50きれいな食事のヒント-あなたがどこから始めるかわからない場合-かなりウェルネス
あなたは砂糖とクリームのトッピングで満たされたあなたの朝の”きれいなコーヒー”を排除することを想像できますか？ チーズ、デザート、揚げたものはどうですか？ そう何回も人々は彼らの好みの食糧を止めることができない従ってnewish生活様式に託すことについて考えない私に言う。 分かった それは私だった。 私はチーズプレートに取りつかれ、クリーミーなフロスティングを切望し、かさばるパスタに憧れました。 私はほぼ二十年のためのダイエットソーダのトンを飲んでいたので、唯一の肥大化されている人生を思い出しました。 しかし、私がきれいに食べ始めたとき、それはすべて変わった。 そして、私を信じて、あなたは小さなステップを取ると、あまりにも、そこに着くことができます。
はい、私の動機は健康であり、私の癌を成長させる可能性のある毒素を排除することでした。 しかし、数ヶ月後、私は驚くように見えたことに気づきました。 私の肌ははっきりしていて、私のエネルギーは高く、私の髪は汚れが少なく、私は薄く感じました。 はい、私は少数のポンドを失ったが、より大きい物語はソーダ、包まれた食糧および簡単なcarbsから肥大化されていないことが私に私の自身の体の内である調子を与えられ、強い感じをさせたことである。 私は本当に自分自身の世話をした場合、私は感じるだろうどのくらい良い理解しているだろうしたいです。
だから私は他の人に自分自身のために同じことをすることを奨励しています。 きれいに食べ、活動的であり、より少ない毒素と住んでいることは偽りなく個々の外観や質の大きいのを助ける。 それは夜に変わらない。 しかし、それはゆっくりと約束をすることによって行うことができます。 少し目標を設定し、あなたが進行したら、いくつかのより多くを追加します。 それは成功のためのレシピ作り、彼らの指導を得るためにあなたの医者や自然療法士にチェックインすることも重要です。
だから、あなたの家族の生活の中でより多くの果物や野菜を追加することに焦点を当ててきれいな食事に向けて小さなステップを取るために探しているのであれば、ここで50以上のヒントがあります*あなたがどこから始めるべきかわからない場合…そして、私たちの毎月の電子メールにサインアップして、私たちの新しいダウンロード可能な料理本を受け取ってください。 より多くの情報のためにここにかちりと鳴らしなさい。
1. あなたが何かを食べたり飲んだりする前に、毎朝暖かい水とレモンを加えてください。
2. 朝食の前に自家製の青汁を飲む。
3. あなたの健康食品の店からの買物の有機性冷た押されたジュース。 スジャジュースは私のお気に入りです。
4. 朝食としてグリーンスムージーを飲む。
5. 朝食のためのアボカドとヒマラヤの海の塩とトーストを食べる。 有機卵を追加します。
6. 穀物に果物を加える。 私達の子供の好みの有機性オートミール、ブドウのナットまたは有機性オートムギOの穀物。
7. スクランブル有機卵や野菜（アスパラガス、キノコ、ピーマンやほうれん草とオムレツを食べる。)
8. 週末に自家製のワッフルやパンケーキをグリルし、凍らせます。 毎日トーストし、太陽のバターと果物を追加します。
ランチ:
9. サンドイッチのための慣習的なパンの代りにEzekielか綴られたパンを使用しなさい。
10. アボカド、ほうれん草、トマト、ヒマラヤの海の塩、サンドイッチとしてトーストに赤唐辛子を食べる。
11. 緑豊かな緑、キノコ、ニンジン、ビート、豆、カボチャの種、キャベツ、オリーブと楽しいサラダを作成します。
12. ジャムやゼリーのための新鮮な果物（それを粉砕）を代用します。 私たちのお気に入りのサンドイッチはサンバッターと砕いたブルーベリーです。
13. ラップの代わりに緑豊かなコラードの緑。 フムス、希薄な有機性鶏/七面鳥および野菜と満たしなさい。
14. 穀物サラダ（farro、全粒小麦クスクス、生の野菜とキノアを作成します。)
夕食:
15. ズッキーニ麺を作り、スパゲッティディナーとして使用するためにズッキーニを螺旋状にする（または半分のスパゲッティと半分のズッキーニパスタで始ま)
16. シンプルな白いパスタの代わりに玄米パスタを代用してください。
17. サイドとして野菜と穀物サラダ（farro、キノア、大麦）を使用し、昼食のためにそれを取る。
18. タコスのための生活発芽トルティーヤを楽しむ代わりに。
19. 自家製ピザのための地殻として人生発芽トルティーヤをお楽しみください。
20. 米と側面のためのカリフラワーの米を代用してください。
21. 自家製の七面鳥のミートボールと赤いソースとスパゲッティスカッシュを調理します。
22. 野菜のグリルトンは、豆や赤身の有機肉や魚の4オンスを追加します。
23. ピザに新鮮な野菜を追加します。
24. ラザニアに細切りズッキーニを追加したり、ナスやズッキーニからラザニアを作ります。
25. ミートローフレシピに蒸しニンジンを追加します。
26. マカロニとチーズにピューレスカッシュやカリフラワーを混ぜます。
27. サツマイモはチップの大きさに切り、焼く。
28. 食事を食べるために小さなサラダを追加します。
29. 食事が提供される前に、野菜やディップ（ワカモレ、フムス、自家製ドレッシング）を提供しています。
30. 従来の氷の茶飲み物の代りの代理の有機性茶。 私のお気に入りは、ビゲローのチョコレートロボットNumi茶と有機急です。
31. より多くの水を飲む–注ぎこまれた水のためのバジルそしてミントのようないちご、スイカ、レモン、オレンジ、きゅうりおよびハーブを加えなさい。
32. アルコールを飲むとき（適度に飲む–ワインの5オンスガラス=女性のための1サービング）有機ワインを選択します。
33 購入/フムスを作り、ニンジン、セロリとキュウリを添えます。
34. 購入/ワカモレを作り、ニンジン、セロリとキュウリを添えて。
35. 自家製のスムージーを凍らせ、午後の消費のために財布やバックパックに投げ込む。
36. 有機性ヨーグルトの管を凍らせ、午後の消費のためのバックパックかお弁当箱に投げなさい。
37. ニンジン、リンゴ、バナナ&セロリに太陽の花の種のバター（またはあなたの家族や友人がアレルギーを持っていない場合はナッツバター）を使用してくださ
38. 生またはローストヒマワリやカボチャの種を購入します。 （またはナッツあなたの家族や友人がアレルギーを持っていない場合。)
39. ヒマラヤの海の塩とスパイスとオーブンでガルバンゾ豆やカボチャの花の種をローストします。
40. ピリッとした軽食のためのオレンジにカイエンペッパーを加えなさい。
41. マンゴー、パイナップル、桃、ココナッツのようなグリルフルーツ。
42. 有機性か非GMOのステッカーが付いている包まれた商品を選びなさい。
43. 食材の量が最も少ないスナックを探してください。 私はスキニーポップと野菜海賊の戦利品が好きです。
単純置換/健康的な追加:
44. タンパク質と繊維のためにサラダ、スープ、パスタに豆を使用してください。
45. 毎日の食事で果物や野菜を追加します。
46. いくつかの成分とソースを購入します。
47. 少数の原料が付いている包まれた商品を（有機性か非GMO）買って下さい。
48. サンドイッチのマヨの代りに有機性冷たい押された余分バージンのオリーブ油を使用しなさい。
49. 有機性の、冷たい押されたココナッツオイルまたはニンニク風味のgrapeseedオイルが付いているソテーかローストの野菜。
50. 家の中でジャンクフードを排除します。
51. サラダやサンドイッチに新鮮なモッツァレラの代わりにアボカドを使用してください。
52. 通常のパンのためのエゼキエルまたは綴られたパン（冷凍セクションで）を代用します。
53. 一緒に買い物をして食事を家族の事件にする–農家の市場を考え、子供たちが農産物を選ぶようにしましょう。
54. 便利な果物や野菜を持っている：彼らは目の前にあるカウンターにトンを格納します。
55. 外出先では常に果物や野菜をつかむ：リンゴ、アボカド、オレンジ、バナナはよく移動します。
56. ベーキングの調理法にピューレ野菜を加えなさい(カリフラワーおよび南瓜は強い好みを加えない。)
57. ベーキングレシピに千切りニンジンとズッキーニを追加します。
58. ソースやスープにウコンやその他の薬用スパイスを加えます。
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*私は本当に私のライフスタイルの選択に私の医師や医療チームを含めることを信じています。 食事の変更などの前に常に医師に連絡することが重要です。 それはまた責任があるようにする。
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