 最終的な結果が何であるかわからない場合は、混乱が集中することが不可能になります。 私が記事を書く前に、私は記事の主要な焦点を定義し、構造の短い精神映像を得る。 不明確な目的は頻繁に仕事のセクションをやり直す必要があることで起因する。
4)分割ブロブ
明確な開始点または終了点がないタスクの大きな塊は、フォーカスを破壊します。 作業が必要な大規模なプロジェクトがある場合は、作業を開始するために使用するパスを明確に特定します。 アクションの順序が明らかでない場合は、集中することは困難になります。 あなたの最終結果だけでなく、計画するために数分を取るが、あなたは任意の手順を完了します順序は、無駄な思考で時間を節約することができます。
5)ルールを知る
先のタスクのガイドラインが何であるかを明確にする。 どのようなレベルの品質が必要ですか？ あなたはどのような基準に従う必要がありますか？ どのような制約がありますか？ プログラムを書いている場合は、必要なコメントの量、使用したい機能、必要な柔軟性を明確にしてください。 記事を書いている場合は、長さとスタイルを決定します。
ルールが最初から明確でなければ、後で熟考するにつれて集中力が抜けてしまいます。
6)締め切りを設定
集中を強制しようとすると、締め切りには長所と短所の両方があります。 締め切りは、それが簡単に非必須を忘れて、あなたの作業時間をスピードアップすることができます。 あなた自身にロゴを設計するために時間だけを与えればそれを簡単保ち、贅沢な設計をいじることを避ける。
時間制限は、タスク自体ではなく、あなたが残した時間を心配する原因となる欠点があります。 私は締め切りを使用することをお勧めします:
- 時間は限られています。 あなただけの簡単に数週間かかることができる作業を完了するために一日を持っている場合は、特定の期限にそれをチャンクは、重要ではないすべ
- 大きな画像を見失うのは簡単です。 あなたの仕事が新しい特徴か考えを持つために容易に拡大できれば制御の下でそれを保つのに締切を使用しなさい。
- 先延ばしを避けるために。 あなたが先延ばしを心配している場合は、タイトな締め切りはあなたを救うことができます。
7) 障害物を分解する
障害物は、あなたの仕事でトリッキーな問題にぶつかるたびに発生します。 これは考えかあなたの焦点の波を使い果たすとき起こることができる。 ブレーンストーミングや一枚の紙の上で計画することによって障害物を打破します。 あなたの思考プロセスから書くことは失望させるようになるかもしれなくても集中した保つことができる。
8 )
あなたの仕事が他の人に基づいていない限り、彼らはあなたの焦点を壊すだけです。 プライベートスペースを作成し、あなたの仕事が終了するまで誰とも話すことを拒否します。 離れてドロップインを操縦するためにあなたのドアにサインを入れて、お使いの携帯電話に応答しません。
9)健康な体、より鋭い心
あなたがあなたの体に入れたものは、あなたが集中する方法に影響を与えます。 彼らは仕事に酔って現れた場合、誰もピーク性能を期待しないだろう。 しかし、慢性的な睡眠不足、カフェインのような覚醒剤の過剰使用、または高密度で脂肪の多い食品を食べることを許可すると、集中力が低下します。 あなたのエネルギーレベルに違いがあるかどうかを確認するためにわずか30日間あなたの不健康な習慣の1つを切り取るようにしてください。 私は小さいステップが集中する私の機能で劇的な変更を作成できることを見つけた。
10)我慢してください
記事を書く前に、私はしばしばキーボードに指を置く前に十五、二十分のために私の机に座っています。 この時間の間に私は去るか、または何か他のものをする強い衝動を感じる。 しかし、私は忍耐強い場合、私はについて書いて、流れの状態を入力するアイデアにつまずくだろうことを知っています。 少しの忍耐がなければ、それがあなたを通って急いだときに流れを利用することはできません。
強い集中力が必要な場合は、90-120分の期間をお勧めします。 それよりも少ないと、流れを続ける前に始めるにはあまりにも多くの時間を無駄にします。 これ以上の焦点を維持することは可能ですが、あなたはおそらく迅速な休憩の恩恵を受けるでしょう。
