5（エネルギーを高める）複雑な炭水化物をフィーチャーしたスナック

Sheela Prakash

正午のエネルギー低迷は、私たち全員が直面しているものです。 私は通常、午後3時30分頃にヒットしますが、一日の終わりは決して到着しないかもしれないように見え、昼食はとてもずっと前のように感じます。 その遅い午後のこぶに私を取得する傾向がある唯一のものは良いスナックです。

きっとその気持ちは分かるだろう。 オフィスでつかむべき事の多くはおそらくある間、あなたの同僚の誕生日の祭典からの残りのカップケーキは実際にあなたが必要とするエネルギーを与 代わりに、それはいくつかの複雑な炭水化物を備えていますスナックのために到達するためにはるかに賢明です。 複雑な炭水化物は即座にあなたにエネルギーを与えますが、カップケーキのようなクラッシュをフォローアップするのではなく、彼らはまた、それらの中に繊維のような良いものを持っているので、彼らは何時間もあなたを維持します。 これらの5つの軽食は健康な何か、満ちること、および満足を必要とするとき完全な選択です。

愛からクリスピーローストひよこ豆&レモン

あなたはあなたのおやつがカリカリと塩辛いことが好きなら、ローストひよこ豆はあなたのためのおやつ すべての豆はまたこの軽食にさらにエネルギー後押し力を与える蛋白質で自然に豊富であることから寄与する複雑なcarbsである。 それらをあなた自身にするために別のスパイスの範囲でひよこ豆を投げる楽しみを持っています。

フローラのサツマイモスナックボウル&Vino

サツマイモは、ほとんどのものとは異なり、自然に甘いので、甘いスナックを渇望している場合は素晴らしい選択であるため、このような驚くべき複雑な炭水化物です。 週末にカップルをローストし、肉をマッシュアップし、冷蔵庫でそれを離れて押し込む。 その後、単にあなたが好きなものをスクープし、電子レンジでそれを温め、ナッツバター、ドライフルーツ、ナッツとそれを霧雨することができます。

Hummus Avocado Toast from Self

トーストのスライスは、最もエキサイティングなスナックのように見えないかもしれませんが、この感じの良いアボカドトーストに変 キーは複雑なcarbの利点を収獲するために100%の全穀物か全ムギのパンのために達することである。 アボカドに積み重ねる前にフムスでトーストをスワイプすると、タンパク質が少し追加されます。

よくめっきされるエリン

オートミールからの焼かれなかったオートミールエネルギー球はすばらしく複雑なcarbであるが、キーは旧式の転がされたオートムギを選ぶか、または即刻よりもむしろ切られたオートムギを盗むことである。 それは即刻のオートムギが処理され、破壊される従ってそれらをより速く消化し、限り支えないのである。 ここに転がされたオートムギは完全にpackableエネルギー球のための基盤である。

鳥の食べ物を食べることから簡単に黒豆ディップ

週末の初めにこのクイック黒豆ディップのバッチを作ると、複雑な炭水化物とタンパク質が あなたが先にそれを作っている場合は、ちょうどヨーグルトの霧雨をスキップし、コリアンダーを振りかける。