1人の女性が健康とフィットネスを見直し、30ポンド以上を失いました

“私はバレーボールとバスケットボールをして育った”とStaus氏は言います。 “私は自分の体重についても考えたことがないほど活発でした。 食べたいものは何でも食べました。”しかし、大学への移行は、彼女はもはや組織化されたチームの練習を詰めスケジュールを持っていなかったことを意味しました。 彼女はフィールドやジムでカロリーを燃やして走り回っていませんでしたが、彼女はいつものようにまだ食べていました。 ビール、ソーダ、手羽先、ピザ、およびチップスは大学でStausのための食事療法のステープルになった。 彼女が食べたり飲んだりするほど、彼女は動くように感じられず、不健康なサイクルが続きました。

“新入生15を獲得することについて話す人もいます”とStaus氏は言います。 「私にとって、それは少なくともその2倍でした。”

Stausは素晴らしい気分ではありませんでしたが、彼女は何をすべきか、どのように肯定的な変更を開始するのか分かりませんでした。 その後、ある夜、Pinterestをスクロールしながら、何かが彼女の目を引いた。 “私はこれら二つの豪華な女の子の写真に出くわしました。 私は彼らについてのすべてを愛していましたが、主に彼らのボディーランゲージと笑顔に自信がありました”と彼女は言います。 Stausは彼らのinfectiously肯定的な態度の横の試しおよび健康な生活様式の先端を共有する星のトレーナー Katrina ScottおよびKarena Dawn、Tone It Upの創設者を発見した。 彼らのメッセージは健康になることですが、彼らの雰囲気はすべて楽しんでいることです。

Stausは食料品リストとレシピを含むTIU栄養計画をダウンロードしたが、彼女はそれを印刷しなかった。 “学校で私は寮に住んでいて、台所へのアクセスを持っていませんでした。 私はレシピを調理することに対処する方法を知らなかった”と彼女は言います。 “私は何か新しいことを始めるのが怖いと感じました。'”

彼女が卒業したとき、彼女はそれが最終的に変更を加える時間だったと決めました—彼女は不健康な感じに疲れていました。

卒業後、Stausはそれがいくつかの変更を加える時であることを知っていました—彼女の卒業写真は彼女がどれくらいの体重を得たかを示しました。 「それは深刻な目覚めの呼び出しでした」と彼女は言います。 彼女の最初のステップ：毎日シカゴで彼女の新しい仕事に出入りして30分歩く。 Stausは喜んで活動のこの少し倍力がすぐに健康のペイオフを提供したことを発見した。 “私は喘息を持っている、と私は私がスポーツに関与していた私の高校時代に比べてどのように形の外に気づいていなかった、”Staus氏は述べています。 彼女は彼女がフィッターになったとして、彼女は彼女の吸入器を少なく使用しました。

その後、Stausは一年前にPinterestで見たフィット感のある幸せそうなデュオを思い出し、最終的にそのトーンをプリントアウトすることに決めました。 “私は良い響きと作るにはあまりにも複雑に見えなかったいくつかのレシピを選択することから始めました”と彼女は言います。 “そして、私はすぐにあなたの家に健康的な食べ物を保つとき、あなたは健康的な食べ物を食べることを学びました”とStaus氏は言います。

Stausはまた、Tone It Up strength、HIIT、yoga workoutをほぼ毎日記録し始め、彼女はティーンエイジャーの頃からやっていなかったことを再び父親と一緒に走り始めました。 “私たちはいつも近くにいましたが、私は強く、フィッターになったとして、私は本当に彼と再接続しました”と彼女は言います。 “私は外に出て人生を楽しむためのエネルギーを持っていました。”

実際、彼女は一つの目標に到達することが彼女に新しい目標を設定し、到達するよう促したことを発見しました！

健康的な食事と定期的なトレーニングの二年後、Stausはより良い感じたことはありません。 彼女は体重を減らしていますが、Stausはスケールの数字に焦点を当てていません。 “それは本当にただの数字です。 あなたがどのように感じ、どのようにあなたの服があなたに合うかのように、より重要な要素は非常に多くあります”と彼女は言います。 Stausのための告げる要因:彼女はもはや彼女の喘息を制御するためにステロイドの打撃を得なければならなかった。

Stausの変容は、彼女が陸上競技への愛と再接続するのを助けました。 彼女は彼女の最初のオリンピックの距離トライアスロンを完了しました(0.9マイル水泳,24.8マイル自転車に乗って,6.2マイルラン)8月に,彼女は2つのハーフマラソンを実行しています. 彼女は今、サブに彼女の目を持っています1:45:00ハーフマラソン（それは迅速な8分あたりのマイルのペースです）と彼女は彼女の次のオリンピック距離トライアスロンで3:00:00時間を破るために望んで

しかし、彼女を最も幸せにするのは、彼女がフィットし、強い体を構築している他の女性を指導し、助けることができるということです。 Stausは彼女のInstagramのハンドル@progressxnotxperfectionに個人的な変換写真を投稿しており、現在20,000人以上のフォロワーを持っています。 Stausは、TIUコミュニティ内の他の女性が自分の動機を見つけるのを助けるために彼女の話を共有しています。 “それは完璧ではなく進歩についてです”と彼女は言います。

あなたの健康とフィットネスを変えることは一晩では起こりません。 ここでは、より強く、よりフィット感を感じ、旅を通してやる気を維持するためのStausのトップ六つのヒントがあります。

1. “誰もトレーニングを後悔したことがない”という言葉は110％真実です。 あなたが悪い一日を過ごした場合、ワークアウトは即座にあなたが気分が良くなります。
2. 私は通常、成功した週のために自分自身を設定するために食事の準備に私の日曜日を捧げます。 それはあなたがすでに食事の準備ができているときにトラックに滞在することがそんなに簡単になります。 私は頻繁に二重調理法を作る従って私は残り物を使用できるか、または私は鶏のcrockpotを作り、次に私の昼食でそれをすべての週長く使用する。
3. 何でも適度にいいです。 あなたは間違いなく今して自分自身を治療する必要があります。
4. Instagram経由で日記やチェックインを行い、トレーニングや食事をして自分自身に責任を負うことができます。
5. 例えば、スポーツブラやショートパンツで自分の写真を撮るなど、あなたの進捗状況を追跡します。 “キャットとカリーナが言うように、”あなたがどこまで来たかを振り返ってみると、あなたは前進し続けます。'”
6. 休みの日には落胆しないでください。 時には人生が邪魔になる！ ちょうど悪い日が悪い週に回ることを許可してはいけない。 自分自身をピックアップし、明日より良い行います。

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