7孤独の物理的症状あなたは気づいていないかもしれません
孤独は私たちの多くが私たちの生活のある時点で経験する一時的な感覚ですが、長年の孤独は私たちの精神的および肉体的健康に深刻な影響を与える可能性があります。
「孤独と孤立は、影響を受けた個人の感情的幸福に大きな影響を及ぼすCOVID-19以前の大きな問題でした」と、Linking Lives UKの引退したGPで受託者であるAshley Listonは、Country Living “過去数ヶ月にわたって、問題は、主に高齢者だけでなく、多くの若者に悪影響を与える制限された社会的接触とのロックダウンによって悪化しています。”
慢性的な孤独の感情は、次のようにトリガすることができます:
- 初めての一人暮らし
- 別れや離婚
- 自宅で働く
- 新しい都市に移動
- 転職や学校
7 孤独によって引き起こされる身体的症状
1. 社会不安
あなたが定期的に孤独を感じている場合、重要な指標は、社会的な出来事があなたに燃え尽き、感情的に消耗し、精神的に疲れていると感
“精神的健康の面では、孤独な個人はうつ病や不安、特に社会不安になりやすくなります。 「孤独を終わらせるためのキャンペーンの革新、政策、研究の責任者であるKalpa Kharicha博士は、私たちに語っています。
2. 高血圧
「孤独が身体の健康にも悪影響を及ぼす可能性があるという強力な証拠があります。 これはおそらく自然なステロイドのハイレベルで起因する孤独によって経験される圧力の結果です、”アシュリーはCLに言います。
“これは高血圧やコレステロール値の上昇を引き起こし、心血管疾患のレベルが高くなる可能性があります。 孤独と一緒に暮らすことは、毎日タバコのパケットを喫煙する効果と同等であり、人々を死のリスクが50％増加させると推定されています。”
3. 睡眠障害
不眠症、睡眠障害、またはその他の睡眠関連の問題は、すべて孤独の身体的症状である可能性があります。 多くの場合、人々は悲しい、またはこの場合には孤独を感じているとき、多くは、彼らがどのように感じるかをブロックする方法としてスリープ状態に変
sleep誌に発表された以前の研究によると、孤独は安らかな夜の睡眠を得る可能性を台無しにする可能性があります。 「私たちが見つけたのは、孤独は個人の睡眠の総量を変えるようには見えませんが、夜間にはより多くの時間を目覚めさせるということでした」とlianne Kurina、PhD “あなたが孤独を感じるとき、あなたはより多くのマイクロ覚醒を示しています。”
4. 自信の喪失
「孤独は、望ましくない状況に対する感情的な反応です。 時間が経つにつれて、孤独は自信と自尊心に影響を与え、人々を他の人から撤退させ、孤独感を減らすのに役立つ状況を避けることになります」とKalpa博士は
5. 食欲不振と運動
孤独の兆候には食欲不振や運動の動機が見つからないことも含まれます。 カルパ博士は私たちに伝えます：”ライフスタイル関連、すなわち、人々はよく/健康的に食べることにあまり注意を払わず、喫煙する可能性が高く、これらが私たちの健康に悪影響を及ぼすことを知っているほど運動しない可能性があります。”
6. 一定の「不快な」状態にあると感じる
私たちの多くは悲しみの発作に苦しむでしょうが、慢性的な孤独を持つ人々は、常に「不快な」状態にあり、希望を見つ
“孤独を飢えや渇きのようなこの適応的な反応と考えると、飢えが食べ物を探すように動機を与えるのと同じように、この不快な状態が社会的なつながりを模索するように動機を与える”とブリガムヤング大学の心理学と神経科学の教授であるJulianne Holt-LunstadはBusiness Insiderに語った。
7.
テキサス大学が行った以前の研究では、人が孤独であればあるほど、テレビや映画をどんちゃん騒ぎで見る可能性が高いことがわかりました。 これは私たちの多くが時折行うことですが、この研究では、悲しいことに、孤独な人々が気晴らしとしてこれを行うことがわかりました。
孤独を感じている場合の対処法
“しばらく孤独を感じている場合は、最初のステップは、自分自身だけでなく、これに気づき、識別することです。 誰もが孤独の異なる経験と、彼らがこのように感じている理由の異なる理由を持つことになります」とKalpa Kharicha博士は言います。
“自分にそれを保持しないでください。 孤独はあなた自身に保つべきものだと思うのは魅力的ですが、他の人が同じような経験をしたことがあるかもしれないので、あなたがどのように感 孤独のあなたの気持ちについて誰かに話し、肯定的な対処法を学ぶことは、孤独に関連する否定的な感情に対処するのに役立つ方法です。”
あなたが孤独を感じたり、話をする人がいない場合は、サポートを提供するためのヘルプラインがたくさんあります。 これらは次のとおりです:
- シルバーラインは、英国全体の高齢者のための機密、無料のヘルプラインです。
- Age UKは、アドバイス、サポート、助けを必要とする高齢者に助けを提供しています。
- ミックスは25歳未満の人のためのサポートを提供しています。 専門家は、精神的健康問題、お金の心配、そして孤独に対処する方法のヒントを手助けするために手にしています。
- サマリア人は誰かに聞いてもらいたい人のために24/7ヘルプラインを運営しています。
- 暴走ヘルプラインは、サポートを必要とする若者のための専門家のアドバイスを提供します。
- 追加のサポートが必要な場合は、地元のGPを訪問してさらなるアドバイスを求めてください。
田舎の孤独を克服するためのより多くのアドバイスについては、私たちのアドバイスページをご覧ください。
この記事のように？ あなたのinboxにまっすぐに渡されるこのようなより多くの記事を得るために私達の時事通信に署名しなさい。
