Calm Cardamom Moon Milk(Vegan and Paleo)

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私はしばしば不安、うつ病にも苦しんでいます。 私は私の期間が始まる前にそれらが約7-10日特に流行することに気づいた。 突然、私はよく眠れない、私のエネルギータンク、私の気分は3歳の幼児のものであり、最も世俗的なものでさえ私の許容レベルは大幅に軽減されました。

私は自分自身が月のうち約2.5週間を完全に人生を楽しんでいることがわかります。 他に誰かいるのか? 男性は、あなたがこれを読んでいるならば、あなたはこれらの症状を経験していないかもしれませんが、おそらくそれらを目撃しました。

だから私はいくつかの適応性のあるハーブ、特にashwagandhaにいくつかのサポートのために目を向けました。 アーユルヴェーダ医学での何千年もの使用とpub medの二重盲検プラセボ対照研究は、私が注意を払う必要があるものがあるかもしれないと確信しました。

したがって、段階的にashwagandha。 しかし、率直に言って、ashwagandhaは自分自身で私の味覚芽を印象づけることはありません。 それはスムージーでまともですが、夜遅くに氷の冷たい飲み物はそれをしません。 今暖かい飲み物は別の話です。 あなたが見る、私はデカフレディグレーティーとかなり深刻な強迫観念を持っているので、私は夕食とワイン（または二つ）の私の義務のガラスに耽った後、私は通常、お茶の居心地の良いカップに後退するのが好きです。

でも、最近は月のミルクも持ってきて温かい飲み会に参加してきました。 だから、日中であろうと夕方であろうと、私は定期的にカルダモンの月のミルクの暖かいカップを楽しんできました。

月のミルクには幻想的で魅惑的なものがあります。 私が最初に月のミルクを聞いた瞬間から、私は自分自身のためのレシピを作成したいと思っていました。 私は近年、スパイスミルクの私の公正なシェアを持っていたが、私は言わなければならない、これは私のすべての時間のお気に入りに匹敵している-

正直に言うと、これはカルダモン、アシュワガンダ、蝶エンドウの花の粉のために、はっきりと異なる味を持っているので、両方のための場所があります。

だから、とにかくムーンミルクは何ですか？

ムーンミルクは、アーユルヴェーダ医学で単にスパイスと蜂蜜を入れた温かいミルクとして知られているものに使用される気まぐれな用語です。 そして、それは睡眠を助けるために就寝前に最も一般的に消費されます。

ムーンミルクは、あなたが好きなミルクと基本的にスパイスの任意の組み合わせで作ることができます。 時間のほとんどは、月のミルクはまたスパイスおよびadaptogenicハーブのために美しい色を、すべて持ちがちである。

カルダモンムーンミルクには何が入っていますか？

私のすべての時間のお気に入りのスパイスの一つは、カルダモンでなければなりません。 私はカルダモンが含まれている私が作っただけでどのように多くのレシピを実現してきたし、それは本当に最もエキゾチックで香りのスパイスの一つだから、これは私は非常に幸せになりました。 また、抗酸化物質が豊富で、消化器症状を改善するのに役立ちます。

カルダモンとは別に、自然に落ち着かせる性質を持ち、コルチゾールを減少させ、ホルモンを調節するのに役立ち、炎症を緩和するアシュワガンダについてはすでに言及している。

蝶エンドウ豆の花の粉（Clitoria Ternatea）は最も夢のような色の青を持ち、カルダモンとashwagandhaと崇高に働きます。 蝶エンドウ豆の花は、不安を軽減するのに役立ち、ストレスレベルを下げるのに役立ち、睡眠を助け、抗酸化物質の良い用量を提供し、天然の媚薬とし

ココナッツオイルを使用することも好きです。 ミルクに関しては、アーモンド、ココナッツ、またはカシューミルクをベースとして使用することができます。 私はすべての3でそれを試してみましたし、彼らはすべて楽しい味！

私が取る一つの余分なステップは、混合物をミキサーに加え、それに余分な泡の一貫性を与えることです。 あなたの好みのラテについてしかしカルダモンの月のミルクの形態で考えなさい。

なぜカルダモンムーンミルクを飲むのですか？

睡眠とホルモン。 それは私が必要とするほとんどすべてであり、私は販売されています！ 前述したように、カルダモンムーンミルクは、ホルモンの不均衡および/または睡眠に苦しんでいる場合に特に有益です。 それは夜を終了し、抗酸化物質の用量であなたの体を提供するためのリラックスした方法です。

カルダモンムーンミルクは女性専用ですか？

絶対にない！ Ashwagandhaは副作用無しにadaptogenicハーブであり、だれでもそれを安全に取ることができます。 私が助言する唯一のことは、あなたが妊娠しているか授乳している場合、最初にあなたの医者に話すことなく、ashwagandhaと蝶の花の粉を服用することです。

偉大なカルダモンムーンミルクを作るためのヒント

食べ物や飲み物の世界のすべては、その小さな癖、それは平凡または偉大なものを持っています。 だから、このミルクを泡立たせておいしいものにするヒントをいくつか見てみましょう！

カルダモンについて

カルダモンは素晴らしいから簡単に圧倒する方法に行くことができますので、正確に1/4tspを測定してください。

あなたのカルダモンムーンミルクをブレンド

ムーンミルクとの事は、あなたが本当に便利なブレンダーを持っているしたいです。 小さなものはうまく動作します。 私は何年も私によく役立ってきた私のNutriBulletをほぼ毎日使用しています。 あなたはashwagandhaを追加しているとき,蝶エンドウ豆の花の粉,鍋に直接カルダモン,あなたはそれらがちょうどスプーンで非常によく混合するために取得す

ミキサーを持っていなければ、それは問題ありません、大きな瓶を取って、（蜂蜜を除いて）すべての月のミルクの成分をそれに加え、本当によく振ってから加熱することができます。

しかし、最も泡立つカルダモンの月のミルクのために、ブレンダーがトリックを行います。

月のミルクを甘くするか甘くしないか

これはあなたの呼び出しです。 私はそれを両方の方法が好きで、特にあなたがそれを低炭水化物に保つために探しているならば、実際にはかなり頻繁に蜂蜜を飛ばしていることが ココナッツオイルは、あなたがすべてで任意の蜂蜜を追加する必要はありませんナッツの自然な甘さを提供しますが、これはあなたが試すことがで

また、蜂蜜で甘くすることを選択した場合は、ブレンドしようとする直前に最後に追加します。

あなたの月のミルクにココナッツオイルを加えなければならないか。

それは難しいものです。 もちろん、あなたはそうではありませんが、その泡と豊かな味を望むなら、これは本当にココナッツオイルを加えることから来ることができます。 あなたはココナッツオイルのファンではない場合でも、せずにそれを作ること自由に感じます。 それはまだおいしいことになるだろう！

だから、あなたのカルダモンムーンミルクを作ることを選択したどのような方法、私はあなたが私と同じくらいそれを楽しむことを願っています！ 私はあなたの考えを聞いてみたいです…

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