10共通のゴルフ傷害

カレンPalacios-ヤンセン
ゴルフはそれで勝る大量の技術、精神不屈および忍耐を述べないために多くの時間および努力を、要求する。 振動の爆発性の性質はボディに途方もない量の圧力を置くことができ専門のゴルファーの大半は一種のしつこい傷害を彼らのキャリアの一度にまた しかしゴルフの共通の傷害のいくつかを経験する専門家である必要がない。 偶然のゴルファーは傷害を支えることができる。 多くの怪我を防ぐことができます。
スポーツ医学の専門家は共通のゴルフ振動傷害に貢献するいくつかの要因に注意する:
•酷使および過剰練習
•悪い振動機械工
•over-swinging
•筋肉をきちんと暖めない
•脊柱に置かれる回転圧力
•不正確なグリップおよび組み立て
•不完全に実行された振動
に起因するボディへの外傷性力これらの要因は共通の傷害に導くことができる:
1. 腰痛-すべてのアメリカ人の推定75から85パーセントは彼らの寿命の間に腰痛の形態を経験し、数はゴルファー間でより高いかもしれない。 振動の回転圧力は脊柱および筋肉にかなりの圧力を置くことができる。 ゴルファーが曲がった姿勢で四から五時間を過ごすという事実と、同じ動きを何百回も繰り返すことで、ゴルフをすることは簡単に重度の怪我につな ゴルフのためにあなたの背部を健康保つためには、あなたの背部を伸ばし、増強する練習を加えなさい。
2. 肘の腱炎-腱炎（腱組織の刺激および炎症）は、肘に影響を及ぼす最も一般的な状態である。 それは頻繁に外の腱へ傷害があるとき”テニス肘”、および内部の腱へ傷害があるとき”ゴルファーの肘”と言われます。 興味深いことに、ほとんどのゴルファーは”ゴルファーの肘”より”テニス肘”から多くに苦しむ。「腱炎になるリスクは年齢とともに増加し、ゴルフボールを打つなどの影響を受けやすい腱へのストレスを増加させる反復的な動きを必要とする活動を日常的に行う人々の方が高くなります。 さらに、これらのタイプの傷害は、不適切なスイング運動によって悪化する可能性があります。
治療は、負傷した腱を安静にして治癒を可能にし、炎症を減少させ、筋力を促進し、不適切なスイング力学を改善することに焦点を当てています。 ほとんどの患者では、腱炎は処置と容易に解決します。
3. 膝の痛み-膝の痛みは、スイングの開始時に股関節軸の回転を安定させるために弱い膝の上に置かれた歪みから発生する可能性があります。 膝の上に置かれた極端な力は、靭帯を引き裂く可能性があります。 関節炎の患者はより多くの膝問題をので共同軟骨の漸進的な身に着けていることで起因する病気の退化的な性質経験するかもしれません。
膝の痛みの治療は、問題の原因に完全に依存します。 あなたが症状を経験しているのであれば、あなたは医者に診てもらう必要があります。 ストレッチ、休息と炎症をダウンさせるためにアイシングは、すべての症状を軽減することができます。
4. 腱板-痛みは、ゴルフスイングの様々な段階で肩や上腕に感じられることがあります,または次の遊び,多くの場合、夜の間に、腕のオーバーヘッドを拡張すると. 腱板への傷害は不完全に実行されたゴルフ振動に起因する外傷性力によって支えることができま、根か石に当り、深いdivotを取り、そして酷使から。 ゴルファーはゴルフ振動の反復的な動きによる腱板の腱炎、bursitisおよび破損を開発できる。
回旋腱板損傷は、通常、抗炎症薬で治療される。 いくつかの例では、外科的修復が必要になる。 これらの場合、強さの調節と結合されるゴルフ振動への修正は徴候を軽減し、それ以上の傷害を防ぐことができます。
5. 手首の傷害-ゴルフの反復的な動き、および典型的な振動の高速は傷害のための危険度が高いに手首を置くことができる。 バックスイングの上部と衝撃で経験される手首の上部の痛みと圧痛は一般的です。 最も一般的なゴルフ関連の手首の損傷は、腱炎、または手首の動きの原因となる腱の腫脹である。 他のゴルフ関連の傷害と同様、多くの手首の傷害は前季節および一年中のゴルフ特定の調節プログラムによって、防ぐことができる。
6. 手および指の傷害-手首の傷害と同じように、ゴルフの反復的な動き、および典型的な振動の高速は傷害のための危険度が高いに手および指を置くこ 反復的な鈍的外傷または指への単一の重度の外傷は、腱炎、壊れたまたは変形した骨およびhypothenar hammer症候群、またはHHSと呼ばれる状態などの多数の状態につ
適切なグリップを学び、ボールのバッシングの長い期間を避け、人工マットからボールを打たないことは、これらの怪我をすべて防ぐことができます。
7. 首の傷害-首の傷害は彼らのボディをそんなにねじることに使用されない新しいゴルファーで共通である。 クラブを振ってボールを打つの数時間後、首の筋肉は痙攣で短縮し、痛みを伴う位置に首を凍結することがあります。
ここでも、ほとんどの傷害と同様に、首の傷害は、最初に筋肉を温め、演奏または練習中に頻繁に休憩を取り、練習と演奏のより長い期間にゆっくりと あなたの首のための練習プログラムの第一次目的は肩および上部の背部を増強し、伸ばすことである。
8. フィートおよび足首の傷害–ゴルフ振動中、ボディは鞭として機能する;電力生産は地面に対して押すフィートから始まる。 各フィートはゴルフ振動の間に別様に動く。 背部フィートは前部フィートよりゴルフ振動のフォロースルーの間により多くの回内を可能にしなければならない。 傷害はゴルファーが不均等な表面を離れて球に当るとき不適当な振動機械工と振動を行っている間、振動の間に彼または彼女の足場かバランスを緩
足首の捻挫、足首および足の骨の腱炎、および炎症および水疱は、ゴルフをしている間に持続することができる一般的な傷害である。 きちんと合われたゴルフ靴を身に着け、振動機械工を改良することはフィートおよび足首の傷害を防ぐ最もよい方法である。
9. 股関節損傷-股関節は通常、非常に可動性があり、大量の負荷ストレスに耐えることができますが、スイングには膨大な量のピボットとねじれの動きが ゴルフ振動の間に、ヒップは繰り返された内転および屈曲/延長力に服従します。 これには、臀筋および内転筋複合体全体にわたって多くの制御が必要である。 鼠蹊部の緊張および低い背部傷害のような傷害を引き起こすのはこれらの回転およびせん断力である。
股関節は肩関節または回旋腱板に非常によく似ているため、股関節に持続する傷害は回旋腱板に発生する涙に非常によく似ています。 繰り返しますが、股関節とソケットを囲む筋肉に柔軟性と強さを加えているように、遊びの前に筋肉を温めることは怪我を防ぐために不可欠です。 （ジャック-ニクラウスとピーター-ヤコブセンは股関節置換術を持っていた。)
10. 日焼け-皮膚は体の最大の器官であり、ゴルフをしている間に最も傷つきやすいものです。 太陽への繰り返し暴露は、皮膚の損傷、さらには皮膚癌につながる可能性があります。 ゴルファーは通常、太陽にさらされて4〜5時間を過ごすので–多くの場合、一日の最も暑い部分の間に–彼らは日焼けを介して自分の肌を傷つける可能性が最も高いです。
予防は太陽に対する最善の防御です。 常に15またはより高いのSPFの日焼け止めを加え、円形の間に頻繁に再適用して下さい。 太陽の下で時間の長い期間を過ごすしようとしている場合は、帽子、サングラス、防護服を着用してください。
最も一般的なゴルフ傷害の防止は、スイング力学の改善、ゴルフ特有のコンディショニングプログラムへの参加、適切に装備された機器の購入、長い練習セッションの回避、練習とプレイの前に常にウォームアップルーチンの実行、および（ゴルフ特有の）頻繁なストレッチに取り組むことによって行うことができる。
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