30分以内で癒される30のこと

このような時に快適さを見つけることはほぼ不可能に感じることができます。 チームとしての私たちの毎日のチェックインの間に、私たちは不安から落ち着きまで、今想像できるほぼすべての感情をどのように感じているかにつ 最近のチェックインの後、私たちは30分以内に快適さを求めるためのみんなの好きな方法を集めました。 幼年期のパスタの調理法を食べるか、またはマスクを置くこと小さい何かは私達の日のコースを変えるのを助け、私達はあなたののための同じをも ここでは、30分以内に慰めを感じるための30日間です：

1。 それを伸ばす。 あなたのマットをロールアウトし、単に移動するか、gloやJessのお気に入りのようなアプリを今すぐ試してみてください、Sky Ting TV。

2. どのような方法であなたのために最高の作品を瞑想します。 Headspaceまたは別の瞑想アプリをオンにして、あなたが少しのために世界を調整するように安心してあなたの心を設定します。

3. 熱いシャワーやお風呂を取る。 長い一日の終わりに暖かいお風呂よりもエミリーに慰めは何もありません。

4. キャンドル、照明、居心地の良いものでシーンを設定します。 できれば穏かなにおいの蝋燭を、つける簡単な行為は慰めることができる—ここにそれからほとんどを得る為のある先端はある!

5. 肯定的な画像。 何を楽しみにしていますか？ あなたが楽しみにしていることを本当に刺激的な何かを想像してみてくださ 何をしていますか。 あなたは何を楽しみにしていますか？ 否定性の考えを覆い隠してはいけない。

6. 自然の中で活発な散歩に行く。 それは外のステップがいかにさわやかである場合もあるか驚くべきことである。 レイヴンは彼女の正気のために彼女の散歩によって誓う。

7. 自分自身について積極的に自分自身に話してください。 鏡の中で自分を見て、親切にしてください。 あなたが過去数週間でやったすべてのことを誇りに思ってください。 それは安っぽいですが、それは動作します！

8. 快適さと居心地の良さをお楽しみください（毛布、靴下を考える）。 あなたの物理的な感覚は甘やかすために重要です。 快適な汗を着用し、毛布に身を包んで、スペースヒーターを足に引きずります。 あなたはアイデアを得る。..

9. 意識的な呼吸に焦点を当てる。 あなたが不安の建物を感じるたびに、あなたの呼吸に焦点を当てます。 あなたの心をそらすことはバランスのレベルに戻って連れて来る。

10. “証人の状態を採用しています。”私はこれらの感情ではないと思います。 あなたが心配しているときはいつでも、それはあなたが常にされていないことを覚えておくのは難しいです。 あなたの感情に気づき、あなたがいつもその気持ちではなかったことを認識し、あなたがそれを克服することを知っています。

11. 部屋の照明と音量を再評価します。 照明および容積はあなたの気分に劇的に影響を与えることができます。 あなたの不安が高まっている場合は、ライトを下げ、穏やかな音楽をかけ、気が散る音を切り取ってください。

12. あなたの味の感覚を採用しています。 オレンジを食べる-しかし、五分のために他に何もしないようにしてくださ それを剥がし、それがどのように臭いを楽しんで、そして一つ一つの一口にふける時間がかかります。 それはすべて食べられた後でさえも不変の影響を持つには十分に頻繁にあらゆる心配からのそらす。

13. 気をそらす、落ち着かせる、または落ち着くために電話アプリを探します。 キャンディクラッシュやTikTokはあなたのgo-tosであるかどうか、あなたが幸せまたは気を取らせるアプリを識別し、それらに傾いについて罪悪感を感

14. あなたが安心して感じさせる誰かを呼び出します。 誰もが苦難に直面するたびに彼らに救済の膨大な量をもたらす友人を持っています。 安心のためにそれらを呼び出す—それはFacetimeの場合でも、より良いです。

15. あなたのペットの快適さを見つける（またはそれらを持っている人とのFacetime）。 ペットは彼らの人間が最終的に家24/7であるので決して幸せではなかった。 あなたが孤立していると感じたら、彼らと一緒に時間を過ごしてください。

16. あなたがする必要がある場合は泣きます。 それを瓶詰めしないでください。 時にはあなたが必要とするのは良い叫び声だけです。 悲しい映画を見て、それをすべて出してみましょう。 （時間については、私たちに毎回を取得します。..)

17. 仮想幸せな時間やコーヒーの日付をホストします。 一定の社会計画からどれもに行くことはシステムへ衝撃である場合もない。 スケジュールグループは、事実上お友達と呼び出し、ニュースのオフにあなたの心のすべてを取るためにゲームの夜や本クラブの周りにそれらを計画す

18. あなたの好きな本を読んでください。 あなたの好きな本の一つを再読することは、あなたが幸せな時間に戻っているように感じるのに最適な方法です。 （ハリーポッター、誰か？)

19. ミニスパの日で自分を甘やかす。 フェイスマスク、泡風呂および精油を引き出しなさい。 それから、あなたの釘をし、あなたの毛を吹く時間をかけなさい。 あなたは終わりまでに新しい人のように感じるでしょう！

20. それをジャーナルアウト。 執筆は思慮深く私達が感じているすべてを明確にする大きい方法である。 ペンと紙をつかんで、あなたの胸から物事を得ることが役立つかどうかを確認します。

21. 慰めの食事を調理する。 今は何かについて自分自身に難しいことをする時間ではありません。 それはパスタやブラウニーだかどうか、慰め、あるいは挑戦的な、食事にふける、と内から慰められます。

22. 旅行や幸せな思い出から古い写真を見てください。 あなたのフォトアルバムで迷子にし、昔の思い出をお楽しみください。

23. リピートでお気に入りの曲を聴く。 それがあなたのものなら、それを踊ってください。

24. ドレスアップまたはあなたのメイクを行います。 私たちのバイヤーリサの家族は、彼らが食べるために外出していたかのように自宅で夕食のために服を着てしまった、それは即座に彼らが気分が良く 毎日の家の単調さをより正常に見えるようにするために自分自身に投資してみてください。

25. あなたや見知らぬ人の近くに誰かのために素敵な何かをします。 地元のビジネスから食料品を購入したり、ボランティアで少しでも手伝ったり、正当な理由に寄付したりしてください。

26. パジャマの新鮮なペアを置く（いっそのこと、最初にそれらを鉄）。 あなたが家にいる必要がある場合は、同様にsartorially自信を持っているかもしれません。

27. あなたが無視してきた小さな自宅で行うタスクに取り組みます。 これは私達がすべて待っていた時である。 その電球を変更します。 あなたの戸棚を整理しなさい。 これを手に入れた！

28. 塗り絵の色。 エミリーは偉大なストレスリリーフとしてスローンと着色することによって誓います。 オンラインで利用可能な大人の塗り絵のオプションのトンがありますが、単にあなたの子供の本をつかむと何も問題はありません！

29. 動くんだ! あなたが今外で散歩に行くことができない場合でも、自宅でのワークアウトを行います。 エンドルフィンはあなたを即座に気分が良くなります！

30. あなたとの接触を失ってしまった誰かにカード（またはeカード）を送信します。 人生は最高の状態で忙しいです、そしてそれは誰かとの接触から落ちるのはとても簡単です。 再入力し、手を差し伸べるために時間がかかります。 私たちは皆、このような時代にお互いを必要としています（私たちはこのサイトが大好きです）。