COMT遺伝子とは何ですか？ そして、それはあなたの健康にどのように影響しますか？
大気汚染、農薬、香料、カビ、エストロゲン、寄生虫、さらにはストレスホルモンから毒素を体内から排除することを困難にする遺伝子の束があることが
このシリーズの第1部では、シトクロムP450遺伝子とグルタチオンS-トランスフェラーゼ遺伝子について話しました。
の後に続き、ここでは第2部でCOMT遺伝子について話します。
COMT遺伝子
それは何ですか？
COMT遺伝子は、カテコール-O-メチルトランスフェラーゼと呼ばれる酵素を作るための指示を提供する。 ヨーロッパの祖先の白人の推定20-30%にカテコール（ドーパミン、ノルエピネフリン、エストロゲン、等を含んでいる特定のタイプの分子）を取除くボディの機能を限るCOMTの遺伝子の変化があります。）で3-4回。 ＣＯＭＴ遺伝子のこの「遅い」変異は、Ｍｅｔ／Ｍｅｔ、Ａ Ａ、または＋／＋と呼ばれる。 COMTはまたコルチゾールおよびHPAの軸線の機能障害のより大きいレベルと関連付けられます（それ自身およびde圧力を静めるボディの機能に主として責任
COMTがホルモンに及ぼす影響のため、ストレス反応性、健康、幸福に直接影響します。 興味深いことに、この遺伝子を持つ人は、否定的な感情と肯定的な感情の両方をより強く経験するように見えます。 例えば、ＣＯＭＴ遺伝子変異Ｍｅｔ／Ｍｅｔを有するものは、より神経症的であり、より低いストレス回復性を有する傾向がある。 しかし、ある研究では、Met/Met変動を有する人々は、変動なし（Val/Val）を有する人々が「非常に楽しい出来事」から行ったように、「少し楽しい出来事」に応答して、ほぼ同”
それについて何をすべきか：
1。 COMTはメチル化遺伝子であるため、COMT、特にb2、B6、B9、およびb12だけでなく、マグネシウムをサポートするために十分なビタミンB群を得ることが不可欠
- COMTメチル化をサポートするために、他の人はCOMT Met/Metを持つ人々も同じことを取ることを示唆しています。
2. COMTにボディからカテコールを取除くつらい時があるので、またカテコールを高める食糧を避けることは有用である場合もある。
- 例えば、アミノ酸チロシン、トリプトファン、フェニルアラニンを含む食品（すなわち、高タンパク質食品）を過剰消費しないでください。 ある研究では、これらのアミノ酸を減らすことは双極性症状を軽減することさえできることが示されました。
- カフェインはカテコールの放出を引き起こす可能性があるため、カフェインを制限することも役立ちます。 アルコール消費がドーパミン放出を誘発するので、アルコールを制限することは有益である。 そして、COMTの負の効果を有することができる喫煙を制限します。
3. それはまたボディから余分なcatacholのエストロゲンを取除き、エストロゲンをまねる浴室プロダクトおよび食糧を避ける食糧を食べるために主です。
- 余分なエストロゲンはCOMTを遅らせ、COMTは有害なエストロゲンの代謝物質のボディに乗るために主として責任があります—これは遅いCOMTがより多くのエ そういうわけでエストロゲンのブスター（例えば、xenoestrogens、酪農場、parabensおよび多分大豆）を避けることは有用である場合もあります。)
- ほとんどの場合、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、亜麻仁などの薄暗いアブラナ科の野菜、およびフェーズ2肝臓デトックスをサポートする他の食品やサプ
4. さらに、COMTはある特定のphytonutrients（カテコール含んでいるフラボノイド）を処理するために責任があります。 それは同時に酸化損傷を限るために酸化防止レベルを高く保っている間遅いCOMTを圧倒しないためにこれらのphytonutrientsのoverconsumptionを避けるために主である。
- 例えば、ケルセチン、ルチン、ルテオリン、EGCG、カテキン、エピカテキン、フィセチン、フェルラ酸、ヒドロキシチロゾルを含むカテコール含有フラボノイドを制限する。 これには、緑茶、ケッパー、コリアンダー、ベリー、リンゴなどの食品が含まれます（ここでさらに多くの食品を参照してくださ)
- 以下のフラボノイドはカテコール構造を持たないため、アピゲニン、ゲニステイン、クリシン、ミリセチン、フラボン類（アピゲニン、タンゲリチン、クリシン、バイカレイン、スクテラレイン、ウォゴニンを含む）を摂取することがより有益である。 従ってこれらの食糧(例えば、グレープフルーツ、chamomile、タマネギ、パセリ、およびセロリの多くを食べることの焦点。
5の後に記事が続きます。 目を維持するいくつかの他のものは、運動とカロリー摂取量です。
- 運動はメチル化を必要とし、カテコールを増加させる。 したがって、COMT（または他の場所で詳細に議論されているMTHFRのような他の遺伝子）のためにメチル化するのが難しい場合は、激しい運動を制限する方が
- そして断食はカテコールを増加させることができ、それはCOMTを沼地にすることができます。 だから、定期的に食べて、血糖値を維持することが不可欠です。
6. 最後に、可能な限りストレスを避けてください。
- このCOMT遺伝子の変異は、いくつかのストレスホルモンを除去する身体の能力を3-4倍に制限します。 従って圧力はより強く感じ、より長く持続し、そしてより多くの損傷をする。 だから、ストレス軽減とセルフケアを練習してください。
COMTの活動を高める多くの知られていた方法がない従ってCOMTの活動を禁じる何でも避けることはCOMT関連の問題から回復に主である。
その他のこと
私たちの遺伝子にかかわらず、私たちはすべて肝臓の解毒を改善することから利益を得ることができます。 私たちは、前述の技術のいずれかを介してだけでなく、フェーズ2デトックスを支援する他の遺伝子をサポートすることによ 例えば、アブラナ科野菜、柑橘類の食品、および生物活性化合物は、相2の解毒を助けるUGT酵素を誘導する。 動物実験はまたタンポポ、rooibosの茶、honeybushの茶、ローズマリー、ellagic酸、フェルラ酸、クルクミンおよびアスタキサンチンを含む他の食糧そして栄養素の利点を、提案する。
合計で
私はシトクロムP450遺伝子、GST遺伝子、MTHFR、およびCOMTに問題があることを発見したとき、それは私を怖がらなかった—それは私に希望を与えた。 私は奇妙な健康問題に苦しんでいました私の人生—最終的には私が蹴ることができなかった一年間の正体不明の、説明できない病気に雪が降った問題。 私がこれらの有毒な遺伝子を持っていることを知ったとき、私は最終的に前進する道を持っていました。
私は研究を始め、あなたと共有したすべてのことを学び、私の遺伝子のために生きて食べ始めました。 私は汚染された都市、ストレスの多いライフスタイル、カビの多いアパートから離れました。 私はジムに行くのをやめ、代わりに短い、落ち着いた散歩に行きました。 私は菜食主義者を食べることを止め、代わりに私が十分なビタミンB群を得ていたことを確実にするために様々な肉を食べました。 そして私はCOMTの下でbogging、代りにポテト、柑橘類、および解毒を支える野菜を食べた他の”健康な野菜”および緑茶を消費することを止めた。
最後に、角を曲がった。 一つ一つ、私の症状が減退し始めました。 そして私が私の遺伝子健康な食事療法および生活様式に付く限り、私は毎日よりよく感じる。 それはあなたの遺伝子のために食べることが幸福に持つことができる力です。
*このCOMT遺伝子を持つことに関連するストレスを管理する方法の詳細については、私のストレスデトックスプログラムをチェックしてください。
