5つの良い肌の秘密皮膚科医の友人だけが知っている

完璧な世界では、私たちは私たちのベックで皮膚科医を持っており、24/7を呼び出し、好ましくは緊急の事前抽出のために徒歩圏内にいると思います。 （しかし、真剣に、そのためのアプリはありますか？ そうでない場合は、間違いなくあるはずです。）一方で、しかし、そしてリンゴの神々がそれに取り組むようになっている間、私たちはHarper’S Bazaarのこの記事に遭遇しました。 皮セービングのホックか。 この出版物は、Doris Day（ニューヨーク大学Langone医療センターの皮膚科の臨床准教授）に、彼女が親友に推薦するすべてのderm承認されたdeetをこぼすよう依頼しました。 ジューシーエッ? 彼女の提案のいくつかは正直に予測可能でしたが—エヘン、日焼け止めは言葉です、人々—しかし、いくつかはあまり期待されていませんでした。

1. 美しさの睡眠を真剣に取る

正直に言うと、あまりにも一般的なフレーズが少し暗いかどうかという言葉があるので、これに驚いていました。 “美しさ”睡眠は実際にはものですか？ 専門家は問題を議論する。 それは言われて、日は巧妙な皮の助手として閉眼の十分な時間を支えるキャンプで落ちるようである。

彼女のマントラ？ 睡眠の少なくとも8時間を得ることは疲れた皮に残り、再充電するために懇願する時間を与えることに翻訳する。 日は成長ホルモンが同時に上がる間、コルチゾールのようなストレスホルモンが夜に急落することを説明します—私達の皮を明確、glowyに見させる細胞修理のための完全な繁殖地を作成します。 （ちょうどあなたがシートを打つ前にあなたの日とメイクを拭くことを確認してくださ)

2. 14時間後にあなたの高速を破る

ここでは予想外のニュースのビットです。 あなたが食べたり食べたりしないとき（そして夕食と朝食の間に寝ている間にどれくらい速くなるか）は、実際にあなたの肌の健康に関して大きな違いを生む可能性があります。

“私は断続的な断食の大ファンです”とデイは言います。 「それは1日14時間の速いことを意味します-あなたが夜に寝ているときに8時間、そしてその両側で2〜3時間です。 それは睡眠よりもさらに代謝とエネルギーを調節するのに役立ち、それは皮膚がそれ自身を修復することを可能にします。”

デイによると、グローの利点には、よりしっかりとした水分補給と弾力のある顔色が含まれる可能性があります。

3. 日焼け止め

大丈夫、あなたはこれが来ることを知っていました！ 日焼け止め、日焼け止め、日焼け止め。 私たちはそれが重要であることを知っていますが、Dayが説明しているように、私たちはおそらくまだ私たちのアプリケーションで十分に重い手ではあ おっと

また、日は人々がしばしば彼らの鼻と上唇を覚えているが、その後、生え際や周辺の周りの外側のコーナーを無視すると言うように、あなたの顔の側面を忘れ （ああ、彼女はまた、彼らは車輪の後ろに運転している間、手袋を着用するために彼女の友人に言います！)

4. すべての抗酸化物質を食べる

私たちは何回私たちが食べるものだと聞いたことがありますか？ さて、今週のニュースでは、皮膚科医は、抗酸化物質が豊富な運賃をロードするために私たちに何度も何度も言ってきた栄養士のバンドに参加しています（）自然に晴れやかな顔色の名の下に。

“摂取して肌に適用すると、アンチエイジングの観点から非常に強力です”とデイは説明します。 “抗酸化物質は、あなたの肌が侮辱から身を守るのを助けます—紫外線から、汚染から、ストレスから、そしてあなたがとにかく食べることになる悪い糖か”

さらに、デイは余分なサプリメントを検討することをお勧めします。 彼女は特定の酸化防止剤レスベラトロールを含んでいる良質の一突きを好む。 （そして、いいえ、ワインの余分なガラスはカウントされません！)

5. 砂糖の摂取量を減らす

同じように、砂糖を減らすことは、ブレイクアウトのない顔の名前で前に聞いたことがありますが、老化の初期の兆候を防ぐた 幸いにも、前述のフルーツのような砂糖の精製されていない源はまだ公平なゲームである—それはあなたの外観がの明確な操縦するように望む処理され、非自然発生する形態である。

“砂糖は炎症性であり、炎症はあなたをより速く老化させます。 それは皮膚の硬化、しわ、およびsallownessまたはblotchinessの外観を引き起こし、”日は出版物に確認されました。 “あなたの肌は、単純な糖と高度に加工された食品を含む食事を食べているときに、ストレスと疲れに見えます。”今、それは私達が私達の好みの砂糖含んでいる御馳走のいくつかを完全に切り取ることを意味するか。 ヘックいいえ。 それはしかし、顔のためのいくつかの食品を提供していますか？ あなたは賭けます。