風邪とインフルエンザと戦うための10のヒント

画像：CINFA、Semergen

博士ハビエル-サンチェスは風邪として、風邪の両方の増加の理由を説明しています：”寒さで、気道の防御能力、これらの感染症を引き起こすウイ”

実際には、2015年に、III研究CinfaSalud”知覚、および風邪やインフルエンザの周りのスペインの人口の習慣”、プライマリケア医師のスペイン社会（SEMERGEN）の支援を受けてCinfaによスペイン人は風邪やインフルエンザを引くと信じています。

冬の間にこれらの最も一般的な要因は、したがって、この時点で風邪やインフルエンザに苦しむ可能性を高め、すでにスペインの家庭で最も一般的な感染症の二つを構成している病理。

実際、回答者の約75％が少なくとも年に一度はこれらの症状に苦しんでいると主張しており、スペイン人の5人に1人（20.6％）でさえ、年に三回以上の症状に苦しんでいると主張している。＜4858＞＜8974＞また、スペイン人が最も頻繁に罹患する風邪症状は、鼻粘液（93.8％）、鼻づまり（92.2％）、くしゃみ（85.2％）、疲労（81.1％）、喉の痛み（78.7％）、頭（71.5％）であると結論づけた。

これらの不快感は深刻ではないことは事実ですが、多くの場合、それらは非常に激しいので、苦しんでいる人々の日常生活を変え、仕事や社会活動に影

これは、スペイン人の半数（48.6％）が、風邪やインフルエンザの症状が日常生活のリズムを維持するのを妨げていることを示したが、仕事を続けていた。

10人中9人が風邪とインフルエンザを区別している

92%の回答者が風邪とインフルエンザを区別する方法を知っていると回答しています。 Cinfaの専門家であるSánchez博士は、”私たちが検出できる主な違いは、風邪が高熱を出さないことですが、インフルエンザのプロセスでは、38℃から40℃の範囲の熱性エピソードが現れるのが正常であり、より深刻な状況を引き起こす可能性があるということです。筋肉痛や重度の疲労もインフルエンザの典型的なものです。”

いずれにしても、これらの疾患の治療は症候性であるだけなので、その欠点を避けるための最良の選択肢は予防です。

“十分な時間を睡眠し、適切に食べること、免疫システムをフル稼働させること、寒い環境を避け、手を洗うことなどの予防措置は、寒さやインフルエンザに典型的な不快感や不快感を私たちに救うことができます”とサンチェス博士は結論づけています。

風邪とインフルエンザ — 看護師が患者にインフルエンザワクチンを接種する。 EFE/David Aguilar

風邪やインフルエンザの症状を予防し、緩和するためのデカローグ

できるだけ休む。十分な睡眠を得ることは、特に発熱が発症した場合、体が力を取り戻すことを可能にします。
これらのウイルスは低温と湿度を好むので、これらの環境だけでなく、温度の急激な変化や非常に冷たい飲み物を避けてください。
よく手を洗う。指の間と爪の下の領域に特別な注意を払って、少なくとも15秒間石鹸と水でそれを行います。また、抗菌製品で家の表面をきれいにすることもお勧めします。
果物や野菜は、防御を構築するのに役立つビタミンやミネラルの源です。あなたの食事療法でそれらを高めることは、あなたがより速く回復するのに役立ちます。
液体をたくさん飲む。これらは、粘液を除去し、脱水を防ぎ、喉の痛みを和らげるのに役立ちます: 水、ジュース、スープはあまりにも熱くない。逆に、アルコール飲料は避けるべきです。
喫煙をやめ、煙の多い環境を避けてください。タバコは、他の喫煙者の煙を呼吸するのと同様に、喉や粘膜をさらに刺激します。
レモンと蜂蜜を入れたお湯でうがいをする。その乳化作用は喉の痛みを落ち着かせる。一般的な信念にもかかわらず、乳製品は粘液を増加させる可能性があるため、蜂蜜と一緒に牛乳の上に水を使用することが好ましい。
幼児の場合、生理学的血清による鼻洗浄は、食事の15分前および寝る前に推奨され、適切に休息することができます。
医療専門家に相談し、自己投薬を避けてください。これらの条件の徴候を取り除くのに反インフルエンザ、decongestantsまたは鎮痛剤を使用するとき薬剤師または医者の助言を持つことは必要です。
抗生物質を担当してください。風邪およびインフルエンザに対して有効でないことに加えて、これらがウイルスおよびない細菌によって引き起こされるので、それらを不正確にまた