30分チキンマッシュルームペッパー炒め
30分チキンマッシュルームペッパー炒め–超簡単で迅速な週の夜の夕食。 パレオ、グルテンフリーと大豆フリー炒めレシピ。
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ここではあなたたちのための本当に迅速な鶏肉とキノコ炒めレシピです！ 30分で準備できるおいしい中華料理！ 味および栄養物の完全な、この鶏のきのこのコショウの炒め物はあなたの味覚芽を祝福します。
真剣に、あなたが私のようなものなら、あなたはその後重く感じることなく、良い家庭料理の食事を愛しています。 さて、このレシピは、すべてのそれらの祈りへの答えです。 プラス、速く、風味がよい食事はそのような命の恩人、同意しないであるか。!
私は家に帰って何か食べるものを作るために私の中にエネルギーを持っていないだろう多くの日がありました。 時には、これは私のためにとても悪くなるだろうと私は（あなたが食べ物を無駄に嫌いなら、手を）食べるために自分自身を強制することになります。
他の回は、この健康的な鶏とキノコの炒めレシピのように、それはとても良いととても甘美な出てくるだろう、私はその週毎晩夕食のためにそれを食
この30分のチキンマッシュルームペッパー炒めは、あなたが上に構築することができ、それらのレシピの一つにすることができます。 私は最近、それはもう少し生意気にするために、このレシピを更新しました。 それはカリフラワーの米またはzoodlesと完全である。 また、ラップのための充填として使用することができます、ちょうどあなたのラップでソースを減らします。
それを最も健康的なパンチを与えるために、あなたはブロッコリー、ニンジン、ほうれん草などのようなより多くの野菜を追加することができます。 ただ、それはあなたにもう少し時間がかかるかもしれないことを、心に留めておいてください–あまりにも長くはありません。
ステープル古炒めの成分
- ココナッツAminos
私はこのレシピココナッツAminosのために醤油に私の好きな代 私はこれをそんなに愛し、私は文字通りすべての私の古炒めフライドポテトでそれを使用します。 ココナッツアミノとは何ですか？ さて、それはココナッツの花の樹液（それは蜜です）から作られ、発酵し、塩と混合されています。
しかし、それは海塩よりも少なくとも65％少ないナトリウムを持っています！ ココナッツaminosはグルテンフリー、大豆フリーであり、古炒めフライドポテトで醤油のための素晴らしい代替です！
- アップルサイダー酢
もう一つの有用な主食はアップルサイダー酢です。 ほとんどの中国のレシピは、ピリッとした味を与えるために紹興酒を使用し、いくつかの選択肢はみりんや米ワイン酢です。
まあ、これらは古ではありません、彼らは小麦などのいくつかのフォームを含んでいるので、次の最高のものはリンゴ酢です。 それはキノコと唐辛子の炒め物に必要なピリッとした味を与えるのに役立ちます。
パレオチキンとキノコの炒め物の作り方
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多くの中国の炒め物と同様に、あなたは本当に良い中華鍋を始める必要があります。 あなたが作っている料理のために十分な大きさであり、必要に応じて熱くなるもの。 指導のための下のレシピのビデオをチェックしてくださ
- 常にあなたの野菜や鶏肉を最初に切り刻む、これは10倍速く、簡単に揚げることができます。
- 次は、パレオチキン炒めソースを作ってみましょう！ あなたは中華鍋が暑いときに確認したい、あなたは物事が燃えないように行く準備ができてすべてを持っています！
- 鶏の先端:鶏のもも肉は炒め物のための鶏の胸肉よりジューシーです。 真剣に、鶏の太ももは炒め物のための鶏の最高のタイプです。 あなたが胸を持っている場合、それはまだ大丈夫ですが、煮過ぎないように注意するか、胸が少し乾燥するように注意してください！ また、あなたのソースに追加する前に少しそれをクリスプするために、あなたの鶏にいくつかの葛粉を追加します。
- あなたのニンニク、生姜、鶏肉から始めてください。 鶏が焼けるようにしますが、完全にあなたの野菜に追加する前に調理することはできません。
- 鶏肉を横に動かす野菜を調理できるようにしながら、中華鍋の側面は中央よりもわずかに熱くならないようにする必要がありますので、鶏肉を
- ソースはいつも最後に入って、炒め物をよくかき混ぜて（笑）、すぐに提供してください。
あなたはこの本当に簡単なチキンペッパーキノコ炒めレシピを試してみることを願っています–それは笑キノコとピーマンと文字通りちょう しかし、それを素晴らしいものにするのは、料理の愛の小さな追加です！ 彼らのためにあなたも台所を見たくない日-この迅速な食事を調理するために立ち上がって本当にあなたの夜を作ることができます！
- 3-4chicken thighsor胸
- 1/4tsponionの粉
- 1/4tspgarlicの粉
- 1/4tspfiveスパイスの粉
- 2tbspcoconut aminos
- 2tbsparrowrootの粉（ノート1)
- 2tbspcoconut aminos
- 1 1/2tbspappleリンゴ酢
- 2tbsphoney
- 1tspdried唐辛子フレーク
- 1tspsame種子
- 1tspsalt
- 2tbspcoconutオイル
- 2garlicクローブ
- 生姜のナックル
- 6-8ボタンキノコ（注2)
- 6-8chestnutキノコ
- 2bellピーマン(注3)
- 2ネギ
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最初に、あなたの野菜および鶏の上でさいの目に切って下さい。
-
ミキシングボウルでは、あなたの鶏とすべての鶏の成分を追加します。 鶏が塗られるまで一緒に混合しなさい。 脇に置いて
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次に、あなたのソースを作る: 小さい混合ボールかPyrexの水差しでは、あなたのソース原料を一緒に混合しなさい。 脇に置いて
-
今、あなたは中華鍋に準備ができています！ 強火で中華鍋を置きます。 中華鍋が十分に熱いかどうかテストするためには、中華鍋の水をはねかけて下さい。 それがすぐに吐き始めるなら、それは準備ができています。
-
あなたの中華鍋にあなたの鶏を加え、金茶色、約5-6分まですべての側面で焦がす。
-
中華鍋の側面にあなたの鶏を押し、あなたのきのこおよびピーマンで加えなさい。 約3-4分の間調理しなさい。
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次に、あなたの緑のタマネギを追加します。 約1分間調理する。
-
今、あなたのソースを追加します。 混合し、3-4分間調理する。 （注4)
-
完了したら、すぐにいくつかのカリフラワーライスやズードルを添えてください。 お楽しみください！
レシピ動画
- 葛粉がない場合は、タピオカ澱粉を直接代用品として使用できます
- あなたが手にしなければならないキノコの任意のタイプを使用 しいたけ、野生のキノコ、ガンダーを持っています！
- 私の好きなピーマンは赤と黄色ですが、甘いので手に持っているものを自由に使ってください
- 厚いソースが必要な場合は、葛粉でスラリーを作ることがで 大さじ1/2の葛粉と大さじ2の水を混ぜる。 あなたの炒め物に注ぎ、混合してください。 別の分かそこらのために調理し、あなたのソースが厚くする必要があります。
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